Maratonista

Antes da Maratona do Porto

2011-11-08T09:59:00.003Z

A minha participação da Maratona do Porto deste ano teve contornos completamente diferentes das antesriores 3 edições em que alinhei à partida da prova.
No primeiro ano que fui (em 2008), vivia a emoção da estreia. Tinha feito uma preparação razoável, embora a falta de experiência fosse evidente. Acabei em perda, mas muito feliz pela sensação de cortar a meta, uma das mais intensas da minha existência.
No segundo ano tinha feito uma preparação melhor e as expectativas eram altas. Apesar de ter feito aí o meu melhor tempo na distância, acabei bastante debilitado (creio que por falta de alimentação durante a prova), tendo passado longos minutos na tenda da Cruz Vermelha. No fundo, foi bom pelo record, mas algo traumático.
No ano passado as coisas correram ainda pior. Também entusiasmado por uma boa preparação, geri mal os andamentos e paguei uma pesadíssima factura, não conseguindo chegar à meta e tendo, novamente, de recorrer aos eficazes serviços da equipa da Cruz Vermelha quando faltavam escassos três quilómetros para a chegada. Depois do que tinha sucedido no ano anterior, esta situação levou-me a mudar algumas coisa na minha preparação para as maratonas. Confiante na nova estratégia de preparação, apostei em mudar de ares e fazer uma maratona na Primavera. Talvez o Porto me estivesse a dar azar! Foi em Maio, mas em circunstâncias muito condicionadas por um inesperado problema de saúde que me impediu de correr durante quatro das últimas seis semanas antes da prova. Apesar disso, e porque tinha feito uma preparação muito boa entre Janeiro e Março, o resultado foi muito satisfatório, não tanto pelo tempo final, mas pelas sensações que vivi e pelo sentimento de superação que se apoderou de mim.
Depois disso, a minha participação na Maratona do Porto era um dado adquirido. Ja refeito do problema de saúde, sentia-me em condições de fazer uma boa preparação e conseguir, também no Porto, correr uma maratona que me deixasse plenamente realizado: um bom tempo e boas sensações físicas durante e após a corrida.
Infelizmente, tudo correu mal. Não interessando aprofundar aqui as razões que levaram a que tenha corrido tão pouco nos últimos meses, a verdade é que a minha preparação me aconselhava a tudo, menos correr uma maratona. Vejam lá:
Julho - 5 treinos - 52 Km
Agosto - 10 treinos - 114 km
Setembro - 10 treinos - 122 km
Outubro - 0 treinos - 0 km
Novembro - 0 treinos - 0 km
Em resumo, fiz 25 treinos e 288 km nas 18 semanas antes da prova, sendo que corri zero vezes e zero quilómetros nas seis semanas imediatamente anteriores à prova.
Estando a inscrição feita desde Agosto, passei as últimas semanas a pensar no que haveria de fazer. Uma hipótese era pedir à organização a transferência da minha inscrição para a Family Race. A outras alternativa era não ir, como fiz na Corrida de S. João, uma prova à qual não falava há bastante tempo.
Andei nisto até à semana da prova. Não sei bem o que me fez decidir, mas, confrontado com estas dúvidas existênciais, acabei por escolher a maratona.
Nestas circunstâncias havia muito receio. Como é que irei reagir? Será que o corpo vai aguentar um esforço tão grande depois de perder a rotina da corrida? Será que, mesmo reduzindo o ritmo, irei conseguir? Enfim, as dúvidas eram imensas.
Talvez por isso, tenho escrito pouco neste blog. Quem o segue certamente reparou no silêncio dos últimos meses e agora percebe que não é só de palavras, mas também de quilómetros. De qualquer forma, quem gosta de correr pode ter fases melhores e fases menos boas, mas uma coisa é certa:
- Uma vez maratonista, maratonista para a vida!

Maratona do Porto

2011-11-07T09:15:00.002Z

Fui um dos que correram ontem a Maratona do Porto. Tal como seria de esperar, a prova não me correu nada bem. Acabei com o tempo de 4h43m56s com os musculos completamente "derretidos" e com grande sacrifício.
Este resultado é a consequência de uma fase em que não tenho treinado rigorosamente nada (a última vez que tinha corrido antes da maratona tinha sido no dia 26 de Setembro), pelo que o tempo alcançado e os sacrifícios por que passei não surpreendem.
Apesar disso, fiquei muito satisfeito por ter participado da grande festa que foi a Maratona do Porto e por ter conseguido terminar a minha 4ª maratona. Mais do que isso, gostei de ter terminado a Maratona do Porto sem ter experimentado a tenda da Cruz Vermelha, conforme tinha sucedido nos últimos 2 anos!

Nos próximos dias desenvolverei o assunto.

Um palhaço

2011-10-13T09:26:00.001+01:00

Há coisas que não merecem grandes comentários. A história deste palhaço é uma delas.

Simplesmente lamentável.

Terminar uma maratona e...

2011-10-11T11:57:00.002+01:00

... saír imediatamente para a maternidade para ter um filho!

Parece incrível, mas a verdade é que no último fim de semana, uma americana, grávida de 39 semanas, cometeu essa loucura.

Vejam as fotos do lindo rebento!

Uma conversa

2011-09-23T15:37:00.002+01:00

No final da Meia Maratona Sport Zone dizia-me um amigo:

- Sempre vais à Maratona?

- Já estou inscrito - disse eu.

- Então este ano vou correr ao teu lado. Quero ver se faço 3h30m e aproveito a tua "boleia".

- Olha que não! Olha que não!, referi eu. Este ano ando a treinar muito pouco e vou fazer a prova muito mais devagar, apenas com o objectivo de terminar.

- Ohhh lá estás tu! Já sei como és! Dizes isso, mas depois não aguentas...

No fundo ele tem razão: eu costumo ser sempre muito pouco rigoroso no cumprimento dos andamentos delineados. A diferença deste ano é que já conheço bem qual é o preço que se paga quando isso acontece, pelo que se disse que vou fazer a prova muito devagar, vai ser mesmo assim. Apareça quem aparecer, este ano ninguém me desvia!

Meia Maratona Sport Zone

2011-09-19T09:28:00.002+01:00

Corri ontem a Meia Maratona Sport Zone. Esta, que teve a sua primeira edição em 2007, é já uma das mais prestigiadas Meias Maratonas do panorama nacional e internacional, pois tem contado com a presença dos melhores especialistas mundiais nas distância. Este ano também assim foi, com a participação (e vitória) do recordista mundial da distância, o Eritreu Zerzenay Tadese, que conseguiu, pela primeira vez no Porto, baixar da hora à meia maratona.

A minha participação deste ano, a quinta em cinco edições, foi bastante modesta. Perante a falta de treinos em quantidade e qualidade desejável para a participação na Maratona do Porto deste ano (o próximo objectivo), aproveitei esta prova para fazer um treino longo.

Por isso mesmo, tudo começou cerca de uma hora antes da prova, quando comecei o meu treino. Estacionando o carro no local da meta, fiz o percurso até à partida a correr, sempre num ritmo lento e confortável. O objectivo era o de somar quilómetros ao treino. Fiz cerca de 9,5 km.

Com a vontade de fazer o máximo de quilómetros possíveis, acabei por chegar ao ponto de partida mesmo em cima da hora de ser dada a largada para a prova. Não devo ter parado mais de um ou dois minutos entre o treino inicial e a prova propriamente dita. Com esta atrapalhação nem houve tempo para hidratar, conforme era minha intenção.

Como estava na frente, fiz os primeiros 500 metros em ritmo muito elevado para não ser atropelado pela multidão. Logo que pude, encostei e comecei a imprimir o meu ritmo. A ideia era rolar ligeiramente abaixo dos 5:00/km e ir escutando os sinais do corpo. Se desse para mais, aceleraria na segunda metade. Se não desse, tentaria manter esse ritmo.

Sempre no meio da multidão estava a fazer a minha corrida sem qualquer pressão. Nem quando passava por mim gente conhecida que, simpaticamente, me tentava arrastar para andamentos que não eram os meus eu cedia. O plano era mesmo para cumprir, pois sabia que não estava em condições para grandes aventuras. Era uma espécie de regime de solidão auto-imposto, aquele em que eu seguia no meio de grande multidão.

Fui fazendo quilómetros entre os 4:45/km e os 5:00/km e estava bastante confortável. A certa altura uma atleta pergunta-me qual o tempo que eu pensava fazer no final. Respondi-lhe que a coisa deveria ficar por 1h45m ao que ela respondeu prontamente: "Vou consigo"!

Finalmente arranjava uma companhia. Disse-me que era de Vila do Conde, tal como eu. Fomos lado a lado durante cerca de 1,5 a 2 km até à entrada na zona do Cais de Gaia. Aí, com as ligeiras subidas e a confusão do abastecimento, ela cedeu. Ainda tentei esperar um pouco, mas tinha a sensação de que a minha parceira não iria conseguiur recolar e, com pena de perder a companhia desta conterrânea, lá continuei na minha toada regular.

Passei aos dez quilómetros ligeiramente abaixo dos 49 minutos. Era bom. Como o treino era longo, levei comigo três cubos de marmelada. O primeiro tinha sido ingerido entre o treino pré-prova e o segundo foi aos 11 km. Não sei se foi por isso, se pelo calor que se fazia sentir, estava com muita sede. A cada abastecimento levava uma garrafa e bebia bastante. No início tive algum receio de ter alguma indisposição abdominal copmo muitas vezes me aconteceu quando bebia água ou isotónico a mais. A verdade é que não tive nenhum problema a esse nível.

Depois do túnel da Ribeira comecei a sentir o "peso" dos quilómetros. As pernas estavam a ficar pesadas e os 5:00/km estavam a tornar-se difíceis de manter. Mesmo assim ainda consegui andar sempre abaixo disso até aos 18Km e só nos últimos 3 é que andei ligeiramente acima.

Acabei a prova com 1h45m18s, um tempo fraco, mas que ilustra bem um estado de forma resultante de uma baixíssima carga de treinos. O objectivo é tentar aumentar um pouco o número de treinos para ver se consigo chegar ao dia da Maratona do Porto com a mínimas condições para a completar. Não vai ser fácil, mas há-de conseguir-se.

Um exemplo de longevidade

2011-09-03T10:59:00.003+01:00

O maratonista de idade mais avançada em todo o mundo chama-se Fauja Singh e tem 100 anos! Ao que consta já se inscreveu para a Maratona de Edinburgo de 2012, o que mostra que é um homem que ainda tem mais alguns objectivos a atingir.

Simplesmente fantástico!

Programa Nacional de Marcha e Corrida

2011-08-29T18:58:00.002+01:00

Descobri este fim de semana o Programa Nacional de Marcha e Corrida quando brincava com os meus filhos no Parque de Jogos em Vila do Conde e vi lá colocada uma placa alusivo ao mesmo.

Curioso, fui ao site e obtive mais alguma informação, que, mesmo com alguma desactualização, nos esclarece sobre os objectivos do programa e a sua organização.

Apesar de me parecer uma realidade ainda pouco divulgada, fico muito satisfeito pela existência deste programa e ainda mais por saber que o meu município já a ele aderiu. Enquanto cidadão que gosta de desporto, sempre defendi que o país deveria fazer uma aposta na massificação da prática desportiva, ajudando e incentivando as pessoas a fazer desporto. Naturalmente que aprecio especialmente os esforços desenvolvidos no fomento do meu desporto preferido, mas acho que ideias destas devem alargar-se, pois as portas da prática desportiva devem existir noutras modalidades.

Neste caso concreto, desejo o maior sucesso para o trabalho que está a ser desenvolvido em vários pontos do país e especialmente em Vila do Conde. Já agora, deixo uma sugestão:
- Não será que o horário disponível para acompanhamento técnico às segundas e terças das 11.00h às 12.00h e às sextas das 16.00h às 17h é pouco convidativo, por exemplo, para quem trabalha? Que tal arranjar uma alternativa ao sábado de manhã ou num dia de semana após as 18.00h?

Mundiais de Daegu

2011-08-24T11:51:00.003+01:00

No próximo fim de semana começam os mundiais de atletismo, este ano na cidade de Daegu, na Coreia do Sul.

A Selecção Nacional estará representada com uma delegação com 24 atletas. Infelizmente, a comitiva nacional não tem nenhum atleta inscrito na maratona masculina e mesmo na feminina apenas a Marisa Barros irá competir. Este é mais um sinal do declínio do meio fundo e fundo português, especialmente do lado masculino, que nos últimos anos, com a honrosa excepção do Rio Silva, não tem produzido atletas de nível internacional.

Em termos gerais as expectativas quanto a resultados são muito baixas. Com o Nelson Évora e a Naide Gomes longe dos seus melhores momentos e a Jéssica num momento menos apurado de forma, são poucas as esperanças de chegarmos às medalhas. Neste panorama pouco animador, espara-se que a Marisa consiga repetir as boas prestações em grandes competições e, quem sabe, surpreender-nos a todos!

Nota curiosa - Na consulta à lista de inscritas para a maratona feminina encontrei esta senhora (Colleen de Reuck), uma americana que já tem 47 anos anos e que ainda se consegue apurar para uma competição destas na equipa americana, que é sempre bastante competitiva. Para quem dizia que a Fernanda Ribeiro, que conseguiu estar nos Europeus do ano passado com mais de 40, já estava a "passar das marcas", este é um exemplo de que os/as grandes atletas não têm idade! No extremo oposto, temos uma teenager coreana (Lee Sook-Jung) que, com apenas 19 anos, já consegue fazer maratonas a menos de 2h35! É claro que se fosse portuguesa ainda era capaz de levar uma multa pesada por excesso de... quilometragem! É que cá nós somos muito zelosos no desgaste da malta jovem e não os deixamos embarcar nestas coisas loucas de correr maratonas com idades tão precoces! Será por causa desta cuidadosa protecção que estamos a conseguir descobrir "tantos" atletas talentosos para o nosso fundo e meio fundo???

Recuperar a forma

2011-08-22T17:33:00.002+01:00

A recuperação da forma depois de várias semanas consecutivas em que os treinos foram muito poucos é um processo complicado. Depois dos meses de Junho e Julho em que corri poucas vezes e de um início de Agosto em que as coisas não melhoraram muito, vou sentindo algumas dificuldades em retomar os ritmos que eram habituais.
Espero que a passagem deste período de férias (e outras coisas menos interessantes) me permita voltar aos habituais 4 a 5 treinos semanais, pois a Maratona do Porto já não está muito longe.

Ausência

2011-07-11T17:11:00.002+01:00

Desde que abri este blog nunca estive tanto tempo sem escrever como nesta fase. A razão prende-se com as dificuldades que tenho sentido nos últimos tempos para manter uma actividade atlética tão intensa como vinha sendo normal.

Em primeiro lugar, e logo após a maratona de Blaye, senti algumas dificuldades em correr por via da terapia a que fui submetido, ainda no âmbito do problema de saúde que me impediu de correr em Abril passado. Trata-se de uma situação aparentemente controlada, mas que obriga a alguns tratamentos que em determinada fase são incompatíveis com as corridas e que obrigará a alguma vigilância nos próximos meses.

Em segundo lugar estou a passar por uma fase de trabalho bem mais intensa e que torna mais difícil a compatibilização do trinómio família-trabalho-corrida.

Espero que as coisas se comecem a "encarreirar" e que brevemente consiga por em prática o plano de treinos para a Maratona do Porto, na qual espero estar em boa forma.

Corrida da marginal - Algumas notas

2011-05-25T09:41:00.002+01:00

Quando falo de coisas que respeitam à minha terra acabo por ser sempre bastante parcial nas minhas análises, mas não é isso que me impedirá de deixar aqui alguns considerando sobre esta prova.

Como disse atrás, o percurso é lindíssimo, pois é feito ao longo da estrada costeira, sempre com o mar e as praias ao nosso lado, com passagem pela zona da marina e do Porto da Póvoa, o que traz uma acrescida variedade ao tipo de paisagem. A este facto acresce o facto de se tratar de um percurso plano o que oferece boas condições aos atletas para alcançarem uma boa performance desportiva.

A prova tem ainda fins sociais, sendo parte do lucro gerado entregue à Associação Portuguesa de Paramiloidose, uma doença incurável e altamente incapacitante que tem na zona de Vila do Conde/Póvoa de Varzim uma elevada incidência.

Com todos estes ingredientes, entendo que esta prova tem tudo o que é necessário para se tornar numa referência (pelo menos) regional no panorama das provas de estrada.

A verdade é que isso não está a acontecer. Esta foi a 5ª edição e, creio, a que registou uma menor adesão de atletas. Comparando com a última vez em que estive presente (a 2ª) esta edição teve apenas 305 atletas quando em 2008 haviam terminado 522 atletas. Esta menor adesão à prova também se verifica quanto à participação na caminhada, da qual não há números, mas que são inferiores aos da componente competitiva. Seria bom que se percebessem as razões que levam a estes números e que se consiga fazer a prova crescer.

Outro aspecto a rever é o dos abastecimentos. Havia dois pontos de abastecimento: um localizado ao km 2,5 e outro ao km 5. Sendo o percurso de ida e volta a localização é perfeita, mas obriga a uma boa gestão dos recursos disponíveis, pois é óbvio que o abastecimento do km 2,5 terá de ser provisionado com uma quantidade de água maior, já que, para além de servir os atletas em duas passagens, também tem de abastecer as pessoas da caminhada. Ora, isso não aconteceu, pois quando lá passei no percurso de retorno a água já estava esgotada, o que me deixou algo perturbado, pois sentia os efeitos de imenso calor.

Finalmente, o sistema de apuramento dos tempos merece reparo. Na classificação oficial fui creditado com 46m01s quando o meu tempo real foi de 44m48. Sabendo que parti um pouco atrás, seria normal que me fossem atribuídos mais 10 a 20 segundos, mas nunca uma diferença tão grande.

Apesar destes contratempos, é uma prova que recomendo vivamente e na qual conto participar sempre que me for possível.

Corrida da marginal

2011-05-25T09:25:00.002+01:00

Domingo passado participei na 5ª edição da Corrida da Marginal, uma prova que liga Vila do Conde e a Póvoa de Varzim através de um belíssimo percurso junto ao oceano Atlântico.
A prova tem 10 km sendo que metade da distância é percorrida num sentido, invertendo-se depois a marcha para se terminar no mesmo local da partida. Esta prova tem o aliciante de alternar o local de partida entre as duas cidades a cada ano, sendo que este ano começava (e acabava) em Vila do Conde, a escassos metros de minha casa!
A minha participação nesta prova não tinha quaisquer objectivos que não o de participar, pois ainda tinha passado pouco tempo sobre a maratona e, como é sabido, venho de um período de poucos treinos.
Apesar disso, comecei um pouco mais rápido do que deveria, fazendo o primeiro quilómetro em cerca de 4m15s. Como o vento era contrário na primeira metade da prova, acabei por forçar um pouco enquanto estava fresco, pois sabia que na segunda metade teria essa ajuda para compensar a menor capacidade física. Cheguei ao ponto de retorno já bastante cansado num tempo de cerca de 22m15s, o que era razoável.
A segunda metade foi corrida com algum sacrifício, fruto do desgaste que sentia e que era consequência da deficiente preparação para aquele ritmo, da maratona da semana anterior e do imenso calor que se fazia sentir. A ordem era para aguentar a cadência que levava, o que acabei por conseguir com a ajuda do vento pelas costas e algum cuidado na gestão das (poucas) energias que ainda tinha.
Terminei a prova com 44m48s, um tempo fraco para um percurso completamente plano, mas que se compreende em função das circunstâncias.

Marathon de Blaye - A minha prova (conclusões)

2011-05-18T10:00:00.004+01:00

Como tenho referido várias vezes, o resultado final deixou-me muito satisfeito. Da prova tiro algumas conclusões:

- Na maratona a gestão criteriosa do esforço é realmente fundamental. Dificilmente se consegue fazer uma boa maratona se não se dosear o esforço com inteligência (delinear uma boa estratégia) e paciência (aguentar o impulso de andar a ritmos elevados quando estamos frescos e esperar pela reacção do corpo na hora crítica para decidir o andamento adequando).

- Nesta prova fiz uma boa hidratação e sinto que a alimentação também foi correcta. Creio que terá sido a prova em que bebi mais água (havia abastecimentos a cada 3 km) e nunca senti problemas no estômago com isso, como me aconteceu algumas vezes no passado. Para além disso, as 4 tomas de gel (a cada 9 km) foram eficazes, pois nunca senti perda de energia ou excessiva fadiga muscular.

- Esta prova tem um percurso fabuloso. As paisagem rural vinhateira é lindíssima e o facto de corrermos tanto em estradas rurais de alcatrão, como em estradões de terra ou literalmente no meio das vinhas traz uma mistura que não nos deixa ficar indiferentes a tanta beleza.

- Numa prova destas, em que acabam 446 atletas, acabamos por andar grande parte do tempo sozinhos, o que tem alguns aspectos negativos, mas, em contrapartida, dá-nos tempo para pensar em muita coisa. Talvez porque as coisas estavam a correr bem, mas também pela beleza da paisagem, não me custou mesmo nada esse facto.

Termino com uma curiosidade que merece ser contada. Quando cruzei a meta, o speaker apercebeu-se da minha alegria e chamou-me para falar comigo (de micro ligado!). Quando percebeu que eu era português e que corria com a camisola do Ginásio Clube Vilacondense, falou-me imediatamente de um tal Baltazar Sousa, que ele sabia ter concluido no 36º lugar da geral a Maratona de Paris sendo o 3º Veterano com um excelente tempo na casa das 2h30m! Disse-lhe que era meu colega de equipa e, como devem calcular, fiquei super orgulhoso de saber que a camisola do Ginásio Vilacondense era conhecida por aquelas paragens pelo mérito do Baltazar.

Marathon de Blaye - A minha prova (descrição)

2011-05-17T23:37:00.003+01:00

A prova tinha cerca de 500 inscritos, pelo que a confusão na partida não era muita. A logistica foi muito simples, pois estava num hotel que distava não mais de 200 metros da linha de meta, pelo que me sentia muito confortável.

À hora da partida decidi situar-me bem atrás, sendo um dos últimos a partir. Às 09.00h lá foi dado o tiro e comecei a prova. O primeiro quilómetro, que incluia uma parte que descia, foi cumprido em ritmo calmo, em 5:37. O pelotão ia animado, com os vários disfarçados a interagir com o público e eu seguia calmamente e a cumprir o pleneado.

O percurso, apesar de não ter montanhas complicadas, era, especialmente na primeira metade, de constante sobe e desce. Não eram subidas muito inclinadas, mas algumas eram longas e custavam um pouco. No ritmo escolhido, sentia-me a correr com muita folga e fiz os primeiros 5 quilómetros em 28m21s, o que dá uma média de cerca de 5:40/km. Pensei que talvez estivesse a andar um pouco acima do que devia, mas a verdade é que a corrida estava a saír muito fácil e a respiração era extremamente calma. Deixei-me seguir assim.

O sexto quilómetro talvez tivesse sido o mais difícil de toda a prova, mas fi-lo com razoável facilidade e à média exacta de 6:00/km. O quilómetro seguinte teve uma descida acentuada e, por isso, acabou por ser dos mais rápidos, sendo cumprido em 5:00 exactos. Fora estes períodos, seguia quase sempre na casa dos 5:40/km, de tal forma que cheguei aos 10 quilómetros com 56m11s de prova.

Ao 9 quilómetros tomei o primeiro gel. Em termos de abastecimento a táctica definida apontava para uma toma a cada 9 km, sendo que o gel dos 27 km era diferente (tinha uma componente forte de magnésio na sua composição).

Como me sentia bem, continuei a prova ao mesmo ritmo, embora com uma ligeira tendência de aceleração. A passagem aos 15 quilómetros é feita com 1h23m33s, o que aponta para um parcial de 5 quilómetros já cumprido perto da média de 5:30/km. Sentia que estava a acelerar um pouco e tentava controlar-me. Lembro-me perfeitamente de ver um ou outro atleta passar por mim e ter a tentação de o acompanhar, mas a verdade é que os deixei ir e continuei, sem qualquer cedência, a minha estratégia.

Aos 16 quilómetros tive o primeiro momento de apoio, com a minha esposa e a minha filha na estrada a gritarem por mim! Que bem que sabe, embora o momento seja sempre curto. Demasiado curto, mas muito motivador.

Nesta fase já rolava quase sempre abaixo de 5:30km, o que me assustava um pouco. Só não me assustava mais porque me sentia mesmo bem. O passagem aos 20 quilómetros aconteceu com 1h49m55s de prova, o que dá um parcial de 5 quilómetros com a média na casa dos 5:20/km, o que era demasiado. A passagem à meia maratona (21 km) acontece com 1h55m24, um tempo que daria para um tempo final entre as 3h50m e as 3h52m, o que já me deixaria satisfeito.

Nesta fase já tinha tomado o segundo gel e sentia-me forte. A respiração estava muito controlada e a parte muscular respondia muito bem. Se assim era, porque razão mudar, pensava eu? Continuei, pois, rolando, até aos 25 quilómetros, sempre entre os 5:20/km e os 5:30/km. Passei os 25 quilómetros em 2h17m13s com bastante fescura e já numa fase da prova em que praticamente ninguém me ultrapassava e em que eu ultrapassava bastante gente.

Ao 27 quilómetros tomei a minha dose de magnésio e continuava em excelente ritmo, registando neste parcial de 5 quilómetros dois em que andei na casa dos 5:15/km. Apesar do andamento demasiado rápido, ao contrário de ficar assustado, começava a ficar cada vez mais confiante, pois sentia-me com força, o que nunca me tinha acontecdio nesta fase da prova nas 3 maratonas anteriores. Cheguei aos 30 quilómetros com 2h44m04s e com a moral elevada.

Depois de passar os 30 quilómetros, e porque me sabia a aumentar o ritmo, tinha o corpo numa espécie de "alerta parmanente". A verdade é que o estado de alerta apenas servia para me injectar ainda mais confiança, pois os quilómetros sucediam-se e as pernas continuavam a responder com a mesma eficácia. Este parcial de 5 foi excelente (5:16 / 5:19 / 5:33 / 5:29 / 5:14) em termos de andamento e mais importante ainda em termos de moralização. A forma como sentia o corpo dava-me quase a certeza, logo ali, de que iria chegar ao fim. Só faltava saber se haveria ainda alguma quebra ou se daria para manter aquele crescendo.

Neste empolgamento decidi antecipar a toma do último gel (dos 36 para os 35) com o objectivo de ganhar alguma energia adicional ou de conseguir disfrutar dela por mais 1 quilómetro! Ao 36 quilometros tenho o segundo momento de apoio familiar. Surpreendentemente, a minha filha quando me vê ao longe, corre na minha direcção para me abraçar. Num gesto espontâneo, decido pegar nela (já tem 22 kg) e, sem parar, corro com ela ao colo durante cerca de 100 metros! Ela agarrava-me com força e eu nem notava que estava a carregar com um peso substâncial que me poderia desgastar excessivamente! Foi um momento fantástico e emotivo! Deixei-a com a minha mulher e continuei. Um pouco à frente dei-me conta da "loucura" que tinha cometido, mas a minha energia era bastante e não me ressenti desse esforço. Este parcial continuou a ser bastante bom (5:08 / 5:30 / 5:21 / 5:06 / 5:14). Cada quilómetro feito depois dos 35 era como que uma vitória, pois a sensação era de estar cada vez mais perto do objectivo. Os 40 quilómetros foram alcançados com 3h37m15s.

Para além do empolgamento cada vez maior de me sentir a correr com força à medida que os quilómetros avançavam, há um outro factor enormemente motivador. É que, depois dos 25 ou, no máximo, dos 30 quilómetros, não houve um único atleta que me ultrapassasse, isto enquanto eu ia passando vários. Muitos, eram os tais que na primeira metade da prova me tinham passado e relativamente a quem eu cheguei a sentir vontade de acompanhar.

Depois dos 40 quilómetros, o percurso já é feito na citadela de Blaye, com a meta por perto. Nessa altura sentia-me veradeiramente satisfeito. A prova iria ser superada e o tempo final ficaria, segurammente, abaixo de 3h50m, o que era bastante bom para as circunstâncias. O meu ritmo manteve-se, sendo o quilómetros 41 cumprido em 5:20 e o 42 em 5:06. Os últimos metros, já em plena recta da meta (a subir) e em cima de um motivador tapete vermelho, foram feitos ao sprint para terminar com 3h48m22s numa explosão de alegria que perdurará por muitos anos na minha memória.

Depois de acabar a prova recebi o apoio da minha família e fiquei no meio dos atletas a desfrutar do momento. Nunca tinha acabado uma maratona com tanta frescura. Nunca tinha saborado o prazer de fazer a segunda metade da prova mais rápido do que a primeira e, acreditem, é realmente fantástico. A sensação de força na parte mais difícil é algo indescritível. É poder, é alegria, é prazer, é único.

Por mais paradoxal que possa ser, esta, que é a maratona em que fiz pior tempo das três que conclui, é, de longe, aquele que mais prazer meu deu!

Marathon de Blaye - A minha prova (introdução)

2011-05-17T23:17:00.004+01:00

Como aqui expressei ao longo dos últimos meses, esta prova tinha alguma importância para mim. O desaire da Maratona do Porto, em Novembro passado, deixou as suas marcas. Não foi só a desistência, mas o facto de ela ter acontecido depois de também no ano anterior, apesar de ter terminado a prova, o ter feito em forte perda e de ter necessitado, em ambas as edições, de recorrer ao apoio médico da organização, factos que me faziam recear uma nova situação do género.

Como atribui os problemas por que passei a uma preparação insuficiente e a uma desajustada gestão do esforço, tinha decidido para mim mesmo que iria resolver ambos os defeitos.

Se assim pensei, melhor o fiz. Comecei o ano a treinar para a maratona, apostando em mais treinos longos e em treinos longos mais longos. Para além disso, durante a semana intercalava treinos de recuperação com séries e fartleks. Consegui fazer cerca de 250 km por mês ao longo de Janeiro, Fevereiro e Março e sentia que estava a progredir.

Quando me vi impedido de correr no início de Abril, temi que todo o trabalho feito ficasse perdido, mas foi-me dito que a paragem seria de cerca de 2 semanas. A verdade é que durante todo o mês de Abril apenas corri uma vez (no dia 1) o que me desanimou bastante, embora nunca tivesse colocado em questão a desistência da prova.

Quando recomecei a correr, já no início deste mês, sabia que não podia forçar demasiado (para não chegar à prova cansado), pelo que optei por fazer treinos calmos. Para que pudesse ter uma ideia de como estava em termos de resistência, decidi fazer um teste no domingo anterior à prova. Corri 34 km, sempre a um ritmo lento (cerca de 6:00/km), fazendo 3h18m. No final sentia-me razoavelmente bem, embora tivesse a sensação de que, se estivesse em prova, não seria possível andar muito mais do que àquele ritmo.

Estava então decidia a minha táctica para a prova. Começar bem lento e ir avançando em função da resposta do corpo. O objectivo único era chegar ao fim, embora deva confessar que, para mim mesmo, pretendia não ultrapassar as 4h de prova.

Marathon des Vins de Blaye

2011-05-17T22:30:00.003+01:00

As minhas anteriores experiências na maratona tinha sido sempre na Maratona do Porto (edições de 2008, 2009 e 2010). Esta prova em que participei é completamente diferente. Se no Porto temos uma maratona em crescimento (embora ainda pequena), mas que se pretende comparar às grandes maratonas desse mundo, em Blaye temos algo que está "noutra onda". Com efeito, esta prova é pequena e explora muito bem as vantagens de o ser, pois faz do evento uma festa permanente que procurar envolver os seus participantes de forma quase familiar.

Vejamos alguns exemplos:
- Em Blaye, o prémio do venceder é o seu peso em vinho! Até parece brincadeira, mas é mesmo assim! Como é óbvio, este tipo de prémios afasta uma série de atletas que fazem da corrida a sua forma de vida...
- Em Blaye, logo quando fazemos a inscrição, temos de informar a organização se pretendemos correr disfarçados ou não! O resultado é que uma grande parte dos atletas aderem a este espírito de brincadeira, havendo um pouco de tudo, desde palhaços a frades, de figuas históricas a bonecos de banda desenhada, entre muitos outros.
- Em Blaye o programa dura 3 dias, incluindo a pasta party na noite anterior à prova, mas inclui um almoço após a prova e jantar no dia da prova, bem como um roteiro turistico no dia seguinte! Aqui é curioso registar que, sendo a prova um meio de publicitar a região vinícola de Blaye (Bordeaux) havia sempre vinho à disposição de todos. Apesar disso, notava-se um certo recato no consumo durante a pasta party bem contrastante com o que se viu no jantar que se seguiu à prova...

O facto de a prova se realizar no sábado permite que o programa proposto tenha boa adesão e que se disfrute de um fim de semana excelente.

Para além de tudo isto, há ainda o percurso. Para começar, a vila de Blaye é muito bonita. Situada no estuário do Gironde esta povoação recentemente elevada à categoria de património mundial da Unesco, possui uma fortificação impressionante e um património bem preservado que justifica, só por si, a visita. Depois, sendo uma zona vinhateira, tem por todo o seu território a beleza dos vinhedos a marcar uma paisagem verdejante que impression pela beleza. É em todo este cenário que corremos. Começamos e acabamos dentro do casco histórico, dentro do citadela, mas depois passamos pelas zonas rurais, por entre bosques e vinhados, não deixando sequer de passar pelas quintas (Chateaux) de produção de vinho.

O resumo de tudo isto é fantástico. Serei suspeito pelo facto de a prova me ter corrido bem, mas a verdade é que adorei todo o "pacote".

Marathon de Blaye - Já está!

2011-05-14T17:54:00.004+01:00

Depois de muita ansiedade, o grande objectivo de concluir a minha terceira maratona está cumprido. A prova decorreu esta manhã e o resultado, não sendo brilhante, cumpriu na íntegra o que era esperado.

Terminei a prova em 3h48m22s (no meu relógio) fazendo algo que nunca me tinha acontecido: consegui correr a segunda metade da maratona em menos tempo do que a primeira e acabar a prova ao sprint, depois de fazer o meu quilómetro mais rápido!

Depois do que me aconteceu no Porto/2010 e dos precalços no decorrer da preparação desta prova, sinto-me extremamente satisfeito!

Nota - Quando chegar a Portugal coloco os acentos, cedilhas e conto mais pormenores desta fantástica prova.

Marathon de Blaye

2011-05-12T08:19:00.000+01:00

Dentro de momentos vou partir para França com o objectivo de participar na Marathon de Blaye. Tal como tenho escrito, a preparação para esta prova foi perturbada pela paragem forçada durante todo o mês de Abril. Retomei a corrida no início deste mês, o que não me deu o tempo suficiente para readquirir a forma e a resistência com que gostaria de me sentir à partida.
Apesar de tudo isso, no próximo sábado lá estarei na linha de partida para a minha quarta maratona. Os objectivos são modestos mas, dadas as circunstâncias, acabar será uma grande vitória!

Regresso aos treinos

2011-05-04T16:02:00.004+01:00

Depois de um mês em que fui forçado a parar por razões de força maior, voltei a correr na passada segunda-feira. Dadas as circunstâncias, as sensações foram razoáveis, embora tenha sentido algum cansaço no final de um treino que, em condições normais, não deixaria a menor mossa.

Tudo estaria bem, não fosse dar-se a circunstância de estar a menos de 10 dias de correr uma maratona. Aliás, para quem tinha prometido a si mesmo que só voltaria a correr uma maratona quando sentisse, para lá de quaisquer dúvidas, que estava bem preparado, esta situação em que me vejo é realmente incrível. De qualquer forma a vida é mesmo assim: temos de estar sempre preparados para ser confrontados com o inesperado e para testar a nossa capacidade de resistência...

Este fim de semana vou fazer um teste que me irá ajudar a definir a estratégia para a prova que, como é óbvio, será diferente da que levava na cabeça em cada uma das 3 vezes anteriores.

IV Meeting Blogger

2011-04-20T15:38:00.003+01:00

No próximo sábado vai realizar-se em Constância o IV Meeting Blogger, um encontro de pessoas que, nutrindo gosto pela prática da corrida, aliam essa prática à partilha das suas experiências neste mundo do atletismo com o resto mundo através de blogues.
Sendo um dos responsáveis pela criação destes eventos, tendo mesmo assumido com o meu amigo Meixedo a organização da edição número dois, é com grande tristeza que me vejo impossibilitado de estar em Constância.
A circunstância de ainda estar impedido de correr por ordem médica faz com que não me sinta com a melhor disposição para me deslocar tão longe apenas para ver os outros correr. É certo que o dia seria ganho apenas pelo convívio com amigos tão extraordinários como o António, o Luis, o Joaquim, o Fernando, entre muitos outros, mas tenho a certeza de que compreendem que em tempos como aqueles que vivemos e com tais condições de ânimo, a minha ausência será compreendida e relevada por todos.

Deixando uma palavra especial ao Nuno Romão, organizador desta edição, quero desejar a todos os amigos um dia muito bem passado e apenas lhes peço que, no rescaldo deste encontro de Constância, fique já marcada a realização do V Meeting Blogger pois quero voltar a estes sadios encontros.

Jéssica e Dulce

2011-04-19T12:04:00.005+01:00

As maratonas do último fim de semana proporcionaram exibições de grande classe por parte de algumas das nossas melhores atletas. Jéssica Augusto, a melhor fundista nacional da actualidade e que parece ter conseguido ultrapassar alguns bloqueios mentais que a impediam de se afirmar ao mais alto nível mundial, conseguiu um tempo verdadeiramente excepcional na Maratona de Londres: 2h24m33s! Esta marca coloca-a como a segunda melhor portuguesa de sempre e, atenta a sua idade, permite-nos acalentar a esperança de a ver brilhar ao mais alto nível no actual e no futuro ciclo olímpico.
Entretanto, Ana Dulce Félix também esteve em grande nível ao ser segunda em Viena com o excelente tempo de 2h26m30s, uma marca que a coloca na lista das melhores portuguesas de sempre. A progresão desta atleta tem sido notável, com resultados de grande qualidade em 10.000 metros na pista e em várias provas de cross e estrada em que tem participado, o que também deixa muito boas indicações para o futuro.
Com as performances de Jéssica Augusto, Ana Dulce Félix e Marisa Barros Portugal volta a ter um naipe de maratonista capaz de disputar qualquer prova, honrando assim as glórias passadas, nomeadamente os títulos alcançados por Rosa Mota e Manuela Machado.
Agora, só falta as meninas explicarem aos nossos atletas "como se faz", para ver se conseguimos, também no sector masculino, voltar a chegar ao topo.

Azar

2011-04-13T16:43:00.002+01:00

Estando eu em avançado momento de preparação para a participação na Maratona de Blaye, eis que fui vítima de um problema de saúde que me está a impedir de treinar praticamente desde o início deste mês.
Em princípio o problema não é grave e a presença em França, no próximo dia 14 de Maio, não está em causa. No entanto, uma coisa é já certa: não estarei em condições de fazer uma prova de acordo com as expectativas que vinha alimentando face à evolução positiva nos treinos.
Assim sendo, o objectivo para Blaye é apenas um: terminar a prova!

A estreia em pista

2011-03-28T09:50:00.002+01:00

No passado sábado fiz a minha estreia em provas de pista. Era uma coisa que já há algum tempo gostava de experimentar, mas quem nunca se tinha proporcionado, seja porque as provas disponíveis não são muitas, seja por falta de oportunidade.

No passado sábado tudo se conjugou para que esse meu desejo se concretizasse. A prova escolhida foi o Campeonato Regional de 10.000 metros da Associação de Atletismo do Porto (na qual estou filiado), que se realizou à tarde no Estádio Prof. Vieira de Carvalho, na cidade da Maia.

À partida não tinha grandes expectativas. Sabia que era um forte candidato ao último lugar e a minha única intenção era a de dar o meu melhor tentando aproximar-me o mais possível dos almejados 40 minutos.

Durante a manhã fiquei com a sensação de que iria ter de correr debaixo de chuva, o que não se veio a confirmar, pois o tempo melhorou ligeiramente da parte da tarde. Aliás, com a paragem da chuva e uma temperatura amena, as condições para correr eram boas.

Logo após a partida imprimi um ritmo na casa dos 4:00/Km para ver até onde conseguia aguentar a cadência que me permitiria atingir o grande objectivo. Infelizmente apenas o consegui no primeiro quilómetro, pois todos os seguintes foram feitos num ritmo entre os 4:05/4:10, com as excepção dos que mediaram entre o 6 e o 9, em que caí para casa dos 4:15. Apesar disso, o ritmo foi razoavelmente regular e, não forçando em demasia, senti-me sempre bem.

A contagem das 25 voltas para quem, como eu, cedo andava com bastante atraso face aos primeiros, era uma incógnita. Apesar da dúvida inicial, acabei por me adaptar bastante bem e nunca tive dúvidas quanto ao número de voltas. A este respeito devo louvar o papel dos juízes que, sempre que eu passava, me avisavam do número de voltas que ainda faltavam para o fim da prova.

Acabei a prova em 41:58, um tempo bastante razoável para mim, pelo que faço um balanço positivo desta experiência. Gostei de correr em pista e, sempre que me for possível, tentarei repetir.

As mudanças de vida e as maratonas

2011-03-22T09:38:00.002Z

Todos conhecemos casos fantásticos de pessoas que, não se sentindo satisfeitas com o rumo das suas vidas (no todo ou em parte), tomaram decisões de mudança que, muitas vezes, as trouxeram até às corridas e às maratonas.
Não precisando de ir mais longe, lembro-me de belas histórias que conheci aqui na blogosfera, como a do Rui ou a do Pedro, apenas para citar dois de entre muitos exemplos que poderia dar.
Bom, ao que parece, há mais alguém que, estando a mudar de vida, já estabeleceu como objectivo nesta sua nova fase entrar no clube dos maratonistas. Neste caso específico é no clube DAS maratonistas.
Pois então seja benvinda Sra. D. Filipa. Se precisar de apoio, cá estaremos para a encorajar a ultrapassar as dificuldades que a preparação da primeira maratona sempre traz consigo!
Ah..., não sei com quem tem partilhado esta sua experiência, mas desejo que não lhe façam a pergunta que mais me irrita quando digo a alguém que vou correr uma maratona e me dizem:
- A sério que vais correr uma maratona? De quantos quilómetros?
Boa sorte amiga Filipa!

Os treinos

2011-03-21T10:43:00.002Z

Depois de uma primeira quinzena "negra", em que o tempo para treinar foi muito pouco, estou a tentar recuperar a cadência de 4/5 treinos por semana, o que me permitirá fazer uma preparação equilibrada para a maratona de Maio.

Apesar desse contratempo, tenho cumprido os treinos longos com bastante assiduidade e sinto que os resultados dessa aposta se estão a fazer sentir. Para além de estar a ganhar uma habituação cada vez melhor à alimentação (cubos de marmelada e gel), tenho vindo a melhorar a minha resistência, o que já se fez sentir na Corrida do Dia do Pai, em que fiquei a apenas 66 segundos do meu melhor tempo aos 10 km.

Ontem fiz um treino de 34 km, cumprindo um percurso entre Vila do Conde e a Póvoa de Varzim idêntico ao do treino de 8 de Março. As diferenças foram as seguintes:
- Ontem fiz 2h48m30s e no dia 8 de Março tinha feito 2h51m02s;
- Ontem comecei mais devagar (primeiros 10 km sempre acima de 5:00/Km) enquanto que no dia 8 tinha começado ligeiramente mais rápido;
- O tempo de corrida aos 25Km de ontem era exactamente o mesmo do dia 8 de Março;
- Ontem fiz os últimos 9 km cerca de 2m30s mais rápido do que no dia 8 de Março;
- Ontem acabei menos desgastado do que no dia 8 de Março!

Corrida do Dia do Pai

2011-03-14T09:41:00.003Z

Este ano voltei a fazer a Corrida do Dia do Pai. É uma prova de que gosto bastante, mas que, por razões diversas, já não fazia desde 2008.

Num ano em que tenho competido muito pouco, esta era uma boa oportunidade para "medir" o meu actual estado de forma, embora as duas últimas semanas tenham sido bastante negativas em termos de disponibilidade de tempo para treinar...

A prova correu-me bem. Na passada semana tinha feito um treino de 34 km no dia de carnavel (terça-feira) e, por isso, sabia que não estaria nas melhores condições para uma grande marca. Contudo, acabei por conseguir um resultado interessante o que me anima bastante.

Comecei a prova um pouco rápido. Tendo partido à frente, é sempre difícil escapar à tentação de começar rápido. Apesar disso, fiz o primeiro quilómetro a poucos segundop abaixo dos 4 minutos, o que não é muito exagerado. A partir daí procurei "estacionar" num andamento entre os 4:00 e os 4:10/km. Consegui aguentar assim até metade da prova.

Depois disso, senti algum cansaço muscular e tive de baixar um pouco a intensidade, tendo feito a segunda metade sempre entre os 4:20 e os 4:30/km. Tive pena de não conseguir manter a cadência, mas não dava mesmo.

Acabei a prova com o tempo final de 42:12, tendo sido o 258º atleta classificado num total de 2.215 atletas que completaram a prova. Comparando com a Corrida dos Reis de Vila Nova de Gaia, ocorrida há 2 meses, consegui melhorar mais de 2 minutos, o que mostra uma boa evolução.

Agora, é continuar a treinar, pois já só faltam 2 meses para a Maratona!

Marathon des vins de Blaye

2011-03-01T17:04:00.002Z

Correspondendo à vontade de correr uma maratona no primeiro semestre deste ano, já tomei uma decisão. Vou inscrever-me na Marathon des Vins de Blaye, prova que se vai realizar no dia 14 de Maio na região de Bordéus, França.

Esta prova foi-me sugerida pelo amigo Mark Velhote, na caixa de comentários deste post. Como a data estava dentro daquilo que tinha previsto, em função do tipo de preparação que estou a fazer e como gostei da descrição da prova, acabei por me decidir.

Esta é uma prova que, para além da componente desportiva, também promove os vinhos da região de Blaye, tendo um percurso que atravessa 12 Chateux's e que tem vários pontos para provas de vinhos e grupos musicais ao longo de todo o percurso. É uma prova que não costuma ter muitos inscritos, mas que me parece ter tudo para se transformar numa grande festa!

Entretanto a preparação está a correr muito bem. No domingo foram 31 km em 2h35m, feitos praticamente sempre em piso de paralelo, ao longo dos quais me senti bastante bem e que terminei razoavelmente confortável. Sinto que a aposta nos treinos longos que estou a fazer está a dar os seus resultados e só espero não ter nenhuma lesão até ao dia da prova.

Um treino bem conseguido

2011-02-23T15:20:00.002Z

De um modo geral cada treino é um momento de satisfação. Apesar disso, há dias em que nem sempre assim acontece. Às vezes estamos preguiçosos e não nos apetece nada vestir os calções e sair para correr. Outras vezes estamos cansados e a disposição é pouca, enfim, nem sempre estamos com a mesma disponibilidade física e mental para correr.

No meu caso particular, há treinos que me custam sempre um pouco mais a encarar. Geralmente, os dias em que tenho de fazer séries são aqueles que menos entusiasmo prévio geram em mim. Faço-os porque os sei importantes, mas sem grande vontade.

Ora, hoje, que era dia de séries, tenho a dizer que estou muito satisfeito porque o treino me correu extremamente bem. Não sei bem porquê, mas a forma como as coisas sairam e as sensações que fui sentindo deixaram-me muito contente.

Comecei com 20 minutos calmos para aquecer e a intenção era fazer no mínimo 10 repetições de 1 minuto à média de 3:30/km com 1 minuto de recuperação. Como me estava a sentir bem logo desde o início, comecei a fazer cada repetição a 3:25/km e não me fiquei pelas 10, tendo ido até às 12. Como a coisa estava mesmo a correr bem, decidi fazer mais duas, sendo que estas últimas foram a 3:15/km!

Acabei o treino com bastante à vontade e super satisfeito. É em dias destes que a corrida nos preenche!

Correr à noite

2011-02-16T14:55:00.003Z

Quando o tempo é pouco e a vontade é muita, todos os minutos contam. Talvez esta seja a razão que justifique o facto de ter começado a fazer alguns dos meus treinos à noite.
Ontem, cerca da meia noite e trinta, lá me lancei ao asfalto para 70 minutos de corrida. O percurso habitual, na marginal entre Vila do Conde e Póvoa de Varzim, estava completamente deserto (não passou ninguém a pé por mim durante todo o tempo) e a agressividade do mar era de tal forma evidente, que não evitei uns salpicos de água salgada em alguns locais, isto para além de ter visto a água chegar à Avenida dos Banhos na Póvoa de Varzim. Tive ainda de lutar contra o forte vento na segunda metade do percurso, o que acabou por trazer uma componente "técnica" ao treino que não era esperada...
À parte as dificuldades do clima agreste destes dias invernosos, os treinos noturnos são excelentes, funcionando com uma boa alternativa para quem não tem tempo para correr durante o dia.

Uma maratona

2011-02-11T12:29:00.002Z

Depois da desilusão do Porto decidi que iria tentar fazer uma nova maratona no primeiro semestre deste ano. Para isso tenho vindo a treinar-me razoavelmente bem (em janeiro foram cerca de 250 km) e espero, a partir de Abril, estar em condições de poder enfrentar o desafio da maratona com reduzida probabilidade de repetir o fracasso de Novembro passado.
Não sendo do tipo de pessoas de entrar em crise existêncial na ressaca de um insucesso, também não sou inconsciente ao ponto de deixar as coisas entregues à sorte. Ao contrário, acredito que para atingirmos os nossos objectivos é necessário desejá-los e trabalhar com dedicação e afinco para os alcançar. Neste caso concreto, é necessário treinar muito e bem, preparando o corpo para que este consiga suportar a dureza de uma prova longa e muito exigente.
Neste momento não creio ser possível atingir tais condições antes do final deste trimestre, pelo que a maratona a realizar terá de acontecer no segundo. Não havendo nenhuma que se realize em território nacional, fica-me a dúvida sobre qual a melhor alternativa que combine duas coisas importantes:
- Um custo baixo (inscrição, deslocação e estadia);
- Um percurso plano.
Há sugestões?

As pessoas não são matemática...

2011-02-04T09:21:00.003Z

... e por isso acontecem coisas destas.

Parecendo irreversível a perda da grande atleta (pelo menos por uns tempos largos), esperemos que tudo isto não descambe para uma espiral negativa que faça perder a pessoa.

Treinos

2011-01-31T11:05:00.002Z

Enquanto grande parte dos maus amigos coredores estava ontem a correr em Viana do Castelo ou na Maratona de Badajoz, eu dedicava-me aos treinos. Num fim de semana de afazeres familiares que me impediam de estar em Viana na Meia Maratona local, aproveitei para mais um treno longo. Foram 30,8 km em piso plano e corridos debaixo de muito frio pouco depois do nascer do dia.
Embora levasse relógico, fiz questão de correr sem olhar para ele ao longo das mais de 2h30m que durou o treino. Assim, e tendo-me deixado levar pelo ritmo que as pernas pediam/permitiam, foi curioso ter constatado que fiz uma corrida em ritmo bem regular, apenas com uma muito ligeira quebra nos últimos 5 km.

Treino longo

2011-01-17T16:05:00.002Z

Ontem voltei a fazer um treino longo. Foram 25 quilómetros percorridos em 2h01m. Senti-me muito bem, o que me dá redobrado ânimo para continuar a preparar a próxima maratona (que ainda não sei quando nem onde será).
Duas curiosidades do treino:
- À falta de tempo num fim de semana muito preenchido, tive de treinar durante o tempo que esperei pela minha filha enquanto ela estava na festa de aniversário de uma colega do infantário;
- Por isso mesmo, e porque tinha tempo limitado e a festa ficava a dois passos do ginásio, foram duas horas em cima do tapete a ver SportTV e Eurosport!

Corrida dos Reis

2011-01-10T10:11:00.003Z

Ontem abri o meu ano de corridas. Foi em VN Gaia, na Corrida dos Reis.

Esta foi a primeira vez que fiz a prova e, apesar de alguns pormenores menos conseguidos, gostei. O cenário é conhecido e muito bonito mas, ao contrário do que estava à espera, faltou algum calor humano no apoio aos atletas (onde estava o povo da Afurada???).

Vamos então à minha prova. Tudo começou na noite anterior. O jantar era em casa de amigos e da ementa constava a degustação de um leitão assado na Flor do Ave. Para quem não sabe, a Flor do Ave é um restaurante situado na Trofa onde se fabricam dos melhores leitões que se conhecem. Bem, o jantar foi animado e como devem imaginar, comi e bebi generosamente, não me condicionando um milímetro que fosse pela "responsabilidade" de ir correr na manhã do dia seguinte.

Como seria de esperar, sair da cama de manhã foi um problema. Ao contrário do que costumo fazer nos dias de prova, não me levantei com antecedência suficiente para tomar o pequeno almoço (e deixar tempo suficiente para a digestão se fazer), pelo que saí de casa directo à prova sem comer nada.

Quando lá cheguei fui levantar o meu dorsal (e dos meus colegas de clube), operação que demorou demasiado tempo. Acho que a organização deveria rever este aspecto, pois as pessoas que estavam a desempenhar esta função não me pareceram capazes de assegurar a fludez exigida.

Antes da prova fiz um ligeiro aquecimento e, logo aí, vi que não era dia para grandes aventuras... Fui para a linha de meta e esperei pela partida. Estava bem na frente e comecei em bom ritmo. Logo que consegui algum espaço para colocar o meu ritmo, "estacionei" nos 4:20/km. Era um ritmo bem razoável e pareceu-me que talvez o conseguisse aguentar.

Nos primeiros 2/3 km fui ultrapassado consecutivamente por imensos atletas (alguns amigos e conhecidos), mas nunca me deixei perturbar ou influenciar pelos seus ritmos. Creio que por volta dos 2 km passa o Novais, de quem já muito tinha ouvido falar, que me cumprimenta a acompanha. Vamos conversando um pouco e, tendo intenção de manter aquele ritmo, formamos uma parelha que se viria a manter até ao fim.

Sempre certinhos no ritmo, apenas se cria entre nós alguma distância nas curtas mas desagradáveis subidas da Afurada. Nesses instantes ele avança uns 20/30 metros que eu recupero quando a inclinação se inverte. Nesses instantes o Novais simpaticamente vira-se para trás, como que a chamar-me, o que me incentiva para recuperar mais rapidamente.

A passagem aos 5 km é feita com 22:00m, bem dentro dos objectivos delineados. Sentia-me bem, sem grande desgaste, mas também sem grandes folgas para muito mais. O ideal era mesmo manter para chegar ao fim sem grandes quebras.

No regresso, a cerca de 3 km começo a sentir que os cordões das sapatilhas estavam a soltar-se. Pensava se valeria a pena parar para os apertar, mas decidi andar mais um pouco para ver se se aguentavam. A verdade é que ainda a 2 km da meta fiquei com os dois cordões completamente desapertados. Optei por seguir assim até ao final, procurando ter o cuidado de não colocar os pés muito juntos nas passadas para ver se conseguia seguir sem problemas.

Apesar de algum desconforto nos pés (às vezes até acredito que seja mais psicológico), não tive problemas de maior e segui até à meta sentindo-me com força, o que comprova a boa gestão de prova. O ritmo manteve-se praticamente inalterado até final e acabei com um vigoroso sprint em 44:19 praticamente a fechar o primeiro terço dos mais de 1.300 atletas que concluiram a prova.

Foi uma prova bem positiva e uma manhã bem passada!

A corrida e os telemóveis

2011-01-04T18:36:00.002Z

Hoje, quando estava a treinar e via a pessoa da passadeira ao lado a fazer o seu treino enquanto falava ao telemóvel, dei comigo a pensar na minha relação com este objecto contemporâneo e a corrida.

Quem me conhece sabe que estou praticamente sempre contactável, seja durante o dia, seja durante a noite. Sou daqueles que nunca desligam o telefone ao longo das 24 horas do dia e que raramente se afasta dele.

Curiosamente, a única altura do meu quotidiano em que não estou contactável por telemóvel é... quando estou a correr. Tanto nos treinos no ginásio, como nos treinos de estrada, NUNCA levei o telefone comigo e, sinceramente, não me estou a ver fazê-lo no futuro. Nunca senti essa necessidade e, mais do que isso, parece-me que correr e falar ao telefone são actividades incompatíveis.

Se já havia tanta coisa especial à volta da corrida, esta é uma curiosidade que segue a mesma tendência!

Bom Ano 2011

2011-01-03T10:37:00.002Z

Desejo aos meus amigos um Bom Ano 2011!

Todos sabemos que as notícias que nos envolvem não são nada agradáveis. Cada um terá os seus motivos para desconfiar do que aí vem (uns mais do que outros, certamente). Apesar de tudo isso, há uma coisa da qual estou certo: havendo saúde e podendo correr, seremos mais felizes!

S. Silvestre do Porto

2010-12-27T11:15:00.002Z

Ontem participei na S. Silvestre do Porto. A tradicional prova que encera o ano de corridas na cidade do Porto foi, como habitualmente acontece, um êxito de participação, seja de atletas (acabaram quase 2.300), seja de público, que encheu as ruas de alegria apoiando os atletas num noite muito fria de inverno.

A minha prova correu tal como esperava. Praticamente sem treinar há mais de um mês, não havia nenhumas expectativas quanto ao resultado final. Apenas interessava correr com alegria entre toda aquela gente e fazer o melhor possível.

Parti mesmo à frente, pelo que fiz os primeiros metros bastante rápido, empurrado que fui pela multidão que arrancava cheia de força. No final da descida inicial da Avenida dos Aliados e quando o percurso começava a primeira dolorosa subida até ao Marquês o ritmo desceu vertiginosamente. As dificuldades eram grandes e nessa fase fui ultrapasaddo por largas centenas de atletas. Era incrível!

Depois do Marquês consegui estabilizar num ritmo razoável e deverei ter mantido a minha posição entre o pelotão. Nessa fase, e já em plena descida para terminar a primeira volta ao percurso, fui ultrapassado pelo Rui Pena, que ia em bom ritmo e que só voltaria e ver no final!

A segunda volta começa com os dois terríveis quilómetros entre as Estação de S. Bento e o Marquês. É uma subida de elevado grau de dificuldade, praticamente sem pontos de descanso e com elevado grau de inclinação. Mais uma vez fui ultrapassado por bastante gente (embora muito menos do que na primeira volta). A chegada ao Marquês é um momento de alívio! A partir daí são três quilómetros a descer, pelo que apenas me deixei ir até à meta.

Acabei a prova com 46m32s, o meu pior tempo dos últimos anos, o que penaliza a falta de treinos desta fase. Veremos se no início de 2011 consigo conciliar melhor todas as minhas actividades e dedicar um pouco mais de tempo à corrida!

A minha Maratona do Porto

2010-11-18T11:10:00.006Z

Depois de muitos dias, cá me decidi a deixar um testemunho do que foi a minha Maratona do Porto.

Os momentos vividos antes da maratona foram muito agradáveis. A expo maratona estava muito bem organizada e apelativa, com vários e interessantes stands. Fiz questão de ir à pasta party com o óbvio objectivo de encontrar alguns amigos e conviver um pouco com eles. Há tanta gente que encontramos nas provas mas com quem não conseguimos mais do que trocar as habituais palavras de cumprimentos. A expo maratona, com as condições que o Palácio de Cristal permite, é um excelente momento para isso! Encontrei o Andrade, o Adelino, o Mota, o Veloso, o António, o Vitor entre muitos outros. Gostei bastante desta parte da maratona.

No dia da prova tinha, este ano, um apoio adicional. O meu amigo João Fernandes, por não estar em condições de correr a maratona, decidiu acompanhá-la de bicileta, propondo-se a seguir-me durante grande parte do tempo. Foi um apoio excelente.

Como habitualmente acontece, deixei tudo preparado de véspera para que no dia da grande prova não houvesse o menor stress. Tudo correu conforme previsto e estava no Porto a tempo e horas. Antes da prova procurei por alguns amigos, mas a chuva que estava a cair fez com que as pessoas se concentrassem em locais abrigados, pelo que poucos consegui saudar. Procurava especialmente o Ricardo, que vindo dos Açores e correndo para objectivos idênticos aos meus, seria, certamente, uma excelente companhia. Infelizmente, só o viria a encontrar na passagem pela meia maratona, na Afurada, vinha ele um pouco atrás de mim.

No momento da partida, não consigo explicar bem porquê, tive um momento de alguma emoção que me surpreendeu. Foi depois do vídeo que foi projectado e a poucos minutos de começarmos. Não sei o que me aconteceu, mas será certamente por momentos daqueles que as maratonas são únicas nas nossas vidas. Sá mágicas. São diferentes de tudo o resto. Fazem-nos diferentes. Fazendo-nos sentir coisas novas.

Ao tiro de partida, lá avanço eu. Parti junto dos atletas do Rompe Solas, um simpático clube da minha terra, no qual tenho bons amigos. No início avançamos juntos. Já na rotunda da Boavista apanhamos o Francisco Lobo do PortoRunners, médico que trabalha comigo e de quem me tornei amigo a propósito desta coisa das coridas. Estava aí formado o meu primeiro grupo de corrida: eu, o João do Rompe Solas e o Francisco Lobo. Andamos sempre juntos (havia mais alguns que iam e vinham) até à meia maratona. Apesar das minhas (boas) intenções de correr a ritmos superiores a 4:45/km (o ideal seria andar a 4:50/km), a verdade é que não soube ser disciplinado. Algum excesso de confiança, o perfil traiçoeiro dos primeiros 10 km e o espírito "maria-vai-com-as-outras" fez com que me fosse deixando andar a ritmos que eu sabia serem demasiado elevados. A passagem aos 10 km aconteceu com cerca de 46 minutos!

Apesar da consciência de que estava a andar demasiado rápido, não fiz nada para contrariar isso. Aliás, durante esta fase ouvia alguns atletas que corriam ao nosso lado falar dos seus objectivos, havendo vários a referir que pretendiam terminar na casa das 3h15m. Apesar de saber que não era esse o meu campeonato, fui-me deixando levar. Que estúpido que fui!

Na passagem à meia maratona o relógio marcava 1h38m. Nessa altura o Francisco Lobo adiantou-se ligeiramente a nós e continuei com o João. Deixamo-nos ficar. O ritmo, nessa altura, já estava a baixar ligeiramente. Rolavamos acima dos 4:45/km e, apesar de ainda não haver dificuldades, eu pressentia que o "filme" do ano anterior poderia estar a preparar-se para ser repetido.

Depois de passar a ponte D. Luis e na ida ao Freixo fiquei com essa certeza. Foi nessa fase que fiz o meu primeiro quilómetro acima dos 5:00 e interiormente fiquei com a certeza de que iria passar muitas dificuldades. Apesar disso, lá continuei, com o João sempre ao meu lado, a rolar num ritrmo constante e quase sempre abaixo dos 5:00/km.

Nessa altura chegamos mesmo a apanhar novamente o Francisco Lobo, o que nos deu alguma moral. Fomos assim até passar o túnel da Ribeira. Foi depois disso que comecei, verdadeiramente, a sentir dificuldades. O ritmo voltou a cair mais um pouco. Os quilómetros já eram todos feitos acima de 5:00, embora ainda sem ultrapassar muito essa velocidade. É já perto da Alfândega que o Ricardo passa por com uma passada excelente. Fiquei contente por ele, e a desejar ter aquela frescura.

Embora com custo, ainda consegui rolar razoavelmente até ao 35km. Depois foi o descalabro. As pernas estavam cada vez mais pesadas e o meu ritmo caia a cada passada. Com grande sentido de solidariedade, o João não me largava e incentivava-me constantemente. Dizia-me que iamos bem aquele ritmo e que o iriamos conseguir aguentar desde que não aumentassemos a passada. Eu não dizia nada, mas pensava para mim próprio que, mesmo que quisesse, não conseguia manter, quanto mais aumentar! O João foi assim durante bastante tempo, mas a certa altura reduzi tanto ao ritmo que ele lá se foi. Fiquei sozinho, apenas com a companhia do João Fernandes que, de bicicleta, sofria tanto como eu. Apesar dos incentivos constantes e de ele não dizer nada sobre o que via no meu rosto, percebi que ele estava "angustiado" de me ver "caír" daquela forma. Nessa altura sentia um peso cada vez maior nas minhas pernas. As sensações eram as mesmas porque que tinha passado há um ano, só que em dose agravada e numa fase mais precoce da prova. Os quilómetros eram cada vez mais lentos. Depois de cair para 6:00/km passei para 7:00/km, para 8:00/km, para 9:00/Km até que em plena Avenida do Brasil parei. Tinha acabado de passar pela minha mulher e pelos meus filhos, que me tinham ido ver (que triste que eu fiquei por me ter "apresentado" naquele miserável estado) e caminhei por instantes. Fiz as minhas contas e, como ainda estava com um tempo razoável, decidi que iria tentar descansar um pouco para depois retomar a corrida o melhor que pudesse. O objectivo era apenas o de chegar ao fim, fosse de que forma fosse, fosse no tempo que fosse.

Ao meu lado o João Fernandes incentivava-me mas eu, por mais que tentasse, não conseguia reagir. As pernas estavam em estado cada vez pior. Pela primeira vez desde que corro, senti caimbras. Tentei alongar um pouco e retomar a corrida. Fi-lo durante mais uns metros, mas tive de parar novamente. Sentia-me cada vez pior. As dores nas pernas eram cada vez mais intensas e comecei a sentir um mal estar que se alastrava a todo o corpo. Passei o cartaz dos 39 Km e pensava que só faltavam 3! Mas o meu corpo dizia que ainda faltavam mais 3! Eu pensava que a maratona também era uma prova de sofrimento e tentava seguir. O meu corpo não ajudava nada. Estava neste confronto quando vejo a ambulância da Cruz Vermelha na Rotunda do Castelo do Queijo. Olhei para eles e tentei passá-los. Se o fizesse, teria de chegar ao fim. Tinha de resistir à "tentação" de me dirigir à ambulância, pensava.

Estava nesta luta interior quando nova caimbra me ataca. Olhei para o relógio e tinham passado 3h26m desde que tinha começado. Estava a menos de 3 km da meta, mas sentia que não ia conseguir. Com grande tristeza, tive que admitir a minha incapacidade. Parei o relógio e dirigi-me aos voluntários da Cruz Vermelha a pedir ajuda. Custou-me muito, mas pareceu-me que era a decisão mais sensata.

Sem meios para me socorrer, transportaram-me, alguns minutos depois, para a tenda de campanha que estava instalada junto à meta, onde me administraram um injectável que ajudou à minha recuperação. Essa curta viagem foi tremendamente dolorosa. As dores nos musculos das pernas eram terríveis. Tal como me tinha acontecido no ano anterior (embora nessa altura tenha sido depois de cortar a linha de meta), passei muito mal durante estes momentos.

Como disse no post anterior, foi mau. Foi um dia mau. Fiquei triste, mas não vou desanimar e, muito menos desistir. Vou procurar recuperar o mais rapidamente (nos últimos dias apareceu-me uma tendinite) e começar a treinar para uma nova maratona. Ainda não sei qual será nem quando será, mas vou tentar que seja no primeiro semestre de 2011.

Vou mudar algumas coisas e tentar treinar melhor. Só quando me sentir em condições de fazer a maratona, sabendo que conseguirei acabar bem é que escolherei a prova. Sei que vou conseguir.

Antes de terminar, quero agradecer ao João Fernandes a companhia que me fez nesta aventura. Quero também agradecer ao João (do Rompe Solas) a excelente companhia e a solidariedade que teve comigo nos meus piores momentos. Muito obrigado. Quero ainda agradecer a todos os que me telefonaram e se solidarizaram comigo neste momento.

Muito, muito obrigado a todos!

7ª Maratona do Porto - Um mau dia

2010-11-08T09:20:00.006Z

Ontem foi um mau dia. Completamente exausto, fui forçado a abandonar a prova pouco depois da placa dos 39 km, tendo tido necessidade de ser asssitido pelos voluntários da Cruz Vermelha para combater a terríveis dores musculares que sentia.

Nos próximos dias, com mais calma, voltarei ao assunto para descrever a prova!

ADENDA - Hoje o treino consistiu em 30 minutos de corrida fácil e alongamentos.

As minhas maratonas

2010-11-05T11:37:00.000Z

Fiz até agora duas maratonas. A do Porto em 2008 e a do Porto em 2009. Os meus registos são os seguintes:

5ª Maratona do Porto - Ano 2008 - 3h38m34s
6ª Maratona do Porto - Ano 2009 - 3h32m24s

Em ambas as provas falhei o objectivo de baixar das 3h30m, apesar tenha havido uma evolução positiva.

Da primeira recordo essencialmente o quão fantástico foi cortar a meta e sentir que tinha conseguido alcançar um objectivo com qual tanto tinha sonhado. Foi, sem quaisquer dúvidas, um dos melhores momentos da minha vida.

Da segunda guardo a satisfação de a ter concluído e, com isso, provar que tinha ultrapassado uma arreliadora lesão que me tinha apoquentado na primeira metado do ano. Para além disso, não posso esquecer a penosa ponta final, na qual acabei por perder as hipóteses de baixar das ambicionadas 3h30m e, pior do que isso, os momentos difíceis que passei na assistência médica.

No domingo espero continuar a melhorar a performance, não esquecendo que, antes disso, o mais importante é acabar e acabar em boas condições físicas.

A minha 3ª Maratona - O antes

2010-11-04T09:20:00.002Z

Estamos a escassos 3 dias da Maratona do Porto, a terceira prova da distância que irei fazer. Especialmente para os meus amigos que aqui aparecem sempre, que me apoiam e costumam aparecer aqui para espreitar o "andamento" das minhas corridas, quero deixar algumas palavras sobre o meu estado de espírito sobre a prova de domingo.

Em primeiro lugar, sinto que, atendendo às grandes limitações de tempo que actualmente tenho, fiz uma boa preparação. Aliás, se antes do início deste ciclo tivesse parado um pouco para pensar sobre o que iria ser possível, dificilmente poderia esperar conseguir treinar mais.

Para além disso, acho que fiz uma preparação bastante razoável. Foram cerca de 700 km em 3 meses. Ao contrário das anteriores maratonas, não fiz tantos treinos de séries, mas fiz mais alguns treinos longos. Ao longo deste período apercebi-me claramente da subida de forma. Não me parece que esteja ao melhor nível do que já alcancei (pelo menos em termos de velocidade), mas acho que estou bem.

Sendo a terceira vez que me aventuro nesta distância, ainda para mais, sempre no mesmo percurso, sinto hoje uma tranquilidade nada comparável com a que vivi nos dias que antecederam a estreia. Julgo que é natural que assim seja. Mais, sinto que essa tranquilidade, aliada à experiência acumulada me ajudarão a fazer uma melhor gestão da prova.

Perante isto, o que esperar? Não sei. Acho mesmo que numa maratona ninguém consegue prever com muita certeza o que irá acontecer. No entanto, aquilo que eu gostaria que acontecesse, por ordem de prioridades, era o seguinte:
. Chegar ao fim;
. Chegar em boas condições físicas;
. Chegar antes do relógio marcar 3h30m;
. Desfrutar de dois dias (pasta party e maratona) bem passados e revendo muitos amigos que encontro poucas vezes.

Sinceramente, estou animado!

Balanço do 3º mês de preparação

2010-11-03T15:50:00.002Z

O tempo para postar (e mesmo para treinar tanto quanto gostaria) tem sido muito pouco, pelo que a actualização deste espaço tem sido pouco regular. A quem cá tem vindo sem ter novidades, as minhas desculpas.

Relativamente ao mês de Outubro, considero que foi um mês positivo, embora com muito menos treinos do que seria desejável, especialmente nas duas semanas do meio do mês. De qualquer forma as sensações que tive ao longo do mês foram razoavelmente boas, pelo que chego ao final de Outubro com algum optimismo.

Tal como habitualmente, aqui fica um breve resumo do que foi feito:

- Nº. de treinos: 15 (inclui 1 competição)
- Treino sem corrida (Prova de Duatlo que incluiu BTT e Canoagem): 1
- Nº. de dias de descanso: 15
- Nº. de Km percorridos: 204,65 Km
- Nº. de treinos longos: 2
- Tempo de corrida: 16h 16m 50s
- Tempo médio por Km: 4m 46s
- Treino mais longo: 31,2 Km (10,1 km + 21,1 Km em competição)
- Treino mais curto: 10 Km

Um treino chamado... Meia Maratona Sport Zone

2010-10-12T10:09:00.002+01:00

No passado domingo voltei às competições, alinhando à partida para a Meia Maratona Sport Zone. Prova que inclui na sua totalidade uma parte do percurso da Maratona do Porto, esta meia tem vindo a afirmar-se como uma das melhores (e maiores) do país. Este ano deu-se a coincidência de se ter realizado escassos dias após a tradicional Meia Maratona de Ovar, facto que terá levado alguns atletas a optar por correr apenas uma delas. Foi o meu caso. Indo apenas a uma das meias, decidi ir à da RunPorto, não só por ser mais perto de casa, mas principalmente porque me permitiu continuar totalista, pois participei em todas as quatro edições da prova.

Apesar de ser uma prova de que gosto muito, o meu principal objectivo, este ano, não foi tanto o de fazer um bom tempo, mas de aproveitar para fazer um treino longo mais "puxado".

Não sabendo que a prova iria começar às 10.20h, cheguei por volta das 09.00h às zona da meta e, em vez de aproveitar os autocarros da organização que transportavam os atletas nos 6 km que separavam a meta do local de partida, equipei-me e comecei a correr. Fui até à meta em ritmo de maratona (5:00/Km) com a intenção de fazer um treino prévio à meia maratona de 10 km. Foi o que fiz.

Rolei calmamente e sem grande desgaste cumpri o objectivo. Como o início da prova se atrasou face ao que tinha previsto, acabei por ter cerca de 20 minutos de recuperação, tempo durante o qual me apercebi do grande fulgor mediático da mesma, pois eram imensas as personalidades que se lhe associaram (Vitor Baia, Rui Reininho, Ricardo Trepa, entre muitos outros e outras).

Sendo a prova apenas uma parte do treino longo do dia, não sabia bem que ritmo tentar impôr, pelo que me deixei ir num andamento que me parecesse confortável. Bom, a verdade é que comecei rapidamente a rolar a ritmos entre os 4:15 e os 4:20/Km. Pensei logo que seria um ritmo "suicida", mas a verdade é que me sentia muito bem, pelo que me deixei ir. Aos 7 km (primeiro terço da prova) levava pouco mais de 30 minutos!

Ia de tal forma entusiasmado que, interiormente, cheguei mesmo a acreditar que poderia vir a conseguir bater o meu record pessoal na distância. No entanto, a verdade é que o ritmo começou a baixar ligeiramente. Mesmo assim passei aos 10 km em 43:30 e com boas sensações no corpo. Nessa altura, ao passar no abastecimento, bebi um pouco de água e imediatamente comecei a sentir uma forte "dor de burro". Julgo que o problema terá sido o facto de eu ter bebido cerca de uma garrafa e meia de água durante a paragem entre o treino pré-prova e o início da corrida. Com o estômago cheio, aquele gole de água, aos 10 Km, terá sido o suficiente para uma indisposição que me obrigou a "travar" a fundo, tendo feito dois quilómetros a rodar na casa dos 5:00/km. Depois de passar a dor, tentei voltar ao ritmo anterior, mas aí foram as pernas que não deixaram, ressentindo-se do "peso" dos quilómetros já percorridos.

Nesta fase, e praticamente até ao final, rolei sempre entre os 4:40 e os 4:50/km, acabando a prova com um tempo final de 1h38m18s (no meu relógio).

No final, acabei por ter feito um treino de mais de 31 km, sendo que os últimos 21 foram percorridos em bom ritmo. Apesar de me ter sentido desgastado, consegui fazer uma boa recuperação, facto que me deixou bastante satisfeito.

A avaliação que faço do meu estado de forma diz-me que talvez esteja mais lento do que am anos anteriores, mas com um pouco mais de resistência, em contrapartido. Já falta menos de um mês para a Maratona do Porto, mas os sinais são muito positivos e a moral está alta.

Quero deixar uma palavra final para alguns amigos que encontrei. Ao Francisco Lobo, do Porto Runners e médico amigo, o meu obrigado pela compenhia durante os primeiros km. Ao Vitor Dias, os votos de boa recuperação depois do grande esforço. Ao Rui Pena, os meus parabéns pela prova e o lamento por não ter tido pernas para o acompanhar. Ao Mark, a minha satisfação por vê-lo a melhorar a forma de prova para prova. Ao Meixedo, aquela força para que ele decida mesmo correr a Maratona do Porto! Aos que lá estiveram, mas que não consegui encontrar (como é o caso do Miguel Torres, que descobri numa foto), um abraço!

Balanço do 2º mês de preparação

2010-10-11T09:53:00.001+01:00

Com algum atraso, aqui fica um breve resumo da preparação que fiz durante o mês de Setembro com o objectivo de participar na Maratona do Porto . De um modo geral foi um mês razoável, embora tenha acabado por fazer menos alguns treinos devido às dificuldades de conciliar a o trabalho com a corrida. Tal como habitualmente, aqui fica um breve resumo do que foi feito:

- Nº. de treinos: 19
- Nº. de dias de descanso: 11
- Nº. de Km percorridos: 241,55 Km
- Nº. de treinos longos: 3
- Tempo de corrida: 19h 39m 24s
- Tempo médio por Km: 4m 53s
- Treino mais longo: 30 Km
- Treino mais curto: 8,55 Km

Coisas simples, mas importantes

2010-09-28T09:39:00.002+01:00

No passado domingo foi dia de treino longo. Às 7h45m já estava na estrada com o objectivo de fazer o segundo treino de 30 Km desta caminhada para a Maratona do Porto.
Este mês foi um pouco menos intenso em treinos do que o mês anterior, pois as dificuldades de conciliar a corrida com tudo o resto têm sido grandes. Apesar disso estou razoavelmente confiante com a preparação que está a ser feita.
Bom, o treino correu bastente bem. Ao contrário do treino que tinha acontecido no início do mês, desta feita acabei os 30 km com alguma força nas pernas, de tal forma que o último quilómetro foi o segundo mais rápido de todo o treino! Para além disso a recuperação foi muito mais fácil e fiquei mesmo com a sensação de que ainda havia mais alguma energia para gastar se fosse necessário.
Neste treino fiz a experiência de ingerir um cubo de marmelada por volta dos 17 Km. Não senti qualquer efeito nefasto e acabei até por ficar com a sensação de que esta pode ser uma alternativa melhor do que as saquetas de gel. Não sei bem se em termos de forncimento de energia serão equivalentes, mas para já, entre gel, barritas e marmelada, a minha escolha vai para esta última.
No total acabei por fazer exactamente 30 km sendo que a parte mais complicada chegou depois dos 22 Km, pois até lá o terreno era praticamente plano. Foram 2h26m26s a solo!

Entretanto, no final do treino reparei que a Câmara de Vila do Conde colocou um bebedouro na zona onde começo os meus treinos. Trata-se das traseiras do Forte de S. João Batista, um local que é utilizado por muita gente para caminhar e correr, pelo que a iniciativa é de louvar. Todos os que por ali passam sabem que esta é uma daquelas pequenas medidas que tem uma importância enorme. Por isso, aqui fica esta palavra de reconhecimento à Câmara Municipal por esta iniciativa.

O poder do frio

2010-09-06T16:06:00.004+01:00

Tal como tinha planeado, ontem fiz o meu primeiro treino de 30 Km nesta caminhada até à Maratona do Porto. Depois de na semana anterior ter feito um treino longo de 25 Km que não correu como desejava, pois corri sempre muito cansado e acabei em forte perda (25,4 Km em 2h14m), estava com alguma curiosidade sobre este treino, pois a semana tinha corrido especialmente bem. Para além de me ter sentido muito menos cansado do que nas semanas anteriores, fiz um treino de séries que me surpreendeu pela facilidade com que assimilei os andamentos.

Tendo começada cedinho, andei até aos 20 Km em ritmos ligeiramente abaixo dos 5:00/Km e sem grandes dificuldades. Se até aos 22 Km o percurso era praticamente plano, nos últimmos 8 km havia muitas inclinações que exigiam muito mais esforço. Nesta fase o ritmo caiu bastante, obrigando-me a correr a 5:30/km para acabar o treino com 2h32m30s.

Apesar desta quebra final (algo esperada), fiquei extremanente satisfeito com o treino. Com apenas uma semana de diferença, consegui fazer um treino mais longo e num ritmo médio 11 segundos mais rápido do que tinha feito na semana anterior!

O pior foi o pós-treino. Uns 10 minutos depois de terminar a corrida senti fortes dores musculares nas pernas as quais me começaram a dificultar a locomoção. Já a começar a passar mal, decidi sentar-me na banheira e "regar" as pernas com água fria. O efeito desta "terapia" foi simplesmente fantático. Ao fim de poucos minutos já tinha recuperado a sensação de "bem-estar" e depois de uns 15 minutos de molho, já estava em condições normais, sendo que este normal deve ser visto em relação à dimensão do esforço que tinha acabado de fazer.

Já por várias vezes acabei os meus treinos com um mergulho nas águas frias do Atlântico, mas ontem é que pude sentir o verdadeiro poder regenerativo do frio!

Agosto - Balanço do 1º mês de preparação

2010-08-31T14:50:00.005+01:00

O primeiro mês da minha preparação para a participação na Maratona do Porto já está terminado. Para quem tiver curiosidade em saber, aqui fica um breve resumo do que foi feito:

- Nº. de treinos: 22
- Nº. de dias de descanso: 9
- Nº. de Km percorridos: 261,82 Km
- Nº. de treinos longos: 3
- Tempo de corrida: 21h 13m 59s
- Tempo médio por Km: 4m 52s
- Treino mais longo: 25,4 Km
- Treino mais curto: 8 Km

Fazendo uma comparação com a forma como preparei as maratonas de 2008 e de 2009, concluo que estou a treinar mais quilómetros do que fiz no último ano e menos do que tinha feito no ano da estreia.

Confesso que esperava chegar a esta fase em melhores condições do que cheguei. De um modo geral tenho-me sentido bastante cansado e, não raras vezes, tenho corrido com o desejo de que o fim do treino chegue rápido. No último domingo, por exemplo, fiz um treino de 25,4 Km (2h13m) e acho que ao fim de 3 ou 4 quilómetros já me sentia cansado e a pensar em terminar.

Esta inesperada dificuldade acaba por ter um lado positivo, já que está a testar a minha motivação e a capacidade de resistir à tentação de "faltar" aos treinos que às vezes me tem assaltado. Este acaba, pois, por ser o aspecto que mais valorizo deste mês de preparação, pois tenho conseguido manter a média de 5 treinos por semana e nunca estive mais do que um dia sem treinar.

Na última semana já comecei a introduzir algumas séries, que este mês se intensificarão. Espero que a reacção do corpo vá melhorando para que consiga assimilar bem o aumento do grau de exigência dos treinos (em qualidade e em quantidade) de forma a voltar a ter a sensação de uma "corrida solta" que ainda não chegou.

UTMB

2010-08-27T15:28:00.006+01:00

Começa hoje, na Suiça, uma das mais fantásticas ultra maratonas que se corem no mundo, a Ultra Trail do Monte Branco.
A lista de inscritos deste ano inclui nada mais nada menos do que 30 Portugueses na prova principal que, para quem não sabe, tem só 166 Km de extensão, com um desnível positivo de 9.400 metros, correndo-se integralmente nas montanhas do Monte Branco. O tempo máximo para fazer a prova é de 46 horas.
Aos heróis que se aventuraram a fazer a prova deixo uma palavra de estímulo para enfrentarem este desafio.

ADITAMENTO - Soube agora que a prova foi anulada quando os atletas já estavam em competição. A razão que levou a organização a tomar esta (terrível) decisão prende-se com as condições climatéricas em determinados troços do percurso, as quais poderiam colocar em causa a integridade física dos atletas. Imagino a frustração de todos aqueles que alimentaram o sonho do Monte Branco durante meses e meses de aturada preparação. Para eles, a minha solidariedade.

O outro lado do sucesso

2010-08-26T11:44:00.003+01:00

Nos últimos tempos quem gosta e acompanha o desporto luso tem vibrado com a proliferação de resultados de grande nível que vem sendo conseguido pelos nossos atletas da canoagem.
Desde o abandono do José Garcia (meu conterrâneo e, por acaso, vizinho) que não tinhamos notícias de relevo desta modalidade até à chegada do Emanuel Silva, que de forma surpreendente, conseguiu atingir uma final Olímpica em Atenas, feito cuja repetição viria a falhar em Pequim por escassos milésimos. Entretanto, para além do Emanuel apareceram outros atletas muito jovens que têm conseguido títulos de nível europeu e mundial, feitos esses que têm obtido algum eco na imprensa.
Esta onde de sucesso trouxe-nos, no passasdo fim de semana, o melhor resultado de sempre da canoagem portuguesa, com uma medalha de prata no Campeonato do Mundo (absoluto), feito que foi conseguido pela dupla Fernando Pimenta/João Ribeiro.
Como dizia no início desta prosa, sou dos que vibraram com o feito e que valoriza o desempenho dos nossos canoistas. Embalado, não só por esta medalha, mas pelo conjunto dos resultados, dava comigo a pensar que o trabalho da Federação de Canoagem merece ser aplaudido quando, de repente choco com esta notícia!
Será possível? Haverá explicação para uma falta de senso tão grande como esta?
Bom, mas porque estranhei não ter visto o nome do Emanuel Silva na selecção que esteve no Campeonato do Mundo, surfei um pouco na net à procura de respostas, rapidamente tendo descoberto o blog do próprio atleta. Esteve ausente "por problemas de saúde", como aparece logo no post de abertura, facto que não o impediu de dar os parabéns aos seus colegas.
Curioso por saber mais sobre o Emanuel, fui lendo os seus posts quando me deparo com isto. O texto é de Abril deste ano e transmite uma amargura que não estava à espera de ler.
Desconheço o que se passa na relação entre a Federação de Canoagem e os atletas e o que poderá estar por trás das situações que envolveram o Fernando Pimenta e o Emanuel Silva. Contudo, e como observador atento, parecem-me indícios demasiados de que poderá haver um ambiente menos saudável que, a bem do desenvolvimento da modalidade, deveria ser corrigido.
Será que podemos, de uma vez por todos, aprender a conviver com o sucesso em Portugal?

O treino prossegue...

2010-08-17T16:38:00.002+01:00

... dentro do previsto. Com metade do mês já ultrapassado, levo 13 dias de treino (e 4 de descanso) e quase 145 km feitos. Depois de me ter sentido bastante cansado nos primeiros treinos do mês, hoje já tive sensações bem mais agradáveis e um à-vontade que não sentia há algum tempo para os 50 minutos da sessão. Como é lógico, isto traz-nos acrescida confiança.
A partir da próxima semana os treinos vão entrar numa nova fase, com a introdução de séries e talvez um treino de 30 Km no último domingo do mês. Veremos como corre esta segunda metade para depois avançar para um mês de Setembro um pouquinho mais "duro".

A maratona feminina dos europeus de atletismo

2010-08-12T10:18:00.004+01:00

Bem sei que estas palavras aparecem um pouco fora de tempo, mas o que aconteceu às atletas portugueses que partriciparam na maratona do Campeonato da Europa de Atletismo merece alguns comentários, ainda que vindos de quem acompanha a realidade da alta competição à distância, sabendo pouco mais do que aquilo que é público.

No caso da maratona feminina, eu era daqueles que tinham fortes esperanças num resultado de grande nível da Marisa Barros e, lá no fundo da minha "adoração" pela Fernanda Ribeiro, esperava que ela pudesse, pelo menos, fechar a prova no top ten. A verdade é que me enganei redondamente.

Quanto à Fernanda, não vale a pena escrever muito, já que na fase da carreira em que ela se encontra o simples facto de ter estado em Barcelona já é por si só motivo de realce. Já quanto à Marisa Barros, a coisa é bem diferente.

Desde que se iniciou na maratona, Marisa fez, até Barcelona, um percurso permanentemente ascencional. "Abriu o livro" logo na sua primeira prova, com um tempo de grande categoria que lhe valeu a qualificação para os Jogos Olímpicos de Pequim. Aí, na condição de estreante, teve um comportamento que, não tendo sido brilhante, foi honroso, pelo que demonstrou de garra para chegar ao fim numa prova disputada em condições climatérias difíceis. Depois disso, Marisa continuou a gerir bem a carreira de maratonista, fazendo poucas provas, mas sempre com excelentes desempenhos e um record pessoal de nível mundial. Pelo meio, conseguiu ser a melhor europeia nos Campeonatos do Mundo de Berlin, com um excelente 6º lugar.

Sabendo-se que Marisa estaria em boa forma, era de esperar que conseguisse lutar pelas medalhas. O início de prova mostrava isso mesmo, com a nossa atleta sempre numa posição de destaque no grupo que liderou a corrida até aos 25 km. Em grande parte do tempo Marisa assumiu mesmo as despesas do andamento, aparecendo à cabeça do grupo. O que terá levado a que, com tamanha demonstração de autoridade ao longo da primeira metada da prova, Marisa tivesse falhado no momento em que a mesma se decidiu?

À imprensa Marisa falou de problemas relacionados com uma amigdalite que fora tratada umas semanas antes e do estômago. Ora, se Marisa sabia dessas suas fraquezas, porque razão se expôs (e desgastou) tanto na primeira metade da prova? Se ela tinha esses problemas, porque razão não optou por uma estratégia mais conservadora (com fez em Berlim, em que correu de trás para a frente)?

O oitavo lugar final é uma classificação honrosa para qualquer atleta. No entanto, para a Marisa que vimos evoluir desde 2007 sabe a desilusão. Espera-se, por isso mesmo, que ela e aqueles que a rodeiam saibam ter o espírito crítico suficiente para avaliar o desempenho da atleta, identificando e corrigindo os erros cometidos em Barcelona para que a possamos ver, já nos mundiais do próximo ano, e, principalmente, nos Jogos Olímpicos de Londres, a lutar pelo podium. Defendo que em desporto (e logo na maratona) ninguém pode garantir resultados, mas também não podemos chegar ao outro extremo, justificando os insucessos com meros dias de azar...

Má forma

2010-08-09T12:17:00.004+01:00

O começo da preparação para a Maratona do Porto está a ser algo custoso. Como seria de esperar, a falta de treinos nos últimos três meses fez-se notar, pelo que os musculos estão a ressentir-se de um trabalho mais intenso.

Ontem, por exemplo, fiz um treino de 20 km em 1h40m e acabei bastante cansado. Se na primeira metade andei a cerca de 4:50/Km, na segundo já andei sempre acima de 5:05/km e tive de fazer algum sacrifício para não diminuir mais o ritmo.

De qualquer forma o balanço da semana é muito positivo, pois fiz 6 treinos (num total de 70 Km) e acredito que lá para o final do mês já deverei ter recuperado bastante do "terreno perdido".

Início de ciclo

2010-08-02T12:28:00.003+01:00

A 96 dias de distância, inicio hoje o ciclo de treino para a participação na 7º Maratona do Porto, aquela que será a minha terceira experiência na distância. Com este objectivo em mente espero ultrapassar uma fase em que os treinos têm sido muito pouco regulares.

Corrida pelo Desporto Limpo

2010-07-12T16:09:00.003+01:00

Correu-se ontem a primeira edição da Corrida/Caminhada pelo Desporto Limpo, uma nova prova que entra no calendário com a chancela da RunPorto. Com uma distância curta (de 7 Km) a prova apresenta-se com o propósito de chamar gente nova às corridas o que, a avaliar pela primeira edição, foi conseguido. De acordo com os dados da organização foram mais de 5.000 aqueles que estiveram na manhã de ontem em Matosinhos para se entregar à corrida/caminhada.

Continuando numa "fase negra" em termos de dedicação aos treinos, lá me apresentei sem outras ambições senão as de me integrar na festa e de gozar com aquele ambiente fraternal que as corridas sempre proporcionam. Em termos competitivos sabia que não era possível alcançar bons tempos.

Integrado na longa coluna de participantes, comecei bem atrás, o que causou algumas dificuldades no início, pois tive de ultrapassar muita gente no primeiro quilómetro, que foi percorrido em 4:47. A partir daí, e já com a possibilidade de correr sem ter de, constantemente, ultrapassar atletas mais lentos, decidi correr a um ritmo na casa dos 4:30/km. O objectivo era o de conseguir correr em ritmo adequado às minhas capacidades actuais de tal forma que não sentisse uma quebra na parte final, como me tem acontecido nas últimas experiências.

Como a prova era curta e o percurso totalmente plano o objectivo foi cumprido sem grandes dificuldades e até deu para forçar um pouco no último quilómetro, que foi cumprido em 4:17. Acabei com 31:37 para os 7.000 metros exactos do percurso, cumprindo assim com o objectivo inicial.

Quanto à prova em si penso que foi um grande sucesso, pois contou com a adesão de muita gente (notava-se a presença de muita gente "nova" nas corridas) e que se divertiu bastante. Aliás, a alegria dos participantes era bem notória nas faces de todos, seja pelas sensações individuais de cada um, seja pela alegria de integrar a imensa coluna azul (cor das camisolas do patrocinador oficial da prova) que tingiu as ruas de Matosinhos.

Corrida das Festas de Cidade do Porto

2010-06-23T10:08:00.002+01:00

Este ano voltei a estar presente na Corrida das Festas da Cidade do Porto. Trata-se de uma excelente prova, com uma organização que melhora a cada ano e que tem um percurso fácil (totalmente plano) e muito bonito.

A minha prova foi idêntica à do ano passado. Fruto de atravessar uma fase em que tenho treinado muito pouco, escontro-me numa forma pouco recomendável. Infelizmente fiz de conta que não sabia disto e comecei bastante rápido para as minhas actuais possibilidades.

Fiz os primeiros 5 Km em menos de 22 minutos e passei aos 10 Km abaixo dos 45 minutos. Com estes andamentos demasiados fortes ressenti-me muito no último terço da prova, tendo acabado com 1h12m20s, um tempo fraco mas que espelha o meu momento actual.

Com este panorama vou ter de abandonar a ideia de estar presente em Melides no dia 1 de Agosto para participar na UMA. É uma decisão que apenas adia um projecto por algum tempo, já que não desisto de, um dia, fazer essa prova.

Entretanto vou tentar recomeçar a treinar com mais assiduidade, pois há Maratona do Porto em Novembro e é necessário chegar lá em boas condições!

Aniversário da U D Beiriz

2010-06-07T09:31:00.004+01:00

A União Desportiva de Beiriz cumpriu este ano 25 anos de actividade. Para assinalar a efeméride esteve marcada uma prova de atletismo no passado dia 21 de Fevereiro, para a qual eu estava inscrito. Infelizmente, a ameaça de temporal levou a que a organização tivesse, prudentemente, decidido adiar a prova para data posterior.

Por vicissitudes diversas, a prova acabou por ser transferida para o dia de ontem, 6 de Junho. Creio que a razão de ser deste tão grande atraso se fica a dever ao intenso calendário do Plano de Promoção do Atletismo que a CM da Póvoa de Varzim organiza há muitos anos e no qual a UD de Beiriz está envolvida.

Estas provas, de cariz genuinamente popular, são das que mais gosto de participar. É verdade que lhes falta quase tido em termos de condições: não há chips para controlar os tempos, a estrada não está vedade, não há grande "espectáculo", etc. No entanto, o que lhes falta nestas coisas sobra-lhes em dedicação e empenho dos humildes organizadores, em boa vontade para que tudo corra pelo melhor e, essencialmente, na alegria das crianças a correr.

Ontem também foi assim. Às 09.30h da manhã lá estava com a Joana que, mais uma vez, também correu. O seu escalão (Pinguins) costuma ter cerca de 30 participantes (entre meninos e meninas) que, desde os 3 anos, se entregam a corrida com a alegria de mais uma descoberta na sua tenra experiência de vida. Esta foi a terceira experiência da Joana e, mais uma vez, mostrava-se muito contente quer antes quer depois da sua corrida. Claro que eu também fiquei muito contente por ter estado a correr ao seu lado!

A prova dos seniores, juntamente com a dos juniores e veteranos tinha uma distância anunciada de 4 Km e teve cerca de 50 participantes. Como é evidente, trata-se de uma distância muito curta e na qual tenho muito pouca experiência. O percurso não tinha inclinações muito grandes e o tempo, embora quente, não chegava para incomodar muito.

Comecei em bom ritmo, fazendo o primeiro quilómetro em 3:45, aproveitando uma ligeira descida, o que me deixava classificado entre os 10/15 primeiros. Depois dessa fase não consegui aguentar o ritmo e acabei por resvalar para ritmos entre os 4:10 e os 4:20. Com esta quebra de ritmo acabei por descer algumas posições, terminando em 22º lugar com o tempo de 18:25 para os 4.450 metros do percurso (tempo e distância do Garmin).

Este resultado é o espelho de um período de treinos menos regulares do que aquilo gostaria e, essencialmente, da falta de treinos de séries. De qualquer forma fiquei satisfeito com a minha prova e com vontade de regressar no próximo ano. Quanto aos treinos, veremos se consigo aumentar um pouco mais a regularidade, o que não tem sido nada fácil.

Comparando com este...

2010-06-04T11:15:00.002+01:00

... o Dean Karnazes é um menino!

Meia Maratona do Douro Vinhateiro - A falta e os excessos

2010-05-25T12:19:00.004+01:00

No passado domingo correu-se a Meia Maratona do Douro Vinhateiro. Para além de nós, que gostamos de corridas e, por isso, andamos sempre informado das provas que se vão realizando um pouco por todo o país, desta vez todos os portugueses ficaram a saber que houve uma meia maratona no fim de semana.

Será que a prova ficou famosa por ter conseguido juntar muitos participantes? Será que ficou famosa por ter permitido a obtenção de algum record ou alguma marca de qualidade? Não, nada disso. A prova ficou famosa por duas coisas: porque faltou o abastecimento de água aos atletas e porque todos os noticiários televisivos falaram do assunto com reportagens mostrando a indignação dos atletas.

Sobre o assunto deixo duas notas. A primeira para lamentar a falha da organização. Quem trabalha para montar uma prova com a pretensões daquela, que até anúncios de televisão incluiu no plano de promoção, não pode falhar num aspecto tão básico como este. Fica mal e descredibiliza todo o trabalho que, muitas vezes, demora anos a fazer. Pior do que isso, parece-nos a todos muito mal que se cobrem inscrições tão caras para depois haver este tipo de erros.

A segunda é para lamentar, igualmente, a projecção que foi dada a este assunto. Lamento que as televisões e a maioria dos jornais que praticamente ignoram o atletismo que se pratica pelas pistas, ruas, estradas e montanhas deste país tenham sido tão afoitas na disponibilização de alargado espaço em horário nobre que apenas transmitiu imagens do que de mal aconteceu. Eu, que vi a reportagem mais do que uma vez, fiquei sem saber quem ganhou a prova, qual o tempo que fez, etc. Aliás, tudo isto foi feito de tal forma que alguém que andasse distraído até ficaria a pensar que em Portugal só se correm duas meias maratonas: a da ponte 25 de Abril e a do Douro, pois são as únicas com direito a reportagem nos telejornais. Com isto quero apenas dizer que seria bom que as televisões não fizessem reportagens de provas de atletismo apenas quando acontecem estas coisas, mas sim sempre as as provas atinguem uma determinada dimensão e nível técnico.

II Meia Maratona da Areia - A minha prova

2010-05-18T11:46:00.003+01:00

Em primeiro lugar quero referir que esta meia maratona tinha um significado especial, já que seria a 10ª vez que iria correr a distância. Apesar de já correr há algum tempo, a verdade é que o número de meias maratonas que tenho no meu curriculum ainda é relativamente pequeno, pelo que o alcançar da dezena não deixa de ser um marco.

Apesar de ter treinado muito pouco ultimamente, na semana anterior à prova já tinha retomado uma regularidade de treinos razoável, tendo inclusivamente feito um excelente treino na quarta-feira (daqueles que nos dão confiança), o que me deixava animado e com vontade de fazer uma boa prova.

Embalado nesse optimismo, decidi que iria começar a prova lançando-me em ritmos na casa dos 4:30/Km. Foi o que fiz nos primeiros dois quilómetros. Sentia-me bem, mas rapidamente percebi que aquele ritmo não seria possível de manter por muito mais tempo. Afinal, e ao contrário do que muitos colegas me tinham dito, a areia da Costa da Caparica era bem diferente do piso de estrada! No final, os que haviam participado na prova do ano anterior disseram-me que este ano a areia estava mais solta...

Refeitos os planos, decidi então estabilizar a minha corrida no ritmo de 4:45/Km, o que fiz com facilidade até ao retorno, tendo passado com pouco mais de 47 minutos aos 10 quilómetros.

Quando demos a volta e iniciamos o trajecto de regresso, deparei-me com algo de novo: os efeitos do vento. Se na primeira metade nem davamos por ele, pois batia suavemente nas nossas costas, na segunda metade a coisa era diferente. Mesmo não sendo um vento intenso, tratava-se de um obstáculo adicional que teriamos de enfrentar. Apesar da vontade de manter o mesmo ritmo que levava, tive de me resignar a uma redução da cadência, passando a rolar sempre acima dos 5:00/Km.

Nesta fase passei meia dúzia de atletas, mas também fui sendo passado por outros, num saldo claramente negativo. Julgo que terei perdido uns 20 a 30 lugares na classificação ao longo da segunda metade da prova. Nesta fase tive a minha pior parte pouco depois dos 15 quilómetros, já que devo ter bebido água a mais e o meu estômago ressentiu-se, o que me obrigou a reduzir o andamento durante algum tempo. Foi nesta fase que fui ultrapassado pelos Cyberunners Ricardo Batista (primeiro) e Vitor Veloso (depois) que me ganharam algum avanço.

Depois de recuperar das dores abdominais, consegui subir ligeiramente o ritmo, tendo feitos os últimos 2,5 quilómetros em crescendo, de tal forma que cheguei mesmo a alimentar a esperança de re-alcançar os dois colegas de equipa, o que acabou por não ser possível.

Já como a meta em "ponto de mira" fiz apelo às últimas energias para a subida do areal, sempre a controlar o atleta que me perseguia e a esboçar um ligeiro sprint que era impossível de por em prática com aquela areia seca e muito solta. Acabei com o tempo de 1h45m05s no meu relógio (1h45m17s oficiais), satisfeito com o meu desempenho e com a prova, a cuja organização nada de mau tenho a apontar.

III Meeting Blogger

2010-05-17T10:30:00.003+01:00

Em conjunto com a Meia Maratona da Areia, decorreu ontem na Costa da Caparica o III Meeting Blogger, evento que juntou alguns dos atletas portugueses de pelotão que, para além de correr ainda se dão ao "trabalho" de ir escrevendo qualquer coisa em blogs, numa bela jornada de convívio e confraternização.

Foi com enorme satisfação que lá estive e, antes de fazer uma reportagem mais pormenorizada (quando houver tempo), quero deixar já um abraço a todos, muito especialmente aos organizadores do evento, o Joaquim Adelino e o Fernando Andrade.

Quanto à Meia Maratona da Areia, correu-me bem, dadas as circunstâncias. Acabei em 91º da classificação geral (entre 335 atletas), com o tempo de 1h45m17s

A 5 dias do Meeting blogger

2010-05-10T18:47:00.002+01:00

Nos últimos dias o blog tem andado bastante parado. Infelizmente isso condiz com o ritmo de treinos que também foi muito escasso e irreglar. Na verdade, e desde que parei por lesão há pouco mais de um ano, que não me recordo de três semanas seguidas em que tenha corrido tão pouco.
Fruto dos poucos treinos a forma também se está a resentir. Ontem fiz 20 Km e vi-me atrapalhado nos últimos três, arrastando-me com grande esforço e sentindo os musculos a reclamar fortemente!
Esta semana conto conseguir treinar melhor e a Meia Maratona da Areia acabará por ser vista mais como treino do que como competição. O objectivo é tentar voltar a aumentar as cargas de treino para ver se consigo começar a reunir as condições necessárias para me poder inscrever a grande aventura da UMA.

Este é o ponto de situação a 5 dias do Metting Blogger, durante o qual correrei a 10ª meia maratona da "minha carreira"!

Uma semana negra

2010-04-25T00:13:00.002+01:00

Esta foi uma semana como já não me lembro há muito tempo. Fruto de um conjunto de circunstâncias não consegui correr uma única vez nos últimos 6 dias.

Como calculam, está a custar-me muito "sobreviver" a esta desgraça da qual espero desforrar-me na próxima semana. É que estarei de férias, bem longe de casa e, aparentemente, com algum tempo para correr...

Prova do 48º Aniversário do Leões da Lapa FC

2010-04-19T16:28:00.005+01:00

Ontem, em dia de conta certa nesta minha passagem terrena, participei na prova comemorativa do 48º aniversário do Leões da Lapa Futebol Clube, simpática agremiação desportiva da vizinha cidade da Póvoa de Varzim.

Para além da prova em que participei, houve corrida para jovens, começando pelo escalão de Pinguins, no qual participou a Joana.

Empenhada em dar o seu melhor, a Joana fez a sua prova com grande determinação, não dispensando a companhia do pai que, ao lado, a acompanhava. A distância total da prova não iria além dos 200 metros, mas foi o suficiente para aquelas crianças darem asas à sua vontade de correr e, dessa forma, se divertirem.

Depois de todas as provas dos vários escalões, chegou a vez da minha prova. O número de atletas não era muito significativo, devendo rondar os 50. Parti atrás e tinha intenção de não forçar muito no início. Apesar dessas boas intenções, constatei que, poucos metros depois de largar, estava praticamente a correr ao lado dos primeiros. Quando olhei para o relógio e verifiquei que estava a correr a um ritmo na casa dos 3:15/Km fiquei "alarmado" e retirei imediatamente o pé do acelerador. Baixei para as casa dos 3:45/Km, mas, mesmo assim eu sabia que era demasiado.

O percurso constava de uma volta pequena (1 Km) e duas voltas grande (2 Km) nas imediações da sede dos Leões da Lapa. No final da primeira volta passei ainda relativamente próximo dos primeiros, mas já os sentia a afastar-se. A partir daí a prova teve pouca história, pois fui rolando na casa dos 4:00/Km, embora sempre a andar mais lento. O segundo quilómetros foi cumprido em 3:53 e o terceiro em 4:03. A última volta já foi feita com algum sacrifício e foi nessa altura que perdi alguns lugares, pois não consegui aguentar o mesmo ritmo no último quilómetro (fiz em 4:14).

Terminei em 34º lugar com o tempo de 20:13 para os 5 Km de prova (o GPS apontou 5,07 Km). Fiquei razoavelmente satisfeito, pois gostaria de ter conseguido ser mais regular, nomeadamente de não ter quebrado tando no último quilómetro. De qualquer forma foi uma bela manhã, na qual registei com grande satisfação o regresso às provas do meu amigo João Ferreira que, depois de uma longa paragem, parece estar a querer voltar à sua boa forma!

O artista de telenovela

2010-04-14T10:00:00.005+01:00

Durante a Corrida dos Sinos, ia eu por volta dos 4 km de prova, quando vejo um atleta a correr, envergando a T. Shirt oficial da Maratona do Porto de 2009. Amarela e com o logotipo da prova estampado nas costas é uma peça difícil de passar despercebida.

Fui-me aproximando dele até que ficamos a par. Olhamo-nos, mas eu não o conhecia. Ele, simpaticamente mete conversa.
- Ola Paiva! Vocês são como os artistas de telenovela. Nós todos vos conhecemos, mas vocês não conhecem ninguém!

Cumprimentei-o e lá conversamos um pouco. Rapidamente percebi que era leitor do Maratonista. Disse-me que era do Porto, ou mais concretamente de S. Mamede de Infesta. A geografia tem destas coisas. Se estamos em Mafra, temos de dizer que somos do Porto, sob pena de não sermos compreendidos. Se estamos no Porto, temos de dizer que somos de S. Mamede de Infesta a bem da verdade.

Depois da breve conversa segui com a minha prova e ele com a sua. No final chegamos com tempos semelhantes e despedimo-nos com a certeza de que nos voltariamos a encontrar numa prova qualquer.

"Artista de telenovela". Quem diria que um blog haveria de ter este tipo de consequências!

NOTA - Este post fica ilustrado com a figra de Odorico Paraguaçu, a mais fascinante personagem da história das telenovelas brasileiras.

ADENDA - Onde se lê S. Mamede de Infesta deve ler-se Senhora da Hora. Sendo próximas uma da outra e ambas pertencentes ao concelho de Matosinhos, este lapso não deixa de ser imperdoável. As minhas desculpas.

28ª Corrida dos Sinos - A minha prova

2010-04-12T09:52:00.005+01:00

Ontem fui a Mafra correr a 28ª edição da Corrida dos Sinos. Mafra é uma localidade que conheço muito mal, mas da qual tenho, agora, uma excelente impressão. Para além do famoso Convento que ostenta o nome da localidade e que impressiona pela sua imponência (e pelas histórias à sua volta), parece-me justo realçar um equipamento admirável e que fiquei a conhecer. Falo do Parque Desportivo Municipal de Mafra, uma infraestrutura inserida numa área de 22 hectares, que inclui um estádio com pista de atletismo, pavilhão, piscinas, entre outros, tudo acompanhado de espaços verdades bem cuidados, o que nos transporta para um ambiente de tranquilidade e bem estar. Simplesmente fabuloso!

Cheguei a Mafra a cerca de 50 minutos do início da prova, pelo que tratei rapidamente de levantar o meu dorsal e preparar-me para correr. Cedo me apercebi de que esta seria uma prova muito participada, tal era a quantidade de gente que já se avolumava no local. Ainda tentei ver se encontrava caras conhecidas, mas nada...

Fiz um curto aquecimento e poucos minutos antes da hora marcada para a partida juntei-me à coluna que já se preparava para começar a correr. Tentei chegar o mais à frente que pude, mas não era fácil. Simbolicamente ao som do tilintar de um sino, é dada a partida à hora marcada. Os primeiro 500 metros são a serpentear, ultrapassando muita gente e sempre em ritmo pouco intenso, pois não havia muito espaço para correr. Acabei o primeiro quilómetro em 4:20, fruto destas dificuldades. Mais ou menos por esta altura, e quando estavamos prestes a passar defronte do Convento de Mafra, ultrapasso o Fernando Andrade que me sauda. Após uma curta troca de palavras, lá sigo a minha marcha em ritmos que rondavam os 4:10/Km. Era esse o rimo que pretendia impor durante tanto tempo quanto conseguisse.

A parte inicial do percurso era bastante favorável, sendo quase sempre a descer. A certa altura um atleta dirige-se a mim aconselhando-me a refrear o andamento. "Conhece o percurso?", perguntava-me ele. Perante a minha negativa, ele bem me dizia para poupar energia na primeira parte, porque depois iria ser necessário subir tudo.

A verdade é que talvez ele tivesse razão. Depois de ter feito uma boa primeira parte da prova (cerca de 31:30 aos 7,5 km), a segunda foi penosa. Com tantas subidas e vento contra passei a correr a ritmos na casa dos 4:50, sem conseguir reagir. Fui passado por bastantes atletas e, já com algum desalento, apenas me preocupava em andar o melhor que pudesse...

Quando estava terminada a parte da subida voltei a conseguir melhorar ligeiramente o ritmo e, lembrando-me do conselho do Nuno Sebastião, fui buscar as últimas energias para aproveitar a entrada na pista de atletismo do estádio e acabar em bom estilo. Já em plena pista, fz um vigoroso sprint e lá terminei com o tempo oficial de 1h07m03 (1h06m45s no meu relógio) para ser o 295º classificado entre os 1137 atletas que terminaram a prova.

Apesar do desempenho menos conseguido, gostei bastante de ter estado em Mafra e só tenho pena de não ter tido mais tempo para desfrutar melhor de todo o ambiente pré e pós corrida.

PS - Alguém sabe onde encontrar algumas fotos on-line da prova?

III Meeting Blogger

2010-04-08T09:36:00.004+01:00

Confirmei esta semana a minha presença no III Meeting Blogger que vai decorrer no próximo dia 16 de Maio na Costa da Caparica. Esta jornada de convívio entre a malta que "produz" e "consome" blogues alusivos à temática das corridas de atletismo vem na sequência das edições de 2008 (em Tomar) e de 2009 (no Porto), mostrando que a partilha de experiências, sensações e conhecimentos que vamos fazendo no mundo virtual cria relações bem fortes e reais. É por isso que gostamos de nos encontrar e estar uns com os outros, convivendo e fazendo o que gostamos que é correr.

A edição deste ano está associada a uma prova especial, já que é relativamente raro haver Meias Maratonas corridas integralmente na praia, como é o caso da Meia Maratona da Areia, prova na qual participaremos e que faz parte da primeira parte do programa do Meeting.

Com a certeza de que esta será uma jornada de inesquecível convívio e franca camaradagem, deixo aqui um apelo à participação de todos os que puderem. Verão que será um tempo muito bem empregue, pois tenho a certeza absoluta que a equipa organizadora, com o incansável Adelino à cabeça, bem coadjuvado pelo Fernando Andrade e pela Ana Pereira tudo farão para que nos sintamos bem!

Para aqueles que, como eu, se deslocarem da zona norte do país deixo a sugestão de um fim de semana em família passado naquela região. Pelo que vi numa curta pesquisa na internet, os hotéis na Costa da Caparica até parecem ter preços acessíveis...

Correr de cinto

2010-04-07T11:49:00.005+01:00

No passado domingo lancei-me ao desafio de mais um treino longo. O objectivo eram os mesmos 30 Km que tinha feito um mês antes.
Sozinho, e quando já faltava pouco para as 09.00h da manhã, fiz-me à estrada. Quando olhei para a janela, depois de acordar, o tempo parecia bom. Com base nessa ideia, fui de t.shirt e calções, mas a primeira meia hora custou um pouco, pois estava bastante frio. Depois, e já com o sol mais alto, a temperatura subiu um pouco (ou seria por eu já estar bem aquecido!!!) e não voltei mais a sentir frio.
A minha intenção era fazer uma corrida confortável, sem exageros no andamento, de forma a conseguir chegar ao final em boas condições e sem a brutal quebra que tinha experimentado nos últimos 2 Km há um mês.
Acreditando que o principal problema seria o facto de, nessa altura, ter corrido sem fazer qualquer abastecimento, decidi comprar há dias um cinto de maratonista, que estreei. Para além das 3 garrafas com água (deveria ter levado as 4...) levava uma saqueta de gel (que tinha sido oferecida no saco final na Corrida das Lezírias) que estava previsto ser ingerido perto dos 20 Km.
Como era a primeira vez que corrida com este adereço, estava um pouco curioso por saber se o mesmo iria trazer algum desconforto à corrida. Felizmente não senti que a corrida tivesse sido perturbada pelo cinto. Ao invés, foi muito bom ter podido hidratar-me durante o esforço (o que não costumava fazer) o que, reconheço, me prejudicava.
A consequência desta melhor gestão do esforço fez-se sentir de forma evidente no rendimento do treino. Acabei os 30 Km em 2h22m36s (média de 4:45/Km), fazendo a primeira metade (sempre plana) em 1h12m12s e a segunda (com duas e difícieis subidas) em 1h10m24s. Apesar de tudo, voltei a sentir que os dois últimos quilómetros me custaram um pouco, embora tenha conseguido manter um ritmo na casa dos 4:50/Km.
Nos próximos tempos quero continuar a fazer uma ou duas vezes por mês estes treinos longos e insistir bastante na habituação a uma adequada hidratação e alimentação. Para além do gel, já comprei umas barritas energéticas que irei experimentar brevemente. Vamos ver se consigo educar o meu estômago a aceitar "trabalhar" enquanto corro, pois sinto que esse tem sido um dos meus principais pontos fracos e que me tem trazido alguns dissabores.

É grave...

2010-04-05T17:35:00.002+01:00

... e não é nada bonito o que está a acontecer entre uma das Federações Desportivas que aparenta trabalhar melhor na promoção do seu desporto e uma das melhores atletas nacionais.

Nós, que gostamos de desporto, agradecemos que se entendam e deixem estes lamentáveis espectáculos para outras modalidades.

Corrida dos Sinos

2010-03-31T09:42:00.004+01:00

O próximo desafio já está agendado. Trata-se da participação na Corrida dos Sinos, uma prova de 15 Km na vila de Mafra.

Depois da notícia do cancelamento da Maratona Carlos Lopes, na qual já estava inscrito, tive de optar por uma alternativa e, seguindo a sugestão que o Fernando Andrade deixou na caixa de comentários, fiz já a inscrição nesta popular prova. Não conheço o percurso nem o grau de dificuldade, mas o facto de se tratar de uma prova com muita história (já vai na 28ª edição) e da qual tenho recebido boas referências tornou fácil a escolha.

Não farei qualquer preparação especial (o tempo também não o permite), mas vou tentar estar em boas condições para conseguir, pelos menos, um desempenho ao nível do que tive na Corrida das Lezírias.

Duatlo da Póvoa de Varzim - a minha prova

2010-03-29T00:09:00.002+01:00

Era com grande expectativa que aguardava esta prova. Não tendo referências quanto à minha valia "duatlista" (que sabia ser pouca), andava bastante curioso para ver como me sairia da aventura de fazer um duatlo e, ainda para mais, de BTT!

O dia começou cedo. Com a mudança de hora havia que roubar 60 preciosos minutos à caminha, pelo que me levantei às 07.00h (06.00h pela hora antiga). Era o momento de tomar o pequeno almoço e preparar tudo com muita calma.

O encontro com o meu irmão (sim, desta vez consegui rebocá-lo a uma prova) estava marcado às 08.30h para rumarmos juntos para a Póvoa de Varzim de bicicleta. Vivemos a cerca de 6 km do local onde se realizava a prova, pelo que optamos por este meio de transporte, o que nos permitiria fazer um bom aquecimento!

Lá chegados encontramos logo alguns amigos da blogosfera. O Miguel Torres (o culpado de eu lá estar), o Rui Pena, o Mark Velhote e o João Fernandes. Depois de tudo colocado nos seus devidos lugares no parque de transição e porque ainda faltava algum tempo para o início da prova fomos conversando mais um pouco e fizemos um ligeiro aquecimento juntos.

Habituados a provas de atletismo com grande participação, e em que todos se apertam para partir na frente, estranhamos um pouco o à-vontade com que todos estão no momento da partida, mas ainda bem que assim foi! Sem que me tivesse apercebido do tiro de partida (não houve), percebi que a prova tinha começado, pois já todos estavam a correr! Avancei então para a corrida atrás do pelotão.

O primeiro segmento, composto por duas voltas a um circuito, tinha 4,9 Km e era integralmente cumprido no Parque da Cidade da Póvoa de Varzim. Abro aqui um parentesis para elogiar a qualidade do espaço. Não o conhecia e é simplesmente fantástico, sendo merecedor de uma visita em família.

Comecei a prova em grande ritmo. Tinha como referência o Mark Velhote (cujo ritmo sabia não estar ao meu alcance) e o João Fernandes (junto a quem tinha pensado andar). A verdade é que o Mark avançou rapidamente para a frente e o João Fernandes seguiu-o. Nesta fase tentei seguir com o Rui Pena, mas cedo percebi que ele estava com uma passada muito rápida para mim, pelo que optei por deixá-lo ir. O primeiro quilómetro foi cumprido em 3:50. Nos seguintes fui mantendo o ritmo ligeiramente abaixo dos 4:00/Km, o que me permitiu ir conseguindo ultrapassar vários atletas, entre as quais o Rui Pena, que me pareceu, neste primeiro segmento, ter pago a entrada algo impetuosa na corrida. Acabei esta parte muito bem fisicamente e a escassos 20 metros do João Fernandes, que consegui ultrapassar no parque de transição.

Depois de ter encontrado a bicicleta (e não foi nada fácil...), colocado o capacete, avanço para o segmento de BTT. Quando estava prestes a sair do parque o relógio marcava 19:30, o que era muito bom. Estavamos agora na parte mais incógnitas me trazia.

O primeiro quilómetro era relativamente fácil, pois era percorrido em estradas de paralelo e alcantrão que nos levavam aos trilhos de terra. A parte inicial não era muito complicada, pois era percorrida nos estradões de terra laterais à A28. Apesar de estar a ser passado por muita gente (o João Fernandes foi dos primeiros que me passou), sentia-me bem e sabia que estava a fazer um bom andamento para as minhas possibilidades. À medida que avançavamos, iamos entrando em terrenos mais complicados. O caminho era quase sempre o dos trilhos dos tratores nos campos agrícolas. Como tinha chovido bastante na passada semana havia imensa lama e poças de água. Aos poucos ia ganhando consciência da dificuldade do percurso, especialmente porque nos colocava uma enorme exigência técnica que, como é óbvio, não domino.

Numa das partes mais enlameadas dou o meu primeiro tombo, pois não vi um tubo de rega. Nada de grave e de imediato me leventei e segui. Pouco mais à frente entravamos numa parte que denomino de "pântano" (não era o do outro!!!!). O terreno era de tal forma encharcado que praticamente não era possível andar de bicicleta. Na primeira volta ainda me esforcei por tentar, mas na segunda peguei logo na bicicleta à mão e corri com ela às costas.

Apesar das dificuldades e de perceber que não tinha ritmo para acompanhar a malta com mais experiência das bicicletas, sentia-me bem e com força. Não dispondo dos dados dos tempos por segmento, julgo ter feito as duas voltas de BTT em ritmo muito equivamente. A meio da segunda volta consegui ver ao longe um atleta que me pareceu ser o Mark Velhote, o que significava que, apesar de ter perdido muito lugares, estava a conseguir recuperar face a ele. Animado com essa ideia, continuei a pedar o melhor que podia e foi assim que o consegui passar a cerca de 2 Km do final do BTT.

A entrada no parque de transição correu bem e sem confusões, pois nesta fase da prova já todos vinhamos algo espaçados. Ao entrar na corrida sinto algumas dificuldades, fazendo os primeiros 500 metros sempre acima dos 5:00/km. Depois consegui soltar-me e fiz todo o restante percurso a um ritmo de cerca de 4:30/Km para acabar a prova em 1h30m15s. Fui o 66º classificado entre os 112 que concluiram a prova.

O balanço final é extremamente positivo. Para além de ter passado uma bela manhã com alguns amigos, consegui experimentar mais um novo desporto (o BTT). Digo já que não tenciono trocar a corrida pelo BTT (nem pelo ciclismo), mas que me agrada a ideia de fazer uma ou duas vezes por ano uma prova deste género, lá isso agrada!

Duatlo da Póvoa de Varzim

2010-03-23T11:14:00.005Z

É já no próximo domingo que vai realizar-se o Duatlo da Póvoa de Varzim, uma prova organizada pela Federação de Triatlo de Portugal e que conta para o Circuito Regional do Norte da modalidade.

Fazendo um parentesis nas corridas puras, decidi inscrever-me na prova. Mais do que tudo, espero momentos de prazer ao experimentar uma modalidade diferente. No caso deste duatlo há algo que será verdadeiramente novo para mim, que é o BTT, pois o segmento de ciclismo será cumprido nesta variante. Ora, para além do facto de raramente andar de bicicleta, no meu caso dá-se a agravante de nunca ter experimentado andar em trilhos de BTT.

Assim sendo, a prova de domingo próximo vai ter grandes novidades:
- Os segmentos de corrida são em corta-mato, uma especialidade da corrida no qual não tenho nenhuma experiência (talvez tenha feito um ou outro corta-mato escolar, já lá vão quase 30 anos...);
- O segmento de ciclismo será em BTT, uma especialidade do ciclismo que nunca experimentei.

Já estava a esquecer-me de um pormenor. Como, ao contrário da corrida, a pratica de BTT obriga a um apetrecho essencial que eu não tenho (a bicicleta), tive de resolver esse problema. Felizmente houve um amigo que me dispensou uma das suas, mas esqueceu-se do livro de instruções. Assim, no domingo passado dei uma voltinha nela de cerca de 10 minutos, dos quais 5 foram gastos a tentar perceber como é que funcionam as velocidades. Ao fim de várias tentativas de rodar os manípulos para cima e para baixo, da direita para a esquerda e vice versa, lá consegui perceber como é que as coisas funcionavam... A "coisa" promete!

No domingo veremos como me saio desta aventura!

Maratona Carlos Lopes OUT

2010-03-19T16:31:00.003Z

A Lusa acaba de divulgar que a Maratona Carlos Lopes, com data prevista para 11 de Abril de 2010, não se realizará por falta de condições. Não tenho acesso à notícia integralmente, pelo que desconheço ainda quais são as condições em causa.

Apesar de ainda não o ter divulgado aqui, estava a prever correr a Maratona Carlos Lopes e já tinha efectuado a minha inscrição no site da organização há mais de duas semanas. Estranhando o silêncio da parte dos organizadores, escrevi-lhes um e-mail na passada semana perguntando se a inscrição estava confirmada e se precisava de fazer o pagamento de imediato ou se o poderia fazer aquando do levantamento dos dorsais. Até hoje ainda não tinha recebido nenhuma resposta, o que me estava a causar alguma estranheza.

Esta decisão explica tudo. Aliás, esta decisão explica que a prova não conseguiu ultrapassar as debilidades que lhe vinham sendo apontadas, o que muito se lamenta face à grandeza do Carlos Lopes, um homem a quem o país e o atletismo muito devem.

Vanessa Fernandes na selecção Nacional

2010-03-19T15:44:00.002Z

A Federação Portuguesa de Atletismo informou ontem que a atleta portuguesa que melhor forma tem evidenciado ultimamente, Ana Dulce Félix, não irá representar a selecção nacional nos Campeonatos do Mundo de Cross que irão disputar-se no dia 28 de Março na Polónia. Esta é uma baixa de vulto na nossa representação que já não contava com Inês Monteiro o que irá traduzir-se, certamente, num resultado final não muito risonho.

Para substituir Ana Dulce Félix a Federação Portuguesa de Atletismo chamou Vanessa Fernandes, uma atleta que conhecemos do Triatlo e que costuma participar em algumas provas do calendário do atletismo, essencialmente durante a preparação das suas épocas desportivas.

Não dispondo dos elementos de ordem técnica ou outros que estiveram na base desta decisão, confesso, enquanto observador interessado, a minha surpresa pela decisão. Sem por em causa o valor de Vanessa Fernandes, questiono-me sobre o que ganha a Federação de Atletismo em levar a uma prova desta importância uma atleta cujos objectivos passam por uma modalidade diferente? Não seria mais justo premiar uma atleta com uma carreira que justificasse representar a selecção nacional (desde que estivesse em boa forma actual)? Não seria mais interessante apostar numa atleta jovem com elevado potencial, dando-lhe o incentivo de estar presente num Campeonato do Mundo?

Como é óbvio, isto não tem nada contra a Vanessa, atleta que, como é sabido, muito aprecio.

Corrida das Lezírias - Crónica de uma bela manhã - III

2010-03-17T09:22:00.008Z

Deixei para último lugar, no relato do meu domingo em Vila Franca de Xira, a parte mais importante de todas: o reencontro com muitos dos amigos das corridas. Para além de ter aproveitado esta oportunidade inesperada para me "vingar" da pouca presença em provas, o motivo que mais me levou a fazer o esforço de estar na Corrida das Lezírias era reencontrar muitos dos amigos da zona de Lisboa que já não via desde o II Meeting blogger.

A primeira surpresa foi a presença do António Almeida e da sua esposa Isabel. Apesar de ter deixado um comentário uns dias antes informando que não iria participar na prova, o António decidiu marcar presença e uma das razões era poder conviver um pouco comigo. Fiquei muito sensibilizado e agradado com esse gesto sincero de um amigo que muito admiro e só não lhe agradeço porque os gestos de amizade não precisam de agradecimentos! Só foi pena a Vitória não ter estado presente para cortar mais uma linha de meta pela mão do seu pai.

Para além dos "velhos conhecidos" Luis Mota e família, deste vez reforçada com mais um aspirante a corredor, o Pedro, do Joaquim Adelino e família, com destaque para a Susana que, uma semana depois da odisseia de Almourol, já conseguiu um excelente terceiro lugar da geral e da Ana Pereira, tive oportunidade de conhecer mais alguns corredores.

Um deles foi o meu vizinho Mário Lima, um poveiro "exilado" pelas bandas da capital, mas que mostrou guardar bem vivos na memória os recantos da Póvoa e Vila do Conde! spero vê-lo por cá brevemente!

Conheci ainda o Vitor Veloso e família, a quem agradeço a simpatia com que me acolheram. Apesar de já ter trocado várias mensagens com ele, esta foi, também, a primeira vez que me encontrei com o Carlos Lopes, um atleta cada tem evoluido tremendamente nos últimos tempos! Conheci também o Vitor Medeiros, embora já não tivesse havido muito tempo para conversar.

Como é fácil de imaginar, foi mesmo uma bela manhã que ficará registada na memória por muito tempo!

Corrida das Lezírias - Crónica de uma bela manhã - II

2010-03-16T09:25:00.010Z

A última vez que tinha corrido em provas de 15 Km foi no ano passado na Corrida das Festas da Cidade e o resultado tinha sido miserável. Longos nove meses depois tinha uma oportunidade de corrigir o resultado de então. Para além disso, estava com alguma curiosidade para medir o meu estado de forma e ver até que ponto me conseguiria aproximar do meu melhor desempenho nesta distância.

Depois de um aquecimento acompanhado pelos meus amigos António Almeida e Luis Mota, bem como pelo Vitor Veloso, que encontrei pessoalmente pela primeira vez, coloquei-me na partida um pouco tardiamente, pelo que não consegui arrancar na frente.

De qualquer forma comecei em bom ritmo, tendo cumprido o primeiro quilómetro em 3:50. Era um ritmo forte que consegui manter até aos cinco quilómetros, que foram cumpridos em 20:13.

Nesta fase a pior parte tinha sido, claramente, a subida para a ponte de Vila Franca.

Passada a ponte, estavamos já nas famosas lezírias. Gostei muito de ter logo na entrada um campino trajado a rigor em cima de um cavalo, o que dá um ar pitoresco e de enorme beleza à prova.

O piso de terra batida, sendo bom para amortecer o impacto, obrigava em larga parte do percurso, a uma grande atenção para que evitassemos os sulcos das rodas dos tractores.

O início do sexto quilómetro marcava a parte do percurso em que corriamos em direcção a norte, totalmente desabrigados do vento que se fazia sentir. Não consegui aguentar o ritmo e comecei a correr a cerca de 4:15/4:20 por quilómetro, quebrando assim face aos meus objectivos. A certa altura consegui abrigar-me um pouco, correndo na "sombra" de outro atleta, decisão que me ajudou a poupar algumas energias.

A ânsia de virar era grande, pois tinha esperança de conseguir recuperar o ritmo quando sentisse o vento pelas costas. Infelizmente isso não aconteceu, pois o desgaste já era algum. O melhor que conseguir foi, por isso, manter o mesmo ritmo, tendo atingido os dez quilómetros com 42:05.

Ao longo da prova cruzamo-nos com o grande maratonista Luis Feiteira, que andava por aquelas bandas a treinar. Um pouco depois cruzamo-nos com outro atleta que creio ser o, também maratonista, Fernando Silva. A presença destes atletas naquele local só mostra as fantásticas condições de treino que um terreno tão vasto e num tipo de piso relativamente amigável aos atletas tem.

Depois do décimo quilómetro começavamos a apontar para o regresso à ponte. Acusando bastante desgaste e, talvez por isso, o aparecimento de uma ligeira dor de burro, tive até ao décimo terceiro quilómetro a pior parte da prova, tendo corrido entre os 4:30 e os 4:40. Foi nesta fase que passou por mim a Susana Adelino, num excelente ritmo e mostrando muita força para uma bela ponta final que lhe viria a render um excelente terceiro lugar da geral.

Depois de atingir o topo do tabuleiro da ponte de Vila Franca a prova "estava feita", já que todas as circunstâncias favoráveis se juntavam. A inclinação do terreno era a descer e o vento também estava pelas costas. Com isto consegui regressar aos ritmos na casa dos 4:15/4:20.

Foi assim que terminei a prova com 1h03m47s cronometrados no meu relógio (1h03m55s na classificação oficial).

Fui o 266º classificado entre os 1.388 atletas chegados à meta, tendo ficado em 115º lugar entre os 382 participantes do meu escalão etário. Apesar de ter ficado a 1m49s do meu melhor tempo aos 15 Km fiquei muito satisfeito com o resultado, pois sinto que poderei fazer ainda um pouco melhor.

Nota - Fotos "fornecidas" pela AMMA e pela Isabel Almeida.

Corrida das Lezírias - Crónica de uma bela manhã - I

2010-03-15T09:44:00.004Z

O domingo amanheceu bonito. Havia sol como já não estavamos habituados e, apesar de ainda se sentir algum frio, a manhã inspirava-nos bem-estar. É óbvio que o facto de haver uma corrida para fazer também ajudava a esta boa disposição!

Não conhecendo a zona onde se iria realizar a prova, tentei lá chegar bem cedo, evitando assim os "apertos" de última hora. Logo que saí da auto-estrada, na saída de Vila Franca de Xira, parei na primeira bomba de gasolina que lá existe e perguntei ao funcionário onde era a partida da Corrida das Lezírias. Ao melhor estilo português o simpático cavalheiro, que, certamente, sabe muito bem o que são lezírias, mas nunca deve ter ouvido essa palavra antecedida de "corrida", diz-me com grande autoridade e convicção: "é do outro lado da ponte. Continue em frente e vire na primeira placa onde tem a indicação de Algarve. Fica logo depois da ponte", dizia-me o abastecedor de gasolina.

Apesar da convicção com que ele me disse aquilo, desconfiei, pois recordo-me de ter falado recentemente com o Luis Mota sobre várias coisas, entre as quais a forma de chegar ao local desta prova, e lembro-me de ele me ter falado da Praça de Toiros de Vila Franca, que eu sabia que não ficava do outro lado do rio. Mal me sentei ao volante tive a sorte de ver um atleta equipado e a fazer um treino. Parei imediatamente a diriji-me para ele, perguntando a mesma coisa. Simpaticamente indicou-me o caminho (obviamente não era do lado de lá da ponte!!!!) e passados uns minutos já lá estava.

Fruto da sua simpatia inata e vontade de bem-fazer ao próximo, os portugueses têm este írritante defeito. Mesmo que não façam a mínima ideia daquilo que lhes é perguntado, a sua boa vontade e predisposição para ajudar leva-os a responder. Mesmo quando não sabem, os portugueses respondem com a convicção de entendidos, deixando o interlocutor satisfeito e seguro. Claro, satisfeito e seguro até ao momento em que descobre o engano... O pior é que sabemos que isto não é feito com maldade, o que nos desarma completamente e nos faz perdoar. Mas que irrita, lá isso irrita!

Voltando ao que interessa, cheguei a "bom porto" ainda faltava cerca de uma hora para a partida e o ambiente já era o das corridas. Muita gente equipada, o reboliço da recolha dos dorsais, as pessoas a falar umas com as outras, saudações aos amigos e conhecidos que se vão encontrando, enfim, uma convivência franca e sadia que muito aprecio.

Continua brevemente...

Corrida das Lezírias

2010-03-10T10:44:00.003Z

Depois de ter falhado a presença na Meia Maratona "Cego do Maio", no passado domingo, preparo-me (de uma forma algo inesperada) para compensar essa falha com a presença na Corrída das Lezírias, que vai realizar-se no próximo domingo, em Vila Franca de Xira.
Trata-se de uma prova completamente fora das minhas rotas habituais mas que, por isso mesmo, me dará um prazer especial participar.

Uma variante nos treinos

2010-03-05T17:36:00.004Z

Aproveitando a participação no Duatlo da Póvoa de Varzim, no último domingo de Março, decidi introduzir uma variante nos treinos com o objectivo de me preparar minimamente para a prova. Não é que esteja grandemente interessado em alcançar quaisquer resultados de relevo, mas gostaria de me sentir bem na prova.

A extravagante experiência de fazer um triatlo sem saber nadar e com pouco treino de bicicleta mostrou-me que uma das maiores dificuldades destas modalidades, que combinam desportos diferentes, é a transição de um tipo de esforço para outro. Pessoalmente senti isso de forma muito evidente quando terminei o segmento de ciclismo e comecei a (tentar) correr.

Ora, é exactamente para tentar evitar esse choque muscular que decidi fazer esta inflexão nos meus treinos e incluir também as transições entre corrida e bicicleta. Aconselhado pelo professor do ginásio, estou a fazer duas vezes por semana um treino que replica o duatlo, embora em menor dose do que a que terei de fazer na prova:
15 minutos de corrida
25 minutos de bicicleta
7,5 minutos de corrida

Hoje foi a primeira vez que experimentei. Fiquei bastante satisfeito com o resultado, pois contava sentir mais dificuldades. Os primeiros 15 minutos foram corridos num ritmo calmo, pouco mais rápido do que num aquecimento. Os 25 minutos de bicicleta foram a tentar andar rápido. Como treinei numa bicicleta estática não tenho referências quanto ao desempenho, mas senti-me bem e julgo que pedalei num ritmo razoável. A incógnita estava na transição para a corrida final. Comecei logo num ritmo próximo de 4:30/Km e, surpreendentemente, aguentei de tal forma bem que ainda consegui fazer um último quilómetro a 4:20! Cheguei ao final sem ter ultrapassado as 155 bpm e, um pouco cansado, é certo, mas muito longe dos limites. Foi um bom treino!

Como já referi, o Duatlo não é objectivo, mas já que me meti nisto, vamos tentar fazer uma "coisa" razoável!

Os treinos e o relógio

2010-02-28T22:25:00.003Z

Não sei se consciente ou inconscientemente, a verdade é que o principal companheiro que tenho nos treinos acaba por ser o... relógio. Quando treino no ginásio, em cima da passadeira, controlo o andamento da máquina de acordo com o treino que pretendo fazer. Ora, isto mais não é do que andar a correr ao sabor do relógio. Nos treinos em estrada, e principamente depois de ter aderido à tecnologia GPS, costumo olhar constantemente para o relógio, controlado assim os andamentos.

Sabendo disso, decidi que hoje seria diferente. Quando saí de casa obriguei-me a uma enorme contenção, já que a intenção era a de não olhar, uma única vez que fosse, para o regógio. O percurso estava decidido e a única coisa que pretendia era correr de forma confortável para chegar bem ao final dos 30 Km previstos.

Com algum sacrifício, a verdade é que consegui cumprir com o objectivo. Praticamente até ao final não olhei para o relógio e apenas bem perto do fim dei uma espreitadela com o objectivo de acertar a distância de forma a terminar com 30 Km certos.

Agora que o treino já terminou, vejamos então, por curiosidade, quais foram os andamentos. Reparem só nos tempos por cada 5 Km:
Primeiros 5 Km - 24:12
Segundos 5 Km - 23:49
Terceiros 5 Km - 23:55
Quartos 5 Km - 23:52
Quintos 5 Km - 25:07
Últimos 5 Km - 25:15

O tempo total foi de 2.25:31 e a regularidade, com a excepção da penúltima légua (em que tive de enfrentar grandes subidas sem as correspondentes descidas) e a última (em que senti uma enorme quebra nos últimos 2 Km), foi muito grande. Por isso mesmo acabo por chegar à conclusão de que o relógio é muito importante, mas se deixarmos o corpo seguir as suas regras, os resultados também serão bons!

Duatlo

2010-02-26T15:30:00.004Z

Soprado pelo meu amigo Miguel Torres, descobri que no dia 28 de Março vai decorrer na vizinha cidade da Póvoa de Varzim uma prova de Duatlo. Se nada de anormal acontecer até lá conto inscrever-me e participar na prova, fazendo assim uma incursão numa modalidade diferente.

Apesar de tudo, este não será o primeiro Duatlo em que participo. Há muitos anos, naquilo que poderia chamar de "primeira encarnação" no mundo das corridas, participei num Duatlo, também na Póvoa de Varzim, corrido na freguesia de Aguçadoura, terra do conhecido (e na altura em forte alta) Manuel Zeferino. Não sei ao certo em que ano isso terá acontecido, mas creio que terá sido entre 1987 e 1990.

Recordo-me que a prova era composta por 5 Km de corrida, seguidos de 40 Km de ciclismo e terminava com novos 5 Km de corrida. Sem treino de ciclismo e, já nessa altura, com pouco treino de corrida, enchi-me de coragem e inscrevi-me. No início ainda fiz boa figura no primeiro segmento de corrida. No ciclismo foi a desgraça total, já que fui ultrapassado por quase todos os restantes atletas. A corrida final essa foi penosa, tendo terminado com muitas dificuldades e num honroso último lugar! De qualquer forma cumpri o objectivo que era o de participar e chegar ao fim!

No dia 28 lá estarei e, com outra preparação, conto fazer melhor figura!

Antes disso, ainda vai haver tempo para correr a 10ª meia maratona da minha "carreira". Vai ser no dia 7 de Março, na XX Edição da Meia Maratona «Cego do Maio», prova que, curiosamente, também vai ter lugar na Póvoa de Varzim.

Magia olímpica

2010-02-24T09:56:00.004Z

Estão neste momento a decorrer os Jogos Olímpicos de Inverno na cidade canadiana de Vancover. Eu, que considero os Jogos Olímpicos como sendo o mais significativo evento que se realiza à escala planetária, confesso que não sinto motivação para acompanhar os jogos de inverno. Com efeito, não percebo nada da maioria dos desportos incluídos nestes jogos, não tenho interesse por desportos de neve e não conheço os atletas que participam. Tudo isto faz com que sinta um desinteresse pouco expectável para quem vibra tão intensamente com os (verdadeiros) Jogos Olímpicos!

Faço aqui um pequeno aparte apenas para explicar que a minha aversão aos desportos de inverno e, especialmente à prática do esqui se deve precisamente à grande paixão que tenho pelo atletismo. É que praticamente todas as pessoas que conheço que fazem questão de gozar férias na neve, com umas incursões no esqui incluídas, já tiveram algum problema do foro ortopédico, fruto das habituais e conhecidas quedas de que ninguém escapa. Ora, quem gosta de correr sabe que as pernas são uma das partes mais preciosas do corpo, pelo que a sua conservação e preservação no melhor estado possível é, não só uma obrigação, mas um dever!

Feito este aparte, e apesar da distância que guardo relativamente a estes Jogos Olímpicos, não fiquei indiferente a uma história de verdadeira "magia" olímpica que li na edição on-line do Diário de Notícias de hoje e que aqui deixo:

"Miúdo sem abrigo nasceu para ser atleta olímpico

O americano Bill Schuffenhauer teve de vender a casa e o carro para participar pela terceira vez nos Jogos de Inverno.
Bill Schuffenhauer, da equipa americana de bobsleigh, cresceu nas ruas de Salt Lake City, no Utah, cidade que acolheu os Jogos Olímpicos de Inverno de 2002. Quando era miúdo não sabia o que eram os Jogos Olímpicos, nem sonhava que um dia iria conquistar a medalha de bronze no evento realizado na sua cidade natal.
A infância de Schuffenhauer foi marcada pela toxicodependência da mãe - uma prostituta que muitas vezes foi agredida na frente do filho - e do padrasto, recorda um artigo da CNN.com.
Para sobreviver o jovem alimentava-se com comida tirada dos caixotes do lixo e fazia pequenos furtos. Um roubo numa loja de bicicletas, para arranjar dinheiro para a comida, enviou-o para um centro de detenção juvenil.
Nunca teria sido atleta se a avó materna, Sadie Muniz, não tivesse tomado conta dele. Inspirado por ela começou a ir regularmente à escola e a praticar atletismo. No ano 2000 uma lesão impediu-o de ir aos Jogos Olímpicos de Sydney.
Dois anos mais tarde estava nos Jogos de Inverno de Salt Lake City, a competir no bobsleigh . Um dos elementos da equipa americana teve um teste antidoping positivo e Schuffenhauer foi convocado para o seu lugar.
Há quatro anos terminou a carreira no Jogos de Turim, porque tinha uma namorada e dois filhos pelos quais se sentia responsável. Foi trabalhar para o banco Wells Fargo, mas dois anos depois despediu-se devido ao apelo olímpico: queria treinar a tempo inteiro. A noiva, Ruthann Savage, enfermeira no serviço de partos do Hospital McKay-Dee, passou a sustentar a família com o seu ordenado.
O atleta americano encontrou dificuldades em obter patrocínios devido à crise financeira. Por isso, teve de vender a casa e o carro para poder ir aos Jogos de Vancôver 2010.
A família vive agora num pequeno apartamento em Ogden, conta o jornal The Salt Lake Tribune, que relata também que Ruthann e o filho Corben, de quatro anos, foram ver Schuffenhauer a Vancôver porque uma empresa soube que não tinham dinheiro e patrocinou a viagem. A filha mais velha, de um anterior casamento, não foi incluída na viagem para o Canadá."

ADENDA - A equipa de Bill terminou a sua prova no 13º lugar, a 2,86 segundos dos vencedores.

Corrida Cidade de Braga

2010-02-15T16:05:00.001Z

Depois de cerca de um mês e meio sem competir, voltei ontem a participar numa prova, fazendo parte do pelotão da 1ª edição da Corrida da Cidade de Braga. A prova, numa distância de 10 Km, parecia-me que poderia ser muito interessante por duas razões:
- Por ser a primeira prova deste género a ter lugar na cidade de Braga, uma das mais dinâmicas cidades do país e que já há muito merecia entrar no circuito das grandes corridas de estrada que se vão popularizando, o que me deixava uma boa expectativa quanto à quantidade e qualidade dos atletas;
- Porque Braga é uma cidade razoavelmente plana e, por isso, seria de esperar uma prova sem grandes irregularidades no perfil altimétrico.

A primeira constatação é que o pelotão era um pouco mais pequeno do que eu imaginava. Ainda não foram publicadas as classificações, mas imagino que o número de atletas na meta não deva ter ultrapassado os 500, o que não sendo mau, não está à altura do que seria de esperar numa cidade como Braga. Talvez a falta de prémios monetários explique alguma coisa...

Quanto ao percurso, fiquei logo "desenganado" quanto à possibilidade de vir a fazer um grande tempo, pois fui-me apercebendo de que o mesmo se desenrolava num constante sobe-e-desce, o que não favorece nada as minhas capacidades. No final constatei que a prova, que se anunciava com uma distância de 10 Km, estava amputada de alguns metros, o que impede que o resultado final conte para análise comparativa com outras provas desta distância.

Bom, vamos então à prova. O dia estava extremamente frio, razão pela qual tive de correr de gorro e de luvas. Para além disso acabei por fazer um aquecimento muito deficiente, o que não me impediu de começar bem, pois o primeiro quilómetro não incluia subidas de registo, a não ser a da saída do túnel. Logo ao fim da Avenida da Liberdade, entravamos na estrada que liga Braga e Guimarães, tendo de fazer uma subida de respeito. Felizmente que era relativamente curta, pelo que o sacrifício não durou muito. Nessa altura faziamos um retorno que nos permitia ganhar algum fôlego, descendo. Era sol de pouca dura, já que, poucos metros volvidos, já estavamos novamente a subir, para depois descer e novamente subir. Enfim, um carrocel que ia exigindo muito dos atletas.

Logo no início fui reconhecido pelo Duarte, um dos Flechinhas, com quem fiz toda a primeira volta. Iamos os dois para tentar acabar a prova com menos de 40 minutos e fomo-nos ajudando mutuamente e conversando um pouco. Apesar do sobe e desce, iamos conseguindo manter uma média na ordem dos 4:00/Km, o que me deixava animado quanto à obtenção do meu objectivo.

No início da segunda volta o Duarte consegue alguma vantagem sobre mim, a qual chegou a ultrapassar os 50 metros em alguns momentos. Apesar disso nunca o o perdi de vista e o seu casaco amarelo florescente foi a minha referência durante toda a segunda metade da prova. Umas vezes estava mais perto, outras mais longe, mas sempre dentro do meu horizonte visual. O meu ritmo mantinha-se regular e, pelas minhas contas, iria permitir-me terminar com um tempo na casa do minuto 40, ou seja, menos de 60 segundos acima do objectivo.

Quando já estavamos perto da meta recordo-me de olhar para o relógio e pensar que estavamos perto de mais para ainda faltar tanto. Eu explico. Pelas minhas contas já faltava menos de um quilómetro para a meta e o GPS dizia que só tinhamos percorrido pouco mais de oito quilómetros. Imaginei que a explicação se ficasse a dever à alteração no percurso na parte final, conforme tinha visto no site da organização.

Como ainda tinha alguma força e queria acabar a dar o máximo, ia gerindo as energias contando ter de correr mesmo os dez quilómetros. Ainda não tinhamos chegado ao nono quilómetros e já a meta estava à vista. O Baltazar Sousa, que me acompanhou desde Vila do Conde e já tinha terminado a sua prova, estava à minha espera a uns 200 metros da meta. Quando passei por ele perguntei-lhe se a prova iria acabar já ali. Ele respondeu-me que sim, pelo que lá fiz apelo às últimas energias e comecei um vigoroso sprint até à linha de meta que me permitiu ultrapassar alguns atletas entre os quais o... Duarte! Os últimos 100 metros foram percorridos em 15 segundos.

Terminei com 37:10 para 9.100 metros medidos no meu GPS. Dos atletas com quem falei no final todos constaram uma distância inferior à anunciada, com variações entre os 9.000 e os 9.400 metros. É pena que a organização tenha falhado neste aspecto, o que não abona nada a favor da afirmação de uma prova que a cidade de Braga tanto merece e precisa.

Gostava ainda de fazer uma referência para os brilhantes desempenhos do Baltazar Sousa, que ficou em 4º lugar da geral, vencendo a categoria de Veteranos I, o José Capela que venceu em Veteranos II e o Mark Velhote, que fez também uma excelente prova.

ADENDA - Acabei de consultar os resultados da prova. Fiquei em 111º lugar entre 416 atletas chegados à meta. Por curiosidade, esta terá sido uma das poucas provas em que nenhuma mulher terminou antes de mim!

Teste Cooper

2010-02-02T16:22:00.004Z

Hoje foi dia de fazer uma avaliação do meu estado físico lá no ginásio que frequento. Entre uma série de pesagens, medições, testes de flexibilidade e força estava também incluida a realização do famoso teste de Cooper. Os interessados poderão saber mais informações sobre este método de avaliação da capacidade física individual aqui, aqui ou aqui.

Os principais resultados foram:

Peso: 82,2 Kg
IMC: 23,3 (peso normal)
% de massa gorda: 10%

Flexibilidade: Muito fraco
Abdominais: Muito bom

Teste Cooper: 3.200 metros em 12 minutos

A título de curiosidade deixo aqui os resultados do teste de Cooper das três vezes que o fiz anteriormente:
26/07/2007 - 2.470 metros
09/11/2007 - 2.920 metros
26/03/2008 - 3.010 metros

Como se chega às corridas?

2010-01-25T10:14:00.004Z

Cada um de nós sabe a razão pela qual chegou às corridas. Uns porque apanharam o "vício" desde cedo e nunca mais o deixaram. Outros porque o médico os obrigou a mudar de vida a e introduzir o desporto nas suas rotinas. Outros ainda porque simplesmente pretendiam emagrecer e optaram por esta estratégia. Há ainda aqueles que começaram por inflência de um amigo e se fizeram corredores. Alguns andavam noutras práticas e, querendo fugir de recorrentes lesões tipicas dessas modalidades, refugiaram-se no atletismo. Enfim, cada um tem a sua história.

Hoje é notícia a chegada às corridas de alguém que cuja motivação resulta do facto de se ter inscrito para uma viagem ao espaço. Ora, como não aceitam candidatos de duvidosa capacidade física, o nossa compatriota lá teve de se converter às corridas e assumir o objectivo de correr uma maratona. Ontem deu o primeiro passo e conseguiu terminar a Meia Maratona "Manuela Machado", em Viana do Castelo.

Parabéns e bem vindo às corridas Sr. Ferreira!

Um longo

2010-01-19T19:18:00.005Z

Tal como previa os tempos não estão fáceis para conciliar a corrida com os afazeres profissionais e extra-profissionais. De qualquer forma tenho feito aquilo que é possível e sinto-me em boa forma.
A atestar o que digo fica o treino do passado domingo: um longo de 27 Km (ao todo foram quase 29, se acrescentado o período inicial de aquecimento em que o Garmin estava à procura de satélite...). Desde a Maratona do Porto que não corria uma distância tão grande.

Bom, o treino foi efectuado nas estradas de Vila Nova de Gaia (EN1, estradas municipais que não sei nomear e EN222), num percurso pejado de subidas e descidas e sob uma persistente chuva muidinha. Foram 2h11m num ritmo controlado e sem grande desgaste que souberam muito bem!

Uma das coisas mais curiosas foi ter-me cruzado, perto de Grijó, com o "velho" Venceslau Fernandes, que equipado a rigor e a pedalar a sua inseparável bicicleta também estava a fazer o seu treino mostrando um empenho notável.

Perspectivas para 2010

2010-01-11T15:11:00.002Z

Depois de um ano algo atribulado sob o ponto de vista atlético, 2010 está a começar bem. Desde o início deste mês já corri tantos quilómetros como em todo o mês de Dezembro, o que está ao nível dos meses em que treinei com mais intensidade. Veremos se o ritmo se mantém...

Para este ano os meus objectivos são mais modestos do que aqueles que tinha traçado para 2009. Nos últimos tempos a minha vida deu algumas voltas e, muito provavelmente, o tempo para dedicar a corrida será um dos afectados. Apesar disso, deixo aqui algumas metas que gostaria de atingir:

- Correr, pelo menos, uma maratona;
- Correr a Ultra Maratona Atlântica (Melides/Tróia);
- Baixar dos 40 minutos aos 10 Km;
- Baixar dos 60 minutos aos 15 Km;
- Baixar dos 90 minutos à Meia Maratona.

Para além disso espero correr sem ter lesões nem outro tipo de preocupações de saúde!

Ano novo... sapatilhas novas

2010-01-04T18:44:00.004Z

Para começar o ano em beleza não há nada como... comprar uma sapatilhas novas. Já há muito tempo que necessitava de renovar o meu stock de calçado de corrida, tal o estado do material que tenho a uso.
A vontade de poupar aliada a (reconheço) alguma "forretice" fez com que tenha usado uma sapatilhas Adidas (não sei dizer qual o modelo) por mais de 3.000 Km, contrariando assim todas e quaisquer regras. Para além dessas tenho ainda umas Reebok de fraca qualidade (e também muito gastas) que uso apenas em momentos de emergência (quando todas as outras estão molhadas, por exemplo). O único par razoavelmente bom é o que comprei nas saldos do inverno passado, umas Reebok Verona que costumo utilizar em competição e nos treinos longos.

Agora as coisas melhoraram um bocadinho. Desde a passada quinta-feira o meu "arsenal" passou a contar com mais umas Reebok. O modelo é este e vai passar a acompanhar-me em competição e nos treinos longos, passando as Verona para os treinos aos dias de semana.

Bom Ano 2010

2009-12-31T14:43:00.003Z

A vida é uma corrida de fundo.

Como nas maratonas, temos a obrigação de nos preparar para os desafios que nos esperam, sabendo que ninguém vence sem trabalho. Como nas maratonas, temos momentos em que nos sentimos fortes e em que temos a sensação de nada nos irá parar. Como nas maratonas, temos momentos em que estamos tão débeis que descremos da nossa capacidade para alcançar os objectivos definidos. Como nas maratonas, devemos perceber que apesar de sermos nós a determinar a nossa sorte, é importante a partilha com os outros, pois há momentos que eles precisam da nossa ajuda, mas haverá, certamente, outros em que seremos nós a precisar de quem nos apoie. Como nas maratonas, o sabor de alcançar um objectivo importante é algo que supera todos os sacrifícios que tenhamos feito em seu nome!

A todos os leitores deste blog, uma boa etapa 2010 para a maratona das vossas vidas!

S. Silvestre do Porto

2009-12-28T10:02:00.002Z

O almoço estava delicioso. O bacalhau com broa fora cozinhado com todos os cuidados e tinha um sabor fantástico. As lascas branquinhas soltavam-se com facilidade e o paladar mostrava que a matéria-prima tinha sido primorosamente demolhada: salgadinha q.b.!
Para acompanhar esta iguaria havia um espumante bruto Terras do Demo. A combinação dos dois era excelente e fez daquele almoço um momento de exultação dos prazeres da boa mesa, mostrando que não há nenhuma cozinha no mundo que se compare à nossa gastronomia tradicional.
Para rematar o repasto, que foi servido em casa de bons amigos e, portanto, em excelente companhia, nada melhor que uma bela tábua de queijos, com o da serra bem amanteigado e degustado com pão regional fresco a marcar a diferença.

Esta tarde bem passada foi interrompida por volta das 16.30h, pois era hora de regressar a casa para me preparar para algo que iria rematar o dia: a corrida de S. Silvestre da cidade do Porto! Assim foi. Despedimo-nos dos anfitriões e regressamos.

Pelo caminho dei comigo a pensar que talvez não tivesse sido muito boa ideia ter um almoço daqueles num dia do prova. Ainda se fosse massa... Mas não, não tinha sido massa. Talvez tivesse exagerado no bacalhau, no espumante, no queijo, enfim, talvez tivesse... exagerado! A verdade - pensava eu - é que o belo almoço já lá morava e só isso já chegava para ter o dia ganho!

Depois de mudar de roupa, lá me dirigi até à cidade do Porto, conseguindo chegar ao local da prova com cerca de 45 minutos de antecedência. Era tempo de recolher o dorsal e de começar o aquecimento. Estava tudo pronto para a grande festa!

Tive a sorte de partir na frente, conseguindo arrancar sem os habituais atrasos de quem começa atrás numa coluna de quase 2.000 atletas. O primeiro quilómetro foi super rápido, em menos de quatro minutos. Logo depois da descida inicial começamos o calvário da subida até ao Marquês. Eram quase dois quilómetros a empinar que serviram para me me mostrar que aquele não seria um dia de grandes feitos atléticos. Ainda não tinha atingido o segundo quilómetro e já sentia a estúpida da dor de burro a massacrar-me. Percebi que a prova teria de ser gerida com calma sem nunca atingir os limites. Foi o que fiz.
A passagem pelos cinco quilómetros foi feita com cerca de 21:30 numa altura em que começa a pior parte da prova. São exactamente dois quilómetros a subir com elevada inclinação. O primeiro deles foi percorrido em 4:55 e o segundo em 5:25, mostrando bem as dificuldades que senti. Apesar disso deixei-me ir num ritmo razoavelmente confortável para que não tivesse de fazer paragens ou abrandamentos demasiados fortes. Talvez por isso consegui, logo depois desta subida, recuperar algum fôlego e terminar em crescendo, aproveitando os dois últimos quilómetros, sempre a descer, para recuperar algum tempo.
Acabei a prova com o tempo oficial 44:32, ficando no 407º lugar da classificação geral entre 1.869 atletas que terminaram a prova.

Fiquei muito satisfeito com a prova que fiz que, acima de tudo, rematou da melhor forma um dia muito bem passado!

100 Anos de Olimpismo

2009-12-16T09:33:00.002Z

Chegou-me ontem às mãos o meu exemplar do livro de Carlos Paula Cardoso que evoca a passagem do 100º aniversário do Comité Olímpico de Portugal. De excelente qualidade gráfica este documento apresenta de forma exaustiva o desenvolvimento do olimpismo no nosso país desde que o movimento iniciado pelo Barão de Cubertin cá entrou.

Considero que os Jogos Olímpicos são a manifestação desportiva mais importante e mais marcante que se faz no mundo. Nenhuma outra tem tantas histórias de glória e de superação de alguns atletas ou de frustração de outros. Nenhuma outra manifestação desportiva junta pessoas de todo o mundo num mesmo local e a orientar-se debaixo das mesmas regras. Nada se compara ao ambiente que se vive nos dias de competição, à expectativa de milhões e milhões de pessoas em todo o mundo. Enfim, os Jogos Olímpicos são algo de absolutamente único!

É por isso que nos próximos dias irei "devorar" esta autêntica preciosidade!

52ª Volta a Paranhos - A minha prova

2009-12-09T09:42:00.004Z

Cheguei a Paranhos com pouco mais de uma hora de antecedência sobre o início da prova. O ambiente que se vivia nas redondezas do local de partida era já o das corridas. Não faltava gente em fato de treino deambulando pelas ruas, o odor aos cremes que os atletas utilizam para os seus musculos sentia-se a cada esquina, as ruas já se apresentavam com as barreiras de protecção e outros objectos de condicionamento do trânsito e o povo, ainda em escasso número, olhava para esse reboliço sem deixar de reparar nas diferenças face aos dias comuns.

Pouco depois de estacionar o carro parto ao encontro dos meus colegas de clube para levantar o meu dorsal. Pelo caminho vou encontrando alguns amigos, com foi o caso da dupla Meixedo/Velhote, entre muitos outros.

Já com o dorsal e o chip colocado (já nem estava habituado a colocar o chip!!!) faço um ligeiro aquecimento. Uns 20 minutos em passo bem lento na rua Manuel Laranjeira e no parque de estacionamento da Faculdade de Economia, momentos em que revivi alguns dos bons anos que lá passei!

Já eram quase 10.45h pelo que estava na hora de partir. Consegui colocar-me razoavelmente na grande coluna de quase 1.200 atletas, começando a prova em bom ritmo. O primeiro quilómetro foi percorrido em cerca de 3:50. Ainda com as baterias em alta fazemos a primeira subida em direcção à Rua Costa Cabral.
Nesta fase o ritmo baixa e o segundo quilómetro já é feito num ritmo superior a 4:00. Chegados a Costa Cabral começa a parte mais fácil da prova, sempre em percurso plano ou a descer (Constituição e Serpa Pinto). Nesta fase amealhei alguns segundos face à média de 4:00/Km. Sentia-me bem e a controlar as coisas sem forçar muito, pois sabia que a segunda parte da prova seria bem mais difícil.
Depois de descer Serpa Pinto começamos a subir, altura em que voltei a ritmos acima dos 4:00/Km. Com o tempo amealhado na parte mais fácil consegui passar aos cinco quilómetros com 20 minutos certos, o que era bem positivo.
Fui resistindo o melhor que pude até chegar a Vale Formoso, altura em que o terreno volta a ser mais fácil (desce e depois fica plano por um bom pedaço). Nesta fase voltei a andar abaixo dos 4:00/Km, tendo conseguido chegar aos oito quilómetros de prova com 32:15. Se conseguisse fazer os dois últimos quilómetros em bom ritmo, ainda poderia dar para baixar dos ambicinados quarenta minutos, pensava eu para me animar.

A verdade é que a cerca de 1,5 Km da meta comecei a sentir uma ligeira dor de burro que foi aumentando de intensidade à medida que ia avançando. O nono quilómetro já foi corrido em 4:08 e o décimo, que incluia a cruel subida da Rua Manuel Laranjeira, foi feito nuns miseráveis 4:38, o que me levou a perder algumas posições.
No final o meu relógio indicava o tempo de 41:33 para 10.130 metros de corrida. A organização creditou-me com 41:42, o que me coloca em 294º lugar da classificação geral e em 111º do meu escalão etário.

O meu balanço final é bastante positivo. Sinto que fiz uma boa prova e o resultado alcançado mostra que estou bem próximo da melhor forma que atingi antes de ter parado. Acredito que, com mais alguns treinos, poderei vir a conseguir baixar dos quarenta minutos!

A estreia na maratona de Maria Buinen

2009-12-04T10:37:00.004Z

Via jornal i tomei conhecimento da estreia de Maria Buinen em corridas de maratona. Irá acontecer no próximo domingo na Maratona de Lisboa. Para os curiosos, aqui fica esta bela história:

No Norte da Guiné-Bissau, encostada à fronteira com o Senegal, fica a povoação de Maria Buinen. A aldeia Suzana, na região de São Domingos, fica longe de tudo. Fica longe da água e longe da lenha que ela carrega à cabeça para cozinhar, dar de beber aos animais e toda a família tomar banho. Maria faz três viagens por dia e demora cinco horas para percorrer 40 quilómetros. E ontem a sua caminhada foi ainda maior - deixou os seis filhos, o marido e os três netos, apanhou o avião e aterrou em Lisboa.

A guineense saiu de Suzana pela primeira vez para participar na Maratona de Lisboa. A prova acontece no domingo e tem a mesma distância que ela faz todos os dias. Leva portanto alguns pontos de vantagem, mas ganhar não é o objectivo. Maria quer mostrar o que fazem as mulheres da sua aldeia para terem água potável e fogão aceso (ver caixa).

Do nascer ao pôr do Sol, cada tarefa tem o seu tempo e todos os trabalhos estão entregues às mulheres de Suzana. "Umas procuram lenha, outras guardam os campos e outras estão nas colheitas", conta a guineense de 45 anos. Até ao fim de Dezembro, Maria vai vigiar os arrozais. Acorda às cinco da manhã para afugentar os pássaros que comem as sementeiras e é só ao início da tarde vai buscar a água para preparar o almoço da família. São nove quilómetros para encontrar o poço de água potável mais próximo. O caminho de ida e volta repete-se outras duas vezes até conseguir juntar um alguidar cheio de lenha e ainda mais 40 litros de água que ela usa nas outras tarefas domésticas.

As crianças de Suzana também trabalham. Quase tanto como as mulheres. Alcénia é a neta mais velha de Maria, tem oito anos e vai buscar água e lenha quando a avó está no campo: "No tempo das nossas mães não era preciso pôr as crianças a trabalhar tão cedo." Só que antes havia muita chuva e muito arroz: "Antigamente, a colheita durava três meses e agora é só um."

O arroz é a base da alimentação de toda a comunidade e a chuva assegura a sobrevivência da aldeia: "Este ano tudo correu mal", queixa-se a guineense. Caiu pouca chuva, os bichos atacaram o arrozal, a sementeira teve de ser transplantada três vezes e a colheita é feita com muito cuidado para evitar desperdícios: "Um pé de cada vez, cortado à faca, para os bagos não fugirem." Mesmo assim, o arroz só vai chegar para alimentar os habitantes de Suzana durante quatro meses: "E depois acabou."

Quando faltar o arroz, Maria e outras mulheres da povoação de São Domingos vão passar a viver das palmeiras. O fruto é usado para fazer vinho e o óleo de palma que mais tarde será vendido nos mercados da fronteira senegalesa: "É o dinheiro da venda que nos vai sustentar o resto do tempo." Serve para comprar o arroz, para "tratar das doenças" e, se sobrar, para os filhos e os netos continuarem na escola.

A maratona de Maria Buinen não tem meta para cortar. Ela corre todos os dias e, nas últimas semanas, corre ainda mais porque está a treinar para a prova de domingo. Tem ténis novos e quer estar preparada para competir ao lado dos atletas: "É que eu nunca fiz isso."

Boa sorte Maria!

Kaká com pubalgia

2009-12-04T10:20:00.002Z

Kaká, um dos jogadores de futebol mais bem pagos do mundo e já eleito por mais do que uma vez como o melhor de entre os melhores, sofre de uma pubalgia.

Que uma-espécie-de-atleta como eu apanhe uma pubalgia por treinar mal, ainda se compreende. Agora, que um jogador profissional do calibre de Kaká, inserido em equipas de topo, com preparadores físicos permanentemente a acompanhá-lo e orientá-lo, que custa muitos milhões de euros por mês aos seus patrões, parece-me, no mínimo, estranho.

Neste caso será que devemos falar de uma lesão ou de um caso de negligência?

52ª Volta a Paranhos

2009-12-03T18:48:00.000Z

No próximo dia 8 de Dezembro vai realizar-se a 52ª edição da Volta a Paranhos, uma prova que decorre sob a égide da Secção de Atletismo do Sport Comércio e Salgueiros e organizada pelo Spiridon Clube de Vila Nova de Gaia.

Se nada de anormal acontecer até lá, conto apresentar-me à partida desta prova, fazendo assim a minha estreia na mais antiga corrida de estrada que se disputa na cidade do Porto. No ano passado, apesar de inscrito, acabei por não poder correr devido a questões de saúde.

Tendo estudado a dois passos do velho Estádio Vidal Pinheiro, na Faculdade de Economia do Porto, tenho um especial afecto por aquela zona da cidade, razão pela qual será um enorme prazer correr esta prova!

Jorge Lopes

2009-12-02T16:35:00.003Z

Soube-se ontem do desaparecimento de Jorge Lopes, jornalista da RTP especializado em atletismo. Como admirador do seu trabalho, lamento esta perda do jornalismo português e, de alguma forma, do atletismo nacional.

Desde há muitos anos que um dos meus passatempos preferidos é assistir às transmissões televisivas de atletismo, nomeadamente Jogos Olímpicos, Campeonatos da Europa e do Mundo. Desde sempre que a voz de Jorge Lopes, com o seu conhecimento profundo da modalidade, seja dos protagonistas seja em termos técnicos, era um fantástico complemento às imagens que nos iam chegando, enriquecendo-as imensamente.

Enquanto telespectador quero deixar-lhe aqui o meu tributo, desejando paz à sua alma.

Campeonato Nacional de Estrada - 2010

2009-11-19T12:03:00.003Z

A Federação Portuguesa de Atletismo já decidiu onde se realizará a próxima edição do Campeonato Nacional de Estrada. Depois de duas edições consecutivas no norte do país (Viana do Castelo em 2008 e Mirandela em 2009), eis que a escolha recaiu sobre a Ilha do Pico, nos Açores, premiando assim a tradicional Corrida dos Reis que habitualmente se realizada em Janeiro de cada ano.

Antes de saber o local da prova tinha a intenção de nela participar. Agora penso que será muito difícil conseguir participar, dada a distância a que a mesma se vai realizar e a logistica que implicaria a deslocação. De qualquer forma tenho excelentes referências à Corrida dos Reis, especialmente as que me chegam dos meus amigos d'Os Rompe Solas de Vila do Conde, os quais costumam fazer a prova e são grandes admiradores da forma calorosa como a organização recebe todos os participantes.

Quem deve estar contente com esta notícia é o Ricardo!

Treino pós-maratona

2009-11-16T18:23:00.003Z

Depois de correr uma maratona cria-se em muitos de nós uma espécie de vazio. A dedicação a um grande objectivo, como é a preparação para a mítica prova, obriga-nos a um tal empenho físico e mental que pois de cumprida a prova essa "adrenalina" cai a pique. No ano passado senti coisas parecidas, que aqui partilhei com os leitores do blog.

A luta contra este estado de espírito é conseguida com o delinear de novos objectivos. É assim que comecei na passada semana uma nova fase nos meus treinos, na qual estou a dar uma especial atenção ao reforço muscular, complementando assim o treino de corrida. Para este efeito estou a ser orientado por um dos técnicos do ginásio que frequento, que se tem mostrado muito pró-activo em ajudar-me nesse sentido. Estou com alguma curiosidade para analisar os resultados deste trabalho.

Quanto a corridas, conto fazer ainda mais duas ou três provas até final do ano, sendo que duas estão perfeitamente definidas:
- 52ª. Volta a Paranhos, na qual vou tentar melhorar o meu record pessoal nos 10 Km.
- 16ª. S. Silvestre do Porto, na qual espero melhorar o resultado de 2008.

Bons treinos para todos!

A minha Maratona do Porto - Depois da prova

2009-11-13T09:30:00.005Z

A sensação de atravessar a linha de meta de uma maratona é única. Aquele momento fugaz condensa imensa coisa. É o momento em que as privações da família, os sacrifícios de fazer alguns treinos para os quais não tínhamos vontade ou o sofrimento da própria prova fazem sentido. É difícil explicar o profundo significado daquele lapso de tempo a quem não está por dentro deste fenómeno, mas trata-se de algo intenso e único e que nos inunda de prazer e satisfação.
No meu caso, aquele instante significava ainda que tinha conseguido ultrapassar definitivamente e com sucesso a lesão do primeiro trimestre do ano e que tinha conseguido reconfirmar, ainda este ano, a minha condição de maratonista. Lembro-me bem das palavras que ouvi do fisioterapeuta durante os tratamentos que fiz sobre os erros cometidos por muita gente que se dedica tardiamente, com alguma intensidade, à corrida (como é o meu caso) e da sua afirmação de que, se eu fosse sensato, não deveria voltar a correr maratonas.
Provavelmente ele tem razão, mas o ser humano não se satisfaz com uma vivência permanentemente sensata. Quantas e quantas vezes é na insensatez que encontramos caminhos que nos completam.

Apesar de não ter alcançado o objectivo de correr abaixo de 3h30m por uma margem relativamente pequena, estava muito satisfeito pela prova. Depois de cortar a meta e de receber a minha medalha vejo o Fernando Andrade e o João Meixedo, sendo saudado por ambos com um fraterno abraço. Afinal eles tinham acabado de fazer excelentes provas e estavam satisfeitos com isso. Abraço também o João Fernandes (que grande prova que ele fez!!!) e sinto vontade de descansar.
Era o tempo de saciar a sensação de sede que tive muitas vezes durante a prova e que o medo de cometer excessos me tinha impedido de satisfazer. Bebi rapidamente duas garrafas de água e apanhei uma maça que comecei a comer. O meu cansaço era muito grande e sem pensar em mais nada cedo à tentação de me sentar nos bancos que estavam à nossa disposição. O espaço disponível era exíguo, pelo que não havia muitas alternativas: ou me sentava ou então entrava na fila de espera para as massagens ou então saia daquela área, ficando privado de ter acesso a água, por exemplo.

À medida que o tempo passava (comigo sentado), a sensação de mal estar aumentava. Recordo-me que saudar o Ricardo e o António pouco depois deles terem chegado, mas a verdade é que eu me estava a começar a sentir bastante mal. Já não conseguindo estar sentado, aproveito então os bancos corridos para me deitar esperando, com isso, que as coisas melhorassem. Infelizmente acontecia o contrário: à medida que o tempo passava eu ficava pior. As mãos pareciam estar ligadas a uma tomada eléctrica e a certa altura já tinha dificuldade em levantar-me. O meu estado chamou a atenção dos amigos que estavam por perto e em pouco tempo um atleta que se apresentou como médico abeirou-se de mim para me tentar ajudar. Apalpou-me o pulso para tentar saber se haveria algum probema cardiaco e pergunta-me se tinha feito alguns exames antes da prova. Respondo-lhe que sim (fiz prova de esforço há poucos meses) e tento manter o diálogo. Vendo que eu tinha o monitor cardiaco pergunta-me se andei muito tempo a correr à volta dos 180 bpm. Respondo-lhe que poucas vezes devo ter passado dos 150, mas a verdade é que o meu estado piorava e nesta fase já nem me conseguia aguentar de pé. Os musculos das pernas estavam em péssimo estado, com cãimbras dolorosas.

Perante este cenário, esse atleta pede para me levarem à tenda da Cruz Vermelha, para onde sou transportado de maca. Para além do mal estar geral, as dores dos musculos das pernas são cada vez mais fortes. Quem me tratou rapidamente chegou à conclusão de que seria necessário medicar-me. Ministram-me um injectável intramuscular para relaxar os musculos e algum tempo depois começo, efectivamente, a sentir algumas melhorias. Durante todo este tempo estou deitado numa maca e coberto para evitar o frio. Os meus amigos vão passando por mim para ver o meu estado e para me dar ânimo, embora tenha persentido neles algum choque pelo mau estado a que cheguei. Acreditem que eu próprio estava algo desapontado com esta reacção, mas não era possível controlar aquilo.

O meu estado não me permitia ter uma noção muito precisa do tempo. De qualquer forma devo ter estado na tenda da Cruz Vermelha durante uns 30 minutos. Foi o tempo suficiente para recuperar minimamente e para conseguir abandonar o local pelo meu próprio pé e regressar até casa. Fui advertido de que não deveria conduzir, pelo que foi um dos amigos que levou o meu carro até casa.

Esta reacção negativa superou largamente aquilo que me tinha acontecido em 2008. Nessa altura também tive um período pós-corrida em que me senti mal, mas não foi nada que se parecesse com aquilo que sucedeu agora. O que ditou, então, a diferença?
Não tenho conhecimentos suficientes para saber o que terá acontecido, mas admito que o problema tenha estado na deficiente alimentação ao longo de toda a prova. Fiz apenas uma toma de gel aos 30 Km e fui bebendo apenas pequenos tragos de água. No ano passado, em contrapartida, fiz três tomas de gel. Talvez esse facto me tenha levado a chegar a limites de esforço mais fortes do que seria desejável.
Para além disso, acredito que o facto de ter cedido à tentação de me sentar logo após a prova tenha causado o problema das cãimbras. Se tivesse caminhado por mais 5 ou 10 minutos talvez as coisas tivessem levado outro caminho. De qualquer forma a exiguidade do espaço não facilitava nada que se fizessem grandes caminhadas.

Enfim, foi um episódio desagradável, mas que, felizmente, não teve quaisquer consequências. Esta semana já treinei e as sensações que tive foram coincidentes com o estado de forma que sentia antes de correr a maratona. Até ao final do ano conto fazer a Volta a Paranhos e a S. Silvestre do Porto. Não sei se participarei ainda em mais provas, mas pelo menos estas estão garantidas. E claro, para o ano haverá, pelo menos, mais uma maratona!

A minha Maratona do Porto - A prova

2009-11-11T09:41:00.010Z

Tal como escrevi nos últimos posts antes da prova, sabia-me em boa forma para atacar os 42 quilómetros. Apesar de ter feito uma preparação menos inensiva do que no ano anterior (ou talvez por isso mesmo), senti claramente o crescendo de forma e a melhoria do rendimento nas últimas semanas. Na verdade, se nos primeiros meses da preparação dei comigo, em muitos treinos, a sentir a corrida sair-me "pesada", no último mês, e muito especialmente depois da Meia Maratona de Ovar, as coisas mudaram completamente e senti-me a correr com uma naturalidade da qual, tenho de confessar, já sentia saudades.

Por outro lado, esta maratona, por já não ser a primeira, foi vivida com muito menos ansiedade. Sem perder nunca o respeito pela distância, consegui viver os últimos dias com bastante naturalidade e não me condicionar em praticamente nada pelo facto de ir correr uma maratona no dia 8 de Novembro. Talvez por isso mesmo, não estudei a prova com o mesmo cuidado com que o fiz no ano transacto, seja em termos de andamentos a impor, política de abastecimentos, etc. Deixei que essa parte acabasse por ser definida em cima do momento e um pouco em função das circunstâncias da própria prova. Vistas as coisas a esta distância, creio que o meu instinto funcionou bem no que respeita à gestão dos ritmos, mas falhou na parte respeitante aos abastecimentos, o que terá estado na origem do elevado preço que paguei no final.

Feito este intróito, que explica o meu estado de espírito tranquilo e relaxado à partida, vamos à prova propriamente dita. Entrei para a zona de partida já quando faltavam menos de cinco minutos para a largada, momento em que liguei o meu relógio (Garmin Forerunner 305). A primeira preocupação que tive foi precisamente com o relógio, pois, ao contrário do que é normal, este demorou uns bons 3 ou 4 minutos para encontrar o satélite, o que me fez chegar a temer iniciar a prova sem ter o GPS a funcionar. Imagino que a concentração de pedidos de acesso ao satélite naquele local tenha causado este atraso... Felizmente o GPS conseguiu ser activado poucos instantes antes da partida. Rodeado de amigos da blogosfera, ouvi o tiro e comecei a correr.

A corrida começa com a mais ingreme subida de todo o percurso, na Rua Júlio Dinis, um pequeno trecho que se faz bem, pois as forças ainda estão no máximo. Ao fim do primeiro quilómetro, em plena Rotunda da Boavista, controlo 4:57 e encontro o meu companheiro de 3/4 do percurso: o João Meixedo. Tínhamos objectivos idênticos e lá nos juntamos em amena cavaqueira. O objectivo era rolar a uma média por volta dos 4:45/km com o objectivo de não nos desgastarmos em demasia na primeira parte da prova.

Rapidamente percebemos que não ia ser fácil cumprir esse objectivo, pelo menos enquanto estivessemos a descer a Avenida da Boavista. Os quilómetros sucediam-se e os ritmos que variavam entre os 4:30 e os 4:40. Foi assim que completamos os primeiros 5 Km em 23:17, um ritmo bem agradável. Apesar de preocupados com as consequências futuras que esses ritmos nos poderiam causar, lá continuamos, tal era a facilidade com que a prova estava a decorrer. Com a chegada ao Castelo do Queijo e a corrida a instalar-se em piso plano e não inclinado, os ritmos baixaram naturalmente para aquilo que tinhamos previsto. Entre o 7º e o 10º quilómetro andamos sempre entre os 4:44 e os 4:54, para passar aos 10 Km em 47:04.

A partir daí, e já sem a malta da Family Race a confundir-nos os andamentos, seguimos, sempre a conversar sobre tudo e mais alguma coisa, a ritmos confortáveis que variavam entre os 4:40 e os 4:50. A certa altura, e já com mais de uma hora de prova até nos sentimos desconfiados com a facilidade com que tudo estava a acontecer. O tempo passava sem que dessemos por ele e a prova estava a ser muito fácil! Claro que dissemos isto em voz baixa, mas esse era o sentimento dessa fase. Os 15 Km foram atingidos com 1.11:07.

A légua seguinte incluia a passagem pelo túnel da Ribeira e o atravessamento da Ponte D. Luis, um momento particularmente agradável pela presença de público e, este ano, pela música da uma das bandas espalhadas pelo percurso. Curiosamente o público que nos apoiava era constituído na sua maioria por familiares de maratonistas espanhóis que, apesar disso, não regateavam apoio a todos, dando assim uma bela lição de desportivismo. O nosso ritmo mantinha-se, embora agora já com alguns quilómetros a serem corridos por volta dos 4:55. Já na zona da Afurada atingimos os 20Km com 1.35:15 e os 21Km com 1.40:15, o que apontará para a passagem à Meia Maratona com um tempo na ordem dos 1.40:45. Para os nossos objectivos era uma excelente passagem, pois dava uma boa margem para chegar à meta abaixo das 3h30m, um objectivo comum que cada um tentaria superar com a maior margem possível.

O regresso da Afurada fez-se em ritmos que oscilaram entre os 4:47 (25º Km) e os 5:02 (21º Km) numa fase em que nos mantínhamos confiantes e a correr com facilidade. Com isto alcançamos os 25 km de prova com 1.59:49. Ao longo de todo este tempo, o João Meixedo tinha já aproveitado as várias ofertas de bebidas isotónicas e de fruta que a organização disponibilizada aos atletas. Eu, com medo de reacções adversas, apenas ia bebendo alguma água e mesmo assim muito pouco. Este meu receio tinha duas razões de ser bem fortes. Por um lado, o medo de uma perturbação intestinal como a que me aconteceu no ano passado em que tive de parar para satisfazer uma necessidade em pleno jardim público. Nessa altura atribui isso ao facto de ter feito três tomas de gel ao longo da prova. Por outro lado, também não me esqueci do que me aconteceu no final da Meia Maratona Sport Zone, em que tive de parar para vomitar a escassos metros da meta, o que atribuo ao facto de ter bebido demasiada água na parte final da prova. Ora, com medo da repetição de ambas as situações, e porque não treinei devidamente os abastecimentos, acabei por beber pouca água e apenas fazer uma toma de gel aos 30 Km.

O percurso mais desagradável de toda a prova é aquele que nos leva desde a Ponte D. Luis ao Freixo. Não só pela menor exuberância da paisagem, mas principalmente pelo facto de nos afastarmos da meta numa fase em que o que mais queremos é começar a ver o fim da prova. Apesar disso, lá seguimos na mesma toada, sempre com ritmos que oscilaram entre os 4:49 e os 5:05 (26º Km). Nesta fase da corrida a conversa é muito menos frequente. O cansaço começa a aparecer e a disponibilidade para falar é menor. De qualquer forma, o moral ainda era bastante elevado. Os 30 Km foram alcançados com 2.24:20 e já estavamos virados para a meta, pensamento que nos deixa sempre mais animados.

A partir daqui e até ao final, só consegui fazer um quilómetro abaixo de 5:00 - o Km 33 - rodando sempre acima desse ritmo. Entre o 31º e o 34º o ritmo esteve abaixo de 5:10, mas o quilómetro 35 já foi corrido em 5:19. Foi nesta fase que perdi a companhia do João Meixedo que, percebendo que eu estava a entrar em dificuldades e sentindo-se forte, avançou com a sua própria prova. Estavamos por volta do Km 32. Nesse preciso momento percebi que um outro atleta que nos seguia se deixou ficar junto a mim e acabaria por ser a minha companhia permanente quase até ao final. Não sei o nome dele nem sequer trocamos nenhuma palavra. Por várias vezes que nos olhamos e creio que sentiamos bastante a companhia um do outro, tal a comunhão de corrida que se instalou entre nós. Os 35 Km foram alcançados com 2.49:50. Nessa fase, para além de sentir as pernas pesadas, sentia o peso e algum incómodo por ter as sapatilhas molhadas.

Juntamente com o meu novo parceiro seguimos sempre a um ritmo estável que oscilou entre os 5:17 e os 5:28 entre os 36 e os 39 quilómetros. Ao chegar aí fase sinto nova quebra e já nem a esse ritmo consigo seguir. O Castelo do Queijo estava perto e a certeza de que a prova iria acabar dentro de instantes era evidente, mas não dava mesmo. Foi aí que ele que perdi a minha segunda companhia da prova com grande pena. Eu bem gostava de conseguir segui-lo, mas não tinha condições para tal. O 40º km que atingi com 3.16:57 de corrida foi percorrido em 5:34. Nesta altura sabia que o GPS andava desfazado com as placas da organização em cerca de 400 metros, pelo que já dificilmente terminaria abaixo de 3h30m. A diferença não seria muita, mas já não seria possível.

Depois de virar em Matosinhos, e sempre com grande sacrifício dirijo-me à Avenida da Boavista para fazer a subida até ao local onde está instalada a fonte da glória dos maratonistas. O ritmo era o possível. O 41º Km foi feito em 5:46 e os 42º foi em 6:05! Apesar das dificuldades por que passava tinha a noção de dever cumprido, pois estava prestes a completar a segunda maratona da minha vida e iria melhorar o meu record pessoal na distância. Dobro a curva que dá acesso à meta e vejo o relógio da organização na casa das 3h32m. Seria esse o meu tempo final.

Finalizo com um agradecimento especial ao João Meixedo pela excelente companhia durante 3/4 da prova. Tive muita pena de não o ter conseguido acompanhar, mas ficará para uma outra ocasião. Agradeço também a todos os amigos que antes, durante e depois da prova me apoiaram e incentivaram para ter conseguido alcançar este objectivo.

Números finais do Garmin:
Tempo: 3h32m28s
Distância: 42,60 Km
Ritmo médio: 4:59/Km
Calorias: 3.587
Pulsação média: 145 bpm