Monday 27 April 2009
7ª Corrida do 25 de Abril - Gondomar
O tão ansiado regresso à competição, depois da lesão que me apoquentou, aconteceu no passado sábado em Gondomar, na 7ª Corrida do 25 de Abril. Tinha prometido a mim próprio que iria fazr uma corrida em ritmo confortável, sem forçar demasiado. O objectivo era começar a ganhar novamente o ritmo de competição e ver a reacção do corpo.
Como habitualmente o dia começou cedo. Acordei às 06.30h para tomar o pequeno-almoço, um ritual que gosto de cumprir cedo para dar tempo de fazer correctamente a digestão. Tinha combinado seguir para Gondomar de boleia com o Mark Velhote, amigo blogueiro. Assim fizemos, o que nos permitiu conversar um pouco pelo caminho e começar a esboçar algumas provas de grande porte no futuro (quem sabe uma grande maratona internacional no próximo ano...).
Chegamos cedo ao local onde já estava montada a habitual máquina organizativa da RunPorto. Tivemos tempo de assistir à exibição da Fanfarra dos Bombeiros locais que fizeram as saudações às entidades oficiais na Junta de Freguesia de S. Cosme.
Depois do aquecimento, era tempo de nos prepararmos para a saída. O número de atletas não era muito elevado, o que nos permitiu sair na linha da frente. O Mark avançou lesto junto com os primeiros enquanto que eu liguei o "piloto automático" num ritmo que estimo rondasse os 4:15 (não tenho a certeza, pois os Km não estavam marcados e, desta vez, não tinha relógio com GPS). Fiz a prova sem grandes oscilações de ritmo, a não ser aquelas a que fui forçado pelas inúmeras subidas e descidas do percurso.
Apesar dessas variações altimétricas, não senti grandes quebras nas subidas, o que me surpreendeu um pouco! Por outro lado, nas descidas sempre conseguia alargar um pouco o passo, conseguindo assim ganhar algum terreno!
Conclui a corrida no tempo oficioso de 37:03 cronometrados no meu relógio. Segundo o Mark, que controlou o percurso com o seu GPS, a distância total era de 8.770 mts. Não sei se por ter extrapolado os tempos para a distância anunciada de 9.000 mts, a verdade é que acabei com o tempo oficial de 37:52, no 63º lugar da classificação geral, num total de 310 atletas chegados à meta.
O balanço é claramente positivo. Senti-me bem e acabei por fazer um tempo bem razoável (média de 4:12/Km) para as minhas actuais possibilidades.
Friday 24 April 2009
CONVITE
Com a devida antecedência quero convidar todos os amigos e leitores deste espaço a participar na 3ª Edição do Grande Prémio da Marginal Vila do Conde-Póvoa.
O prova decorre no domingo, 17 de Maio, num percurso totalmente plano em estrada de alcatrão paralela à linha de costa, o que dá aos atletas um fantástico enquadramento com as praias de Vila do Conde e da Póvoa de Varzim, banhadas pelo Oceano Atlântico.
Sendo uma prova que liga duas localidades vizinhas, a organização decidiu, e bem, que a partida tem lugar alternadamente em cada uma delas. Este ano será em Vila do Conde, junto ao Forte de S. João Batista.
Madrinha desde a primeira edição, a Campeã Olímpica Rosa Mota apoia este evento que, para além de tudo, permite angariar algum dinheiro para a Associação Portuguesa de Paramiloidose, doença que tem uma forte incidência nas localidades de Vila do Conde e Póvoa de Varzim.
Por tudo isto, e ainda porque é de esperar bom tempo o que, aliado às características do percurso, permite a realização de boas marcas, recomendo vivamente esta prova!
Fico à vossa espera!
Monday 20 April 2009
O prazer de encontrar um Maratonista
Há alguns dias o meu irmão disse-me que tinha falado com uma pessoa minha conhecida que lhe contado a sua participação na última Maratona do Porto. Como devem ter calculado, fiquei muito satisfeito por ter sabido isso e não descansei enquanto não encontrei essa pessoa para lhe falar sobre o assunto.
Pois esse encontro deu-se no passado sábado à noite. É alguém que já conheço há algum tempo (curiosamente estudou e viveu alguns anos na terra do meu amigo e maratonista Luis Mota, em Tomar) mas de quem desconhecia a ligação ao desporto.
Quando o encontrei fui logo directo ao assunto: "então é verdade que também fizeste a Maratona do Porto?". A previsível resposta afirmativa serviu para lançar uma conversa que se alongou bastante, perante a surpresa das pessoas que estavam à nossa volta, pouco dadas a estas coisas, e que acabaram por ficar um pouco "de lado". Na verdade, um Maratonista quando descobre outro Maratonista acaba por se perder na conversa, tal é a vontade de trocar experiências, falar do prazer dos treinos, das provas, das lesões (não pelo prazer, mas porque é inevitável falar delas), etc!
Acabamos a combinar fazer juntos alguns treinos longos de domingo durante a fase de preparação para a Maratona do Porto de 2009. Sim, vamos voltar a repetir experiência este ano!
Pois esse encontro deu-se no passado sábado à noite. É alguém que já conheço há algum tempo (curiosamente estudou e viveu alguns anos na terra do meu amigo e maratonista Luis Mota, em Tomar) mas de quem desconhecia a ligação ao desporto.
Quando o encontrei fui logo directo ao assunto: "então é verdade que também fizeste a Maratona do Porto?". A previsível resposta afirmativa serviu para lançar uma conversa que se alongou bastante, perante a surpresa das pessoas que estavam à nossa volta, pouco dadas a estas coisas, e que acabaram por ficar um pouco "de lado". Na verdade, um Maratonista quando descobre outro Maratonista acaba por se perder na conversa, tal é a vontade de trocar experiências, falar do prazer dos treinos, das provas, das lesões (não pelo prazer, mas porque é inevitável falar delas), etc!
Acabamos a combinar fazer juntos alguns treinos longos de domingo durante a fase de preparação para a Maratona do Porto de 2009. Sim, vamos voltar a repetir experiência este ano!
Wednesday 15 April 2009
Regresso à competição!
Embalado pela boa reacção do corpo nos treinos que tenho feito e com o aval do fisioterapauta que acompanha a minha recuperação, decidi antecipar em alguns dias o meu regresso à competição.
Assim, fiz ontem o envio da minha inscrição para a prova de atletismo que se vai realizar em Gondomar no próximo dia 25 de Abril, celebrando o Dia da Liberdade.
Trata-se de uma prova de 9 Km que, tanto quanto sei, é bastante dura face à irregularidade do terreno, o que não me beneficiará muito. No entanto, nesta fase, o único objectivo é o de rolar sem nenhuma pressão de resultados, pois o importante é consolidar a recuperação da lesão.
Como devem imaginar, o "bichinho" estava a apertar bastante, pelo que é bom estar em condições de o ir "satisfazendo" aos poucos...
Assim, fiz ontem o envio da minha inscrição para a prova de atletismo que se vai realizar em Gondomar no próximo dia 25 de Abril, celebrando o Dia da Liberdade.
Trata-se de uma prova de 9 Km que, tanto quanto sei, é bastante dura face à irregularidade do terreno, o que não me beneficiará muito. No entanto, nesta fase, o único objectivo é o de rolar sem nenhuma pressão de resultados, pois o importante é consolidar a recuperação da lesão.
Como devem imaginar, o "bichinho" estava a apertar bastante, pelo que é bom estar em condições de o ir "satisfazendo" aos poucos...
Monday 13 April 2009
Regresso à normalidade
Em primeiro lugar quero agradecer a todos os amigos que deixaram mensagens de felicitações pelo nascimento do meu filho António. Um sincero obrigado a todos! Felizmente tudo correu muito bem e o jovem rapaz já está em casa dando uma nova alegria à família!
Entretanto, e fruto das circunstâncias, estou a passar uns dias em Vila Nova de Gaia, pelo que o cenário de treinos dominicais se alterou. Ontem foram cerca de 12 Km na EN1, começando perto da rotunda de Santo Ovídio e retornando no centro dos Carvalhos. É um percurso muito acidentado, com bastantes subidas e descidas e pouco aconselhável face à falta de passeios na maior parte do terreno e à forte poluição causada pelos muitos carros. Mesmo assim fiz o treino em 56m35s, sem grande esforço e, principalmente, sem dores.
Os sinais que o corpo vai dando são no sentido da consistência da recuperação.
Entretanto, e fruto das circunstâncias, estou a passar uns dias em Vila Nova de Gaia, pelo que o cenário de treinos dominicais se alterou. Ontem foram cerca de 12 Km na EN1, começando perto da rotunda de Santo Ovídio e retornando no centro dos Carvalhos. É um percurso muito acidentado, com bastantes subidas e descidas e pouco aconselhável face à falta de passeios na maior parte do terreno e à forte poluição causada pelos muitos carros. Mesmo assim fiz o treino em 56m35s, sem grande esforço e, principalmente, sem dores.
Os sinais que o corpo vai dando são no sentido da consistência da recuperação.
Tuesday 7 April 2009
Nova etapa
Monday 6 April 2009
A luz ao fundo do túnel
Tal como tem sido habitual nos últimos dois meses, comecei o meu dia na sala de fisioterapia do Hospital da Póvoa de Varzim. De acordo com o que me foi transmitido, esta será a última semana em que farei estas sessões, o que significa que, depois da Páscoa, irei avançar para a fase seguinte da minha recuperação.
O objectivo é que o corpo assimile bem as cargas de treino que já estou a fazer e, se a reacção for boa (como tem sido até agora), ir aumentando gradualmente até aos níveis necessários face aos objectivos que tenho. Digamos que, em sentido figurado, a partir da próxima semana terei de "conduzir" o meu treino com um pé no acelerador e outro no travão!
Entretanto, no sábado à tarde fiz mais 10 Km em 48m15s e ... sem dores! No domingo de manhã fui dar um passeio de bicicleta até à Póvoa de Varzim para cumprimentar os meus amigos que iam competir na Meia Maratona e desejar-lhes boa sorte. Quanto ao Capela ainda não sei nada, mas o Mark excedeu-se e fez uma prova notável! Quem sabe que ele demorava 1h58 para correr uma Meia Maratona em Setembro de 2008 e vê-o a conseguir fazer a mesma distância em 1h22, passados escassos 6 meses, não pode senão admirar e elogiar a sua dedicação aos treinos! Parabéns Mark!
ADITAMENTO - Acabei de consultar a classificação geral e verifiquei que o José Capela conseguiu bater o seu record pessoal da Meia Maratona, alcançando a excelente marca de 1h17m10s! Grandes pernas, Capela!
O objectivo é que o corpo assimile bem as cargas de treino que já estou a fazer e, se a reacção for boa (como tem sido até agora), ir aumentando gradualmente até aos níveis necessários face aos objectivos que tenho. Digamos que, em sentido figurado, a partir da próxima semana terei de "conduzir" o meu treino com um pé no acelerador e outro no travão!
Entretanto, no sábado à tarde fiz mais 10 Km em 48m15s e ... sem dores! No domingo de manhã fui dar um passeio de bicicleta até à Póvoa de Varzim para cumprimentar os meus amigos que iam competir na Meia Maratona e desejar-lhes boa sorte. Quanto ao Capela ainda não sei nada, mas o Mark excedeu-se e fez uma prova notável! Quem sabe que ele demorava 1h58 para correr uma Meia Maratona em Setembro de 2008 e vê-o a conseguir fazer a mesma distância em 1h22, passados escassos 6 meses, não pode senão admirar e elogiar a sua dedicação aos treinos! Parabéns Mark!
ADITAMENTO - Acabei de consultar a classificação geral e verifiquei que o José Capela conseguiu bater o seu record pessoal da Meia Maratona, alcançando a excelente marca de 1h17m10s! Grandes pernas, Capela!
Thursday 2 April 2009
Meia Maratona «Cego do Maio»
No próximo domingo vai decorrer na vizinha cidade da Póvoa de Varzim a 19ª Edição da Meia Maratona «Cego do Maio». Fruto da situação em que me encontro, recuperando ainda de uma lesão, não irei estar presente, o que muito lamento.
Apenas corri esta prova uma vez, exactamente no ano passado. Na altura estabeleci aquele que ainda é o meu melhor registo à Meia Maratona, numa prova que decorreu sob muito mau tempo, com bastante chuva e muito vento, o qual prejudicou bastante os atletas. Por isso mesmo, e porque se trata de uma prova que decore uito perto de casa, fico com muita pena de não participar.
Entretanto, os meus treinos estão a decorrer tal como previsto e dentro das melhores expectativas. Ontem praticamente não senti dores durante os 50 minutos de corrida e ainda consegui fazer alguns abdominais. Hoje fiz um treino de 50 minutos de bicicleta, daqueles bem puxadinhos, no ginásio, que deu para uma grande suadela e fez lembrar um treino de fartlek, tais as variações de ritmo ao longo do tempo! Dores, essas nem vê-las!
Apenas corri esta prova uma vez, exactamente no ano passado. Na altura estabeleci aquele que ainda é o meu melhor registo à Meia Maratona, numa prova que decorreu sob muito mau tempo, com bastante chuva e muito vento, o qual prejudicou bastante os atletas. Por isso mesmo, e porque se trata de uma prova que decore uito perto de casa, fico com muita pena de não participar.
Entretanto, os meus treinos estão a decorrer tal como previsto e dentro das melhores expectativas. Ontem praticamente não senti dores durante os 50 minutos de corrida e ainda consegui fazer alguns abdominais. Hoje fiz um treino de 50 minutos de bicicleta, daqueles bem puxadinhos, no ginásio, que deu para uma grande suadela e fez lembrar um treino de fartlek, tais as variações de ritmo ao longo do tempo! Dores, essas nem vê-las!
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