No final da Meia Maratona Sport Zone dizia-me um amigo:
- Sempre vais à Maratona?
- Já estou inscrito - disse eu.
- Então este ano vou correr ao teu lado. Quero ver se faço 3h30m e aproveito a tua "boleia".
- Olha que não! Olha que não!, referi eu. Este ano ando a treinar muito pouco e vou fazer a prova muito mais devagar, apenas com o objectivo de terminar.
- Ohhh lá estás tu! Já sei como és! Dizes isso, mas depois não aguentas...
No fundo ele tem razão: eu costumo ser sempre muito pouco rigoroso no cumprimento dos andamentos delineados. A diferença deste ano é que já conheço bem qual é o preço que se paga quando isso acontece, pelo que se disse que vou fazer a prova muito devagar, vai ser mesmo assim. Apareça quem aparecer, este ano ninguém me desvia!
Friday, 23 September 2011
Monday, 19 September 2011
Meia Maratona Sport Zone
Corri ontem a Meia Maratona Sport Zone. Esta, que teve a sua primeira edição em 2007, é já uma das mais prestigiadas Meias Maratonas do panorama nacional e internacional, pois tem contado com a presença dos melhores especialistas mundiais nas distância. Este ano também assim foi, com a participação (e vitória) do recordista mundial da distância, o Eritreu Zerzenay Tadese, que conseguiu, pela primeira vez no Porto, baixar da hora à meia maratona.
A minha participação deste ano, a quinta em cinco edições, foi bastante modesta. Perante a falta de treinos em quantidade e qualidade desejável para a participação na Maratona do Porto deste ano (o próximo objectivo), aproveitei esta prova para fazer um treino longo.
Por isso mesmo, tudo começou cerca de uma hora antes da prova, quando comecei o meu treino. Estacionando o carro no local da meta, fiz o percurso até à partida a correr, sempre num ritmo lento e confortável. O objectivo era o de somar quilómetros ao treino. Fiz cerca de 9,5 km.
Com a vontade de fazer o máximo de quilómetros possíveis, acabei por chegar ao ponto de partida mesmo em cima da hora de ser dada a largada para a prova. Não devo ter parado mais de um ou dois minutos entre o treino inicial e a prova propriamente dita. Com esta atrapalhação nem houve tempo para hidratar, conforme era minha intenção.
Como estava na frente, fiz os primeiros 500 metros em ritmo muito elevado para não ser atropelado pela multidão. Logo que pude, encostei e comecei a imprimir o meu ritmo. A ideia era rolar ligeiramente abaixo dos 5:00/km e ir escutando os sinais do corpo. Se desse para mais, aceleraria na segunda metade. Se não desse, tentaria manter esse ritmo.
Sempre no meio da multidão estava a fazer a minha corrida sem qualquer pressão. Nem quando passava por mim gente conhecida que, simpaticamente, me tentava arrastar para andamentos que não eram os meus eu cedia. O plano era mesmo para cumprir, pois sabia que não estava em condições para grandes aventuras. Era uma espécie de regime de solidão auto-imposto, aquele em que eu seguia no meio de grande multidão.
Fui fazendo quilómetros entre os 4:45/km e os 5:00/km e estava bastante confortável. A certa altura uma atleta pergunta-me qual o tempo que eu pensava fazer no final. Respondi-lhe que a coisa deveria ficar por 1h45m ao que ela respondeu prontamente: "Vou consigo"!
Finalmente arranjava uma companhia. Disse-me que era de Vila do Conde, tal como eu. Fomos lado a lado durante cerca de 1,5 a 2 km até à entrada na zona do Cais de Gaia. Aí, com as ligeiras subidas e a confusão do abastecimento, ela cedeu. Ainda tentei esperar um pouco, mas tinha a sensação de que a minha parceira não iria conseguiur recolar e, com pena de perder a companhia desta conterrânea, lá continuei na minha toada regular.
Passei aos dez quilómetros ligeiramente abaixo dos 49 minutos. Era bom. Como o treino era longo, levei comigo três cubos de marmelada. O primeiro tinha sido ingerido entre o treino pré-prova e o segundo foi aos 11 km. Não sei se foi por isso, se pelo calor que se fazia sentir, estava com muita sede. A cada abastecimento levava uma garrafa e bebia bastante. No início tive algum receio de ter alguma indisposição abdominal copmo muitas vezes me aconteceu quando bebia água ou isotónico a mais. A verdade é que não tive nenhum problema a esse nível.
Depois do túnel da Ribeira comecei a sentir o "peso" dos quilómetros. As pernas estavam a ficar pesadas e os 5:00/km estavam a tornar-se difíceis de manter. Mesmo assim ainda consegui andar sempre abaixo disso até aos 18Km e só nos últimos 3 é que andei ligeiramente acima.
Acabei a prova com 1h45m18s, um tempo fraco, mas que ilustra bem um estado de forma resultante de uma baixíssima carga de treinos. O objectivo é tentar aumentar um pouco o número de treinos para ver se consigo chegar ao dia da Maratona do Porto com a mínimas condições para a completar. Não vai ser fácil, mas há-de conseguir-se.
A minha participação deste ano, a quinta em cinco edições, foi bastante modesta. Perante a falta de treinos em quantidade e qualidade desejável para a participação na Maratona do Porto deste ano (o próximo objectivo), aproveitei esta prova para fazer um treino longo.
Por isso mesmo, tudo começou cerca de uma hora antes da prova, quando comecei o meu treino. Estacionando o carro no local da meta, fiz o percurso até à partida a correr, sempre num ritmo lento e confortável. O objectivo era o de somar quilómetros ao treino. Fiz cerca de 9,5 km.
Com a vontade de fazer o máximo de quilómetros possíveis, acabei por chegar ao ponto de partida mesmo em cima da hora de ser dada a largada para a prova. Não devo ter parado mais de um ou dois minutos entre o treino inicial e a prova propriamente dita. Com esta atrapalhação nem houve tempo para hidratar, conforme era minha intenção.
Como estava na frente, fiz os primeiros 500 metros em ritmo muito elevado para não ser atropelado pela multidão. Logo que pude, encostei e comecei a imprimir o meu ritmo. A ideia era rolar ligeiramente abaixo dos 5:00/km e ir escutando os sinais do corpo. Se desse para mais, aceleraria na segunda metade. Se não desse, tentaria manter esse ritmo.
Sempre no meio da multidão estava a fazer a minha corrida sem qualquer pressão. Nem quando passava por mim gente conhecida que, simpaticamente, me tentava arrastar para andamentos que não eram os meus eu cedia. O plano era mesmo para cumprir, pois sabia que não estava em condições para grandes aventuras. Era uma espécie de regime de solidão auto-imposto, aquele em que eu seguia no meio de grande multidão.
Fui fazendo quilómetros entre os 4:45/km e os 5:00/km e estava bastante confortável. A certa altura uma atleta pergunta-me qual o tempo que eu pensava fazer no final. Respondi-lhe que a coisa deveria ficar por 1h45m ao que ela respondeu prontamente: "Vou consigo"!
Finalmente arranjava uma companhia. Disse-me que era de Vila do Conde, tal como eu. Fomos lado a lado durante cerca de 1,5 a 2 km até à entrada na zona do Cais de Gaia. Aí, com as ligeiras subidas e a confusão do abastecimento, ela cedeu. Ainda tentei esperar um pouco, mas tinha a sensação de que a minha parceira não iria conseguiur recolar e, com pena de perder a companhia desta conterrânea, lá continuei na minha toada regular.
Passei aos dez quilómetros ligeiramente abaixo dos 49 minutos. Era bom. Como o treino era longo, levei comigo três cubos de marmelada. O primeiro tinha sido ingerido entre o treino pré-prova e o segundo foi aos 11 km. Não sei se foi por isso, se pelo calor que se fazia sentir, estava com muita sede. A cada abastecimento levava uma garrafa e bebia bastante. No início tive algum receio de ter alguma indisposição abdominal copmo muitas vezes me aconteceu quando bebia água ou isotónico a mais. A verdade é que não tive nenhum problema a esse nível.
Depois do túnel da Ribeira comecei a sentir o "peso" dos quilómetros. As pernas estavam a ficar pesadas e os 5:00/km estavam a tornar-se difíceis de manter. Mesmo assim ainda consegui andar sempre abaixo disso até aos 18Km e só nos últimos 3 é que andei ligeiramente acima.
Acabei a prova com 1h45m18s, um tempo fraco, mas que ilustra bem um estado de forma resultante de uma baixíssima carga de treinos. O objectivo é tentar aumentar um pouco o número de treinos para ver se consigo chegar ao dia da Maratona do Porto com a mínimas condições para a completar. Não vai ser fácil, mas há-de conseguir-se.
Saturday, 3 September 2011
Monday, 29 August 2011
Programa Nacional de Marcha e Corrida
Descobri este fim de semana o Programa Nacional de Marcha e Corrida quando brincava com os meus filhos no Parque de Jogos em Vila do Conde e vi lá colocada uma placa alusivo ao mesmo.
Curioso, fui ao site e obtive mais alguma informação, que, mesmo com alguma desactualização, nos esclarece sobre os objectivos do programa e a sua organização.
Apesar de me parecer uma realidade ainda pouco divulgada, fico muito satisfeito pela existência deste programa e ainda mais por saber que o meu município já a ele aderiu. Enquanto cidadão que gosta de desporto, sempre defendi que o país deveria fazer uma aposta na massificação da prática desportiva, ajudando e incentivando as pessoas a fazer desporto. Naturalmente que aprecio especialmente os esforços desenvolvidos no fomento do meu desporto preferido, mas acho que ideias destas devem alargar-se, pois as portas da prática desportiva devem existir noutras modalidades.
Neste caso concreto, desejo o maior sucesso para o trabalho que está a ser desenvolvido em vários pontos do país e especialmente em Vila do Conde. Já agora, deixo uma sugestão:
- Não será que o horário disponível para acompanhamento técnico às segundas e terças das 11.00h às 12.00h e às sextas das 16.00h às 17h é pouco convidativo, por exemplo, para quem trabalha? Que tal arranjar uma alternativa ao sábado de manhã ou num dia de semana após as 18.00h?
Curioso, fui ao site e obtive mais alguma informação, que, mesmo com alguma desactualização, nos esclarece sobre os objectivos do programa e a sua organização.
Apesar de me parecer uma realidade ainda pouco divulgada, fico muito satisfeito pela existência deste programa e ainda mais por saber que o meu município já a ele aderiu. Enquanto cidadão que gosta de desporto, sempre defendi que o país deveria fazer uma aposta na massificação da prática desportiva, ajudando e incentivando as pessoas a fazer desporto. Naturalmente que aprecio especialmente os esforços desenvolvidos no fomento do meu desporto preferido, mas acho que ideias destas devem alargar-se, pois as portas da prática desportiva devem existir noutras modalidades.
Neste caso concreto, desejo o maior sucesso para o trabalho que está a ser desenvolvido em vários pontos do país e especialmente em Vila do Conde. Já agora, deixo uma sugestão:
- Não será que o horário disponível para acompanhamento técnico às segundas e terças das 11.00h às 12.00h e às sextas das 16.00h às 17h é pouco convidativo, por exemplo, para quem trabalha? Que tal arranjar uma alternativa ao sábado de manhã ou num dia de semana após as 18.00h?
Wednesday, 24 August 2011
Mundiais de Daegu
No próximo fim de semana começam os mundiais de atletismo, este ano na cidade de Daegu, na Coreia do Sul.
A Selecção Nacional estará representada com uma delegação com 24 atletas. Infelizmente, a comitiva nacional não tem nenhum atleta inscrito na maratona masculina e mesmo na feminina apenas a Marisa Barros irá competir. Este é mais um sinal do declínio do meio fundo e fundo português, especialmente do lado masculino, que nos últimos anos, com a honrosa excepção do Rio Silva, não tem produzido atletas de nível internacional.
Em termos gerais as expectativas quanto a resultados são muito baixas. Com o Nelson Évora e a Naide Gomes longe dos seus melhores momentos e a Jéssica num momento menos apurado de forma, são poucas as esperanças de chegarmos às medalhas. Neste panorama pouco animador, espara-se que a Marisa consiga repetir as boas prestações em grandes competições e, quem sabe, surpreender-nos a todos!
Nota curiosa - Na consulta à lista de inscritas para a maratona feminina encontrei esta senhora (Colleen de Reuck), uma americana que já tem 47 anos anos e que ainda se consegue apurar para uma competição destas na equipa americana, que é sempre bastante competitiva. Para quem dizia que a Fernanda Ribeiro, que conseguiu estar nos Europeus do ano passado com mais de 40, já estava a "passar das marcas", este é um exemplo de que os/as grandes atletas não têm idade! No extremo oposto, temos uma teenager coreana (Lee Sook-Jung) que, com apenas 19 anos, já consegue fazer maratonas a menos de 2h35! É claro que se fosse portuguesa ainda era capaz de levar uma multa pesada por excesso de... quilometragem! É que cá nós somos muito zelosos no desgaste da malta jovem e não os deixamos embarcar nestas coisas loucas de correr maratonas com idades tão precoces! Será por causa desta cuidadosa protecção que estamos a conseguir descobrir "tantos" atletas talentosos para o nosso fundo e meio fundo???
A Selecção Nacional estará representada com uma delegação com 24 atletas. Infelizmente, a comitiva nacional não tem nenhum atleta inscrito na maratona masculina e mesmo na feminina apenas a Marisa Barros irá competir. Este é mais um sinal do declínio do meio fundo e fundo português, especialmente do lado masculino, que nos últimos anos, com a honrosa excepção do Rio Silva, não tem produzido atletas de nível internacional.
Em termos gerais as expectativas quanto a resultados são muito baixas. Com o Nelson Évora e a Naide Gomes longe dos seus melhores momentos e a Jéssica num momento menos apurado de forma, são poucas as esperanças de chegarmos às medalhas. Neste panorama pouco animador, espara-se que a Marisa consiga repetir as boas prestações em grandes competições e, quem sabe, surpreender-nos a todos!
Nota curiosa - Na consulta à lista de inscritas para a maratona feminina encontrei esta senhora (Colleen de Reuck), uma americana que já tem 47 anos anos e que ainda se consegue apurar para uma competição destas na equipa americana, que é sempre bastante competitiva. Para quem dizia que a Fernanda Ribeiro, que conseguiu estar nos Europeus do ano passado com mais de 40, já estava a "passar das marcas", este é um exemplo de que os/as grandes atletas não têm idade! No extremo oposto, temos uma teenager coreana (Lee Sook-Jung) que, com apenas 19 anos, já consegue fazer maratonas a menos de 2h35! É claro que se fosse portuguesa ainda era capaz de levar uma multa pesada por excesso de... quilometragem! É que cá nós somos muito zelosos no desgaste da malta jovem e não os deixamos embarcar nestas coisas loucas de correr maratonas com idades tão precoces! Será por causa desta cuidadosa protecção que estamos a conseguir descobrir "tantos" atletas talentosos para o nosso fundo e meio fundo???
Monday, 22 August 2011
Recuperar a forma
A recuperação da forma depois de várias semanas consecutivas em que os treinos foram muito poucos é um processo complicado. Depois dos meses de Junho e Julho em que corri poucas vezes e de um início de Agosto em que as coisas não melhoraram muito, vou sentindo algumas dificuldades em retomar os ritmos que eram habituais.
Espero que a passagem deste período de férias (e outras coisas menos interessantes) me permita voltar aos habituais 4 a 5 treinos semanais, pois a Maratona do Porto já não está muito longe.
Espero que a passagem deste período de férias (e outras coisas menos interessantes) me permita voltar aos habituais 4 a 5 treinos semanais, pois a Maratona do Porto já não está muito longe.
Monday, 11 July 2011
Ausência
Desde que abri este blog nunca estive tanto tempo sem escrever como nesta fase. A razão prende-se com as dificuldades que tenho sentido nos últimos tempos para manter uma actividade atlética tão intensa como vinha sendo normal.
Em primeiro lugar, e logo após a maratona de Blaye, senti algumas dificuldades em correr por via da terapia a que fui submetido, ainda no âmbito do problema de saúde que me impediu de correr em Abril passado. Trata-se de uma situação aparentemente controlada, mas que obriga a alguns tratamentos que em determinada fase são incompatíveis com as corridas e que obrigará a alguma vigilância nos próximos meses.
Em segundo lugar estou a passar por uma fase de trabalho bem mais intensa e que torna mais difícil a compatibilização do trinómio família-trabalho-corrida.
Espero que as coisas se comecem a "encarreirar" e que brevemente consiga por em prática o plano de treinos para a Maratona do Porto, na qual espero estar em boa forma.
Em primeiro lugar, e logo após a maratona de Blaye, senti algumas dificuldades em correr por via da terapia a que fui submetido, ainda no âmbito do problema de saúde que me impediu de correr em Abril passado. Trata-se de uma situação aparentemente controlada, mas que obriga a alguns tratamentos que em determinada fase são incompatíveis com as corridas e que obrigará a alguma vigilância nos próximos meses.
Em segundo lugar estou a passar por uma fase de trabalho bem mais intensa e que torna mais difícil a compatibilização do trinómio família-trabalho-corrida.
Espero que as coisas se comecem a "encarreirar" e que brevemente consiga por em prática o plano de treinos para a Maratona do Porto, na qual espero estar em boa forma.
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