Sunday 31 May 2009

O primeiro Triatlo

Completei há poucos momentos o meu primeiro Triatlo. Foi na Póvoa de Varzim, numa distância bastante curta (face à distância olímpica).
Tal como aqui tinha dito, a meu grande problema para esta prova era a natação. Para além de nunca ter aprendido a nadar, sempre me mantive arredado da prática deste desporto, mesmo numa visão puramente lúdica. Por isso, tinha apenas a certeza de uma coisa: eu não seria capaz de nadar 300 metros seguidos.
Ontem tive a oportunidade de estar na Piscina Municipal da Póvoa (onde decorreu a prova) e fiz uma experiência. Nadei a piscina de uma ponta à outra (50 metros). É verdade que o consegui fazer, mas com um tal sacrifício e desgaste que tive de parar uns instantes antes de regressar ao ponto de partida. Esses segundos 50 metros já foram feitos com uma paragem a meio e no final sentia-me tão cansado que parece que tinha acabado de fazer uma maratona!

Bom, com este ensaio geral, as minhas expectativas para a prova eram muito baixas. O único objectivo era conseguir chegar ao fim. Como qualquer novato nestas coisas, tinha de ter alguma surpresa! Pois é, quando lá cheguei e comecei a olhar para a malta toda nas suas bicicletas com o capacete na mão (ou não cabeça), lembrei-me que que não tinha o meu o que poderia ser factor impeditivo de participar. Felizmente a organização da federação já deve contar com estas coisas e arranjou-me um capacete. O problema é que era um capacete de um tamanho que deveria servir bem... à minha filha. Com esforço lá o consegui colocar na cabeça, embora com muito desconforto.

A prova decorreu em 4 séries, pois não era possível colocar os 150 atletas ao mesmo tempo dentro da piscina. Cada série partia com uma diferença de 10 minutos, tempo que a organização estimava fosse suficiente para que o último atleta de cada série terminasse a sua prestação na piscina. Pensavam eles...
Coube-me partir na segunda série e a táctica era simples: andar devagar, junto à parede da piscina (para qualquer eventualidade...) e ir nadando conforme fosse possível! Assim fiz. Em etapas de cerca de 25 metros, lá fui progredindo, com o objectivo de não me afogar nem desistir. Pelo meio ia parando para conseguir recuperar algum fôlego. Desta forma lá fui avançando até conseguir terminar a natação. Tinham passado poucos segundos dos 10 minutos previstos, pois quando saí da piscina já os atletas da série seguinte por lá andavam. Como é óbvio, fui o último da minha série, embora tenha dado forte luta a outros dois atletas que fizeram à prova à mesma velocidade, embora com menos paragens do que eu!
Seguiu-se depois o segmento de ciclismo, onde fiz uma boa recuperação. Senti-me bem em cima da bicicleta e consegui impor um bom ritmo, o que me permitiu recuperar algumas posições. À entrada para a corrida ia confiante, embora essa confiança rapidamente se tenha desvanecido. É que correr depois do forte esforço nos segmentos anteriores não é nada fácil. As pernas parecem presas e o ritmo era fraco. Aliás, creio que só depois do primeiro quilómetro é que consegui melhorar ligeiramente o ritmo.

Terminei a prova bem e gostei da experiência. Senti-me satisfeito por ter superado a natação e gostei de pedalar pelas ruas da Póvoa. Sinto que poderia ter feito bem melhor se treinasse um pouco a natação e as transições, mas o grande objectivo era experimentar uma nova modalidade e esse foi conseguido.

Wednesday 27 May 2009

Ponto de situação

Nas últimas semanas tenho escrito menos do que é habitual. Para além das razões de ordem logística, pois não tenho PC onde estou actualmente a viver, a verdade é que os treinos estão a decorrer a um ritmo menos intenso do que gostaria e as provas também têm sido poucas. Talvez isso ajude a explicar a menor produção escrita!

De qualquer forma, não estou afastado nem como menos motivação quanto às corridas. A verdade é que fruto de uma disponibilidade menor, mas também por opção, tenho corrido menos vezes. Com efeito, defini para mim próprio alguns limites que visam consolidar a recuperação da pubalgia de forma efectiva, pois não quero mais surpresas desagradáveis nem sequer colocar a hipótese de falhar a participação na Maratona do Porto.

De acordo com o que venho sentindo nas minhas corridas e nas provas que entretanto fiz, decidi fazer uma progressão gradual em termos de carga de treino, alcançando as seguintes metas:

- Abril - 100 Km
- Maio - 130 Km
- Junho - 160 Km
- Julho - 200 Km
- Agosto - 300 Km
- Setembro - 300 Km
- Outubro - 300 Km

Até ao final de Julho não conto introduzir séries ou treinos muito longos. Com isso conto chegar a essa altura com boas condições para uma boa assimilação da preparação específica da maratona.

Em termos de provas não tenho grandes planos, sendo provável a participação nas seguintes:
31/05 - Triatlo da Póvoa de Varzim
28/06 - Corrida das Festas da Cidade do Porto
05/07 - Grande Prémio de S. Pedro da Póvoa de Varzim

Entretanto tenho andado a pensar sobre o que irá acontecer no Triatlo. Não me sai da cabeça a natação e a forma como irei "desenrascar-me" para fazer os 300 mts previstos...

Tuesday 19 May 2009

Triatlo da Póvoa de Varzim

Num daqueles momentos de loucura a que todos estamos sujeitos, fiz ontem a minha inscrição na I edição do Triatlo da Póvoa de Varzim. A prova vai acontecer no dia 31 deste mês e realiza-se na versão curta, integrando os seguintes segmentos:

- 300 mt de Natação
- 8.700 mt de Ciclismo
- 2.200 mt de Atletismo

A minha apetência para o Triatlo é praticamente nenhuma. É sabido que gosto muito de correr, mas não sou grande entusiasta do ciclismo e praticamente não sei nadar. Esta última razão fez com que nunca me tenha sentido tentado a experimentar esta nova modalidade.

Apesar de tudo, decidi inscrever-me. O papão da natação acabou por não me assustar demasiado, pois o segmento é efectuado na piscina da Póvoa de Varzim e a distância é de apenas 300 mts o que sendo pouco para quem está habituado a nadar, é muitíssimo para mim. Acreditem que só me inscrevi depois de ter lido no Regulamento Técnico da Federação de Triatlo que é possível parar a meio do segmento de natação (desde que não se progrida com os pés no fundo da piscina)! Por outro lado a prova vai realizar-se na vizinha cidade da Póvoa de Varzim e não tem custos de inscrição. Finalmente, fui espicaçado por um amigo que ontem me desafiou a participar.

Nos próximos dias irei tentar perceber como funciona o triatlo. Em primeiro lugar tenho de encontrar uma forma de nadar "vestido", pois os regulamentos impedem de o fazer de "tronco nu". Depois, vou ter de estudar a forma como me irei equipar para os restantes segmentos e como se processam as transições. Para além disso, tenho de arranjar uma bicicleta emprestada, pois não tenho nenhuma.

Enfim, esta será uma "aventura" na qual espero divertir-me bastante, pois as ambições desportivas resumem-se à esperança de não ficar em último lugar!

Monday 18 May 2009

3º Grande Prémio da Marginal

Participei ontem na 3ª Edição do Grande Prémido da Marginal. A prova que decorreu na estrada marginal que liga Vila do Conde à Póvoa de Varzim contou com a presença de 470 atletas classificados na meta para além das pessoas que fizeram a caminhada incluída no programa.
A organização foi assegurada pela empresa local School Eventos e contou com o apoio técnico da Desportave. Para além da vertente competitiva esta prova teve fins solidários, tendo permitido arrecadar fundos para a Associação Portuguesa de Paramiloidose, uma doença cujo maior foco de incidência se situa nas populações de Vila do Conde e Póvoa de Varzim.

A minha prova correu dentro das expectativas que eu tinha. Comecei a um bom ritmo, fazendo os primeiros cinco quilómetros a ritmos entre os 4:00/Km e os 4:10/Km, tendo chegado a meio do percurso com 20:37. Sentia-me bem, embora tivesse consciência de que estava a fazer a parte mais fácil do percurso, pois tinha o vento pelas costas.
Depois do ponto de retorno, e já com o vento de frente, o ritmo baixou substâncialmente, tendo oscilado entre os 4:15/Km e os 4:30/Km, o que levou a que a segunda metade tivesse sido cumprida em 22:37 para um tempo final (medido no meu cronómetro) de 42:51. Terminei em 200º lugar da classificação geral com o tempo oficial de 43:02, entre 470 atletas.

No ano anterior tinham terminado a prova 522 atletas e o meu tempo oficial tinha sido 43:22. Fiz, por isso, algum progresso, embora ainda esteja a sofrer os efeitos da paragem por lesão e da pouca carga de treino que ainda é possível fazer. Por isso mesmo, considero que a prova me correu bem e que alcancei os meus objectivos, pois senti-me bem ao longo de todo o percurso e não tive o menor sinal da lesão. Fazendo a comparação com a prova de Gondomar, tive a sensação de me ter sentido melhor, nomeadamente em termos de reacção à lesão, o que me anima bastante.

Monday 4 May 2009

Abril - balanço

O mês de Abril foi aquele em que regressei aos treinos depois de ter estado parado praticamente dois meses a debelar a pubalgia que me atacou. Com uma intensidade ainda controlada, acabei por fazer, durante este mês, uma boa média de treinos, assim divididos:

- 6 treinos de bicicleta de 50 minutos cada. Estes treinos consistiram em aulas de spinning, pelo que a sua intensidade foi bastante elevada, permitindo uma boa recuperação dos índices cardiorespiratórios.
- 9 treinos de corrida, sempre com 50 minutos com a excepção daquele que fiz depois da prova de Gondomar, que durou apenas 40 minutos. Corri 93,5 Km.
- 1 prova competitiva, de 9 Km.

De um modo geral senti-me recuperar dos problemas que sentia, seja da dor abdominal em que se materializava a pubalgia, seja no nível de forma que evoluiu bem. Apesar disso, reconheço que no final da prova de Gondomar, na qual forcei um pouco o andamento (embora de forma controlada), senti que ainda não me posso considerar curado da pubalgia. Essa mesma sensação tive-a este fim de semana, no qual levado pela emoção de correr com dois bloggers e amigos que muito prezo, me excedi na distância corrida face ao que estava previsto.

Assim sendo, para esta semana conto fazer mais 2 treinos de corrida (entre 50 e 60 minutos) e um de spinning. Na próxima semana farei 2 treinos de spinning e 2 de corrida no mesmo tempo. Espero, com isto, chegar o melhor possível ao dia 17, no qual conto participar na 3ª Corrida da Marginal, na minha terra. Em função da resposta que o corpo for dando, decidirei de tenho condições para aceitar o desafio que me foi lançado pelos amigos Mark e João, para nos deslocarmos ao Douro com o intuito de participar na Meia Maratona que por lá se vai realizar no dia 24.

Friday 1 May 2009

Um treino diferente

O treino de hoje foi diferente. Aproveitando o facto de estar em V. N. de Gaia, combinei com o amigos Velhote e Meixedo um treino conjunto para o início da manhã.

Foi excelente! Fizemos 19 Km em menos de 1h35m percorrendo a agradável zona ribeirinha de Gaia. A conversa foi uma constante ao longo de todo o tempo, permitindo-nos viajar desde Gaia até Boston, com passagens por Londres, pelo Porto, Viana, Vila do Conde e correndo os mais variados temas.

Foi uma bela jornada atlética e melhor ainda de companheirismo!
 
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