Assim, apesar de fisicamente distante, não quero deixar de expressar aos meus amigos bloguistas que sei que irão correr esta prova os meus votos de que consigam alcançar os seus objectivos. Ao Luis Mota, ao António Almeida, ao Fernando Andrade, ao Ricardo, ao Joaquim Adelino (na Meia Maratona que acontece paralelamente) e a outros que possa ter esquecido de referir, deixo um forte abraço e votos de felicidades para a prova!
Friday, 5 December 2008
Maratona de Lisboa
No próximo Domingo corre-se na capital a 23ª. edição da Maratona de Lisboa. Maratonista recentemente batizado, este ano não irei participar, pois considero ter cumprido os objectivos do ano ao ter conseguido completar a minha primeira maratona no passado dia 26 de Outubro, no Porto.
Assim, apesar de fisicamente distante, não quero deixar de expressar aos meus amigos bloguistas que sei que irão correr esta prova os meus votos de que consigam alcançar os seus objectivos. Ao Luis Mota, ao António Almeida, ao Fernando Andrade, ao Ricardo, ao Joaquim Adelino (na Meia Maratona que acontece paralelamente) e a outros que possa ter esquecido de referir, deixo um forte abraço e votos de felicidades para a prova!
Assim, apesar de fisicamente distante, não quero deixar de expressar aos meus amigos bloguistas que sei que irão correr esta prova os meus votos de que consigam alcançar os seus objectivos. Ao Luis Mota, ao António Almeida, ao Fernando Andrade, ao Ricardo, ao Joaquim Adelino (na Meia Maratona que acontece paralelamente) e a outros que possa ter esquecido de referir, deixo um forte abraço e votos de felicidades para a prova!
Tuesday, 2 December 2008
Ginásio Clube Vilacondense
No passado Domingo a novel secção de atletismo do Ginásio Clube Vilacondense esteve em competição, alinhando com 8 atletas no Grande Prémio de Atletismo da União Desportiva e Cultura de Argivai, na vizinha Póvoa de Varzim.
Para pena minha, não pude estar presente. De qualquer forma fica aqui o registo da presença da equipa, do seu 7º lugar colectivo e dos brilharetes individuais de Baltazar Sousa e Bruno Sousa (pai e filho) que conseguiram vencer de forma categórica as suas provas.
Na próxima Segunda-feira, 8 de Dezembro, o Ginásio Clube Vilacondense estará presente na 51ª Edição da Volta a Paranhos. Se tudo correr normalmente, já contará na sua formação com mais um atleta: este que vos escreve!
Monday, 1 December 2008
Novembro
Depois da Maratona do Porto, o mês de Novembro anunciava-se mais calmo em termos de treinos. Com efeito, era suposto que houvese uma pequena pausa na autêntica revolução nos meus hábitos de corrida que fiz para me preparar para a maratona.
Pois é, se alguém esperava que isso acontecesse enganou-se redondamente.
O mês foi assim:
- Nº. de treinos: 25
- Nº. de provas: 0
- Nº. de dias de descanso: 5
- Nº. de Km percorridos: 310
- Nº. de treinos de séries: 7
- Nº. de treinos com rampas: 4
- Nº. de treinos longos: 3 (entre 18 e 21 Km)
- Tempo de corrida: 24h 37m 01s
- Tempo médio por Km: 4m 46s
- Treino mais longo: 21 Km
- Treino mais curto: 7 Km
Em termos físicos tenho-me sentido relativamente bem, com a excepção para uma ligeira dor muscular que, segundo me dizem, poderá indiciar uma pubalgia. Estou a tentar superar esse problema realizando alguns estiramentos, que espero resultem. De qualquer forma o problema para já é muito ligeiro, não me prejudicando a corrida.
Pois é, se alguém esperava que isso acontecesse enganou-se redondamente.
O mês foi assim:
- Nº. de treinos: 25
- Nº. de provas: 0
- Nº. de dias de descanso: 5
- Nº. de Km percorridos: 310
- Nº. de treinos de séries: 7
- Nº. de treinos com rampas: 4
- Nº. de treinos longos: 3 (entre 18 e 21 Km)
- Tempo de corrida: 24h 37m 01s
- Tempo médio por Km: 4m 46s
- Treino mais longo: 21 Km
- Treino mais curto: 7 Km
Em termos físicos tenho-me sentido relativamente bem, com a excepção para uma ligeira dor muscular que, segundo me dizem, poderá indiciar uma pubalgia. Estou a tentar superar esse problema realizando alguns estiramentos, que espero resultem. De qualquer forma o problema para já é muito ligeiro, não me prejudicando a corrida.
Tuesday, 25 November 2008
Treino sozinho/acompanhado
Por circunstâncias que derivam da minha reduzida disponibilidade de tempo para treinar, acabo por fazê-lo, quase sempre, a solo. Há pessoas que se queixam bastante da menor motivação neste tipo de circunstâncias, mas, da minha parte, não o faço. Já me habituei à situação e acabo por manter uma rotina que não vacila perante a falta de companhia.
A única excepção a esta regra são os os treinos de Domingo (os mais longos), que efectuo, praticamente sempre, na companhia do meu amigo João Ferreira. Tendo nós ritmos bastante semelhantes e o interesse em correr à mesma hora (sempre às 08.00h), o treino acaba por ser bastante agradável, pois sempre vamos conversando, o que ajuda a que o tempo passe quase sem darmos por isso.
No Domingo passado tivemos a sorte de ter um treino ainda melhor. É que nos juntamos ao categorizado maratonista Baltazar Sousa (3º português na recente Maratona do Porto, com 2h27m!), tendo feito um treino fantástico. Partindo do parque de estacionamento do hipermercado Feira Nova na Póvoa de Varzim, fomos atè à EN 206, passando Touguinha, Touguinhó, Rio Mau, onde infletimos para Rates, subindo uma dura montanha até passar pelas instalações do Campo de Tiro, seguindo depois até Terroso, onde entramos na antiga estrada Póvoa/Barcelos, após o que apanhamos o novo arruamento que liga a Póvoa de Varzim a Vila do Conde, a Avenida 25 de Abril, tendo chegado novamente ao local de partida com cerca de 20 Km percorridos!
Foi um treino que combinou terreno plano com montanha de alguma dureza, que incluiu estrada sem grandes condições para correr (EN sem bermas...) e vias secundárias de escasso movimento e rodeadas de floresta e, finalmente, durante o qual imprimimos um ritmo razoável (acabamos com 1h31m).
Para além de tudo, foi um belo encontro de amigos que gostam de corrida, ingrediente que, se mais não fosse, já era suficiente para tornar aquele num domingo especial!
A única excepção a esta regra são os os treinos de Domingo (os mais longos), que efectuo, praticamente sempre, na companhia do meu amigo João Ferreira. Tendo nós ritmos bastante semelhantes e o interesse em correr à mesma hora (sempre às 08.00h), o treino acaba por ser bastante agradável, pois sempre vamos conversando, o que ajuda a que o tempo passe quase sem darmos por isso.
No Domingo passado tivemos a sorte de ter um treino ainda melhor. É que nos juntamos ao categorizado maratonista Baltazar Sousa (3º português na recente Maratona do Porto, com 2h27m!), tendo feito um treino fantástico. Partindo do parque de estacionamento do hipermercado Feira Nova na Póvoa de Varzim, fomos atè à EN 206, passando Touguinha, Touguinhó, Rio Mau, onde infletimos para Rates, subindo uma dura montanha até passar pelas instalações do Campo de Tiro, seguindo depois até Terroso, onde entramos na antiga estrada Póvoa/Barcelos, após o que apanhamos o novo arruamento que liga a Póvoa de Varzim a Vila do Conde, a Avenida 25 de Abril, tendo chegado novamente ao local de partida com cerca de 20 Km percorridos!Foi um treino que combinou terreno plano com montanha de alguma dureza, que incluiu estrada sem grandes condições para correr (EN sem bermas...) e vias secundárias de escasso movimento e rodeadas de floresta e, finalmente, durante o qual imprimimos um ritmo razoável (acabamos com 1h31m).
Para além de tudo, foi um belo encontro de amigos que gostam de corrida, ingrediente que, se mais não fosse, já era suficiente para tornar aquele num domingo especial!
Monday, 24 November 2008
Volta a Paranhos
Será alguém sabe porque razão a Volta a Paranhos, uma das mais antigas provas de atletismo que se organizam em Portugal, tem uma organização praticamente fantasma?
Se procurarmos um site da prova, não conseguimos chegar a nenhuma conclusão.
Se fizermos a nossa procura na página do Sport Comércio e Salgueiros, clube que detém a "marca" desta prova, ficamos na total ignorância.
Se formos ao site da Associação de Atletismo do Porto, pouco mais sabemos do que a existência da prova.
O Mark já descobriu que a inscrição pode ser efectuada para o endereço do Spiridon Clube de Gaia (Rua da Corredoura 128 Cave, 4430-801 Avintes).
Ou eu estou bastante desatento e a pouco visibilidade da prova resulta da minha miopia, ou então há alguém que está a trabalhar mal na promoção de uma corrida que tem tudo para ser uma referência no calendário de estrada da nossa região.
Se procurarmos um site da prova, não conseguimos chegar a nenhuma conclusão.Se fizermos a nossa procura na página do Sport Comércio e Salgueiros, clube que detém a "marca" desta prova, ficamos na total ignorância.
Se formos ao site da Associação de Atletismo do Porto, pouco mais sabemos do que a existência da prova.
O Mark já descobriu que a inscrição pode ser efectuada para o endereço do Spiridon Clube de Gaia (Rua da Corredoura 128 Cave, 4430-801 Avintes).
Ou eu estou bastante desatento e a pouco visibilidade da prova resulta da minha miopia, ou então há alguém que está a trabalhar mal na promoção de uma corrida que tem tudo para ser uma referência no calendário de estrada da nossa região.
Friday, 21 November 2008
Treinos da semana
Os treinos continuam bons e recomendam-se. Depois de 9 dias consecutivos sem descanso na passada segunda-feira foi dia de parar. Bom, não foi uma paragem completa, pois aproveitei para fazer algo que já há muito tempo pensava, mas que tinha ficado sempre adiado: um exame de electrocardiograma com prova de esforço.
Fiz o exame tendo estado pouco mais de 16 minutos em cima do tapete. Não foi bem um treino, mas acabou por ser um teste interessante que exigiu algum esforço, especialmente na última fase em que a máquina já estava com uma inclinação superior a 20%! O resultado foi "assintomático", tendo sido identificada uma "boa capacidade funcional" e uma resposta "normal ao esforço".
Os restantes dias foram passados assim:
- Terça-feira - 65 minutos a rolar (média de 4:45/Km);
- Quarta-feira - 20 minutos de aquecimento, seguidos de 4 repetições de 1.000 metros a um ritmo de cerca de 3:30/Km com 3 minutos e 30 de intervalo de recuperação. O treino completou-se com 5 minutos a rolar descontraidamente;
- Quinta-feira - 55 minutos a rolar a um ritmo de 4:50/Km, que incluiram 4 "esticões" (repetições de 30 segundos a 3:00/Km, com 30 segundos de recuperação) nos últimos 5 minutos;
- Sexta-feira - 50 minutos a rolar calmamente, mas em ritmo ligeiramente progressivo (comecei a 5:00/Km e acabei a 4:30/Km).
Amanhã repetirei o treino de pista da passada semana e no Domingo farei um treino longo de 23 a 25 Km (em princípio um pouco mais lentamente do que na passada semana!).
Fiz o exame tendo estado pouco mais de 16 minutos em cima do tapete. Não foi bem um treino, mas acabou por ser um teste interessante que exigiu algum esforço, especialmente na última fase em que a máquina já estava com uma inclinação superior a 20%! O resultado foi "assintomático", tendo sido identificada uma "boa capacidade funcional" e uma resposta "normal ao esforço".
Os restantes dias foram passados assim:- Terça-feira - 65 minutos a rolar (média de 4:45/Km);
- Quarta-feira - 20 minutos de aquecimento, seguidos de 4 repetições de 1.000 metros a um ritmo de cerca de 3:30/Km com 3 minutos e 30 de intervalo de recuperação. O treino completou-se com 5 minutos a rolar descontraidamente;
- Quinta-feira - 55 minutos a rolar a um ritmo de 4:50/Km, que incluiram 4 "esticões" (repetições de 30 segundos a 3:00/Km, com 30 segundos de recuperação) nos últimos 5 minutos;
- Sexta-feira - 50 minutos a rolar calmamente, mas em ritmo ligeiramente progressivo (comecei a 5:00/Km e acabei a 4:30/Km).
Amanhã repetirei o treino de pista da passada semana e no Domingo farei um treino longo de 23 a 25 Km (em princípio um pouco mais lentamente do que na passada semana!).
Thursday, 20 November 2008
Os blogues de corredores
O artigo que a excelente bloguista brasileira Yara Achôa fez publicar na revista "Contra Relógio" motivou naturais reacções de satisfação e incontido orgulho por parte de vários companheiros da blogosfera atlética, nomeadamente aqueles que foram citados. É normal que assim seja e eu próprio também fico satisfeito por estar incluído na lista de blogs que a Yara escolheu para ilustrar um movimento que está a crescer fortemente no Brasil e em Portugal.
Como já escrevi em posts anteriores, a criação deste blog foi um excelente meio de aumentar a minha motivação para treinar com o objectivo de correr a Maratona do Porto (a minha primeira maratona). Não sei se pelo facto de treinar praticamente sempre sozinho ou se por outra qualquer razão, a verdade é que a vontade de partilha da minha experiência foi aumentando à medida que a preparação avançava e que ia recebendo feed-back de outras pessoas que iam lendo o que eu escrevia e iam dando as suas opiniões, dicas e incentivos.
Por outro lado, a prática desportiva não é, infelizmente, algo que se encontre devidamente enraizado na população, pelo que não é muito fácil encontrar outras pessoas que partilhem o nosso gosto pela corrida. Também isso ajuda a que estes espaços de partilha ganhem relevância e tendam à criação de um espírito de "comunidade" entre os seus membros.
No fundo, um blog, algo que se caracteriza como sendo um espaço em que cada indivíduo expõe uma parte de si ao mundo, combina muito bem com um desporto como o atletismo. Como desporto individual, o atletismo acaba por tornar-se numa prática em que estamos em permanente desafio connosco próprios, seja porque estamos a procurar melhorar as nossas performances ou simplesmente porque estamos a viver o prazer que a corrida traz ao nosso corpo e à nossa mente. Por isso mesmo, ao expor essa experiência de vida num blog estamos a dar ainda mais relevância à sua prática, contribuindo assim para exponenciar a nossa motivação e gosto pela corrida!
Como já escrevi em posts anteriores, a criação deste blog foi um excelente meio de aumentar a minha motivação para treinar com o objectivo de correr a Maratona do Porto (a minha primeira maratona). Não sei se pelo facto de treinar praticamente sempre sozinho ou se por outra qualquer razão, a verdade é que a vontade de partilha da minha experiência foi aumentando à medida que a preparação avançava e que ia recebendo feed-back de outras pessoas que iam lendo o que eu escrevia e iam dando as suas opiniões, dicas e incentivos.Por outro lado, a prática desportiva não é, infelizmente, algo que se encontre devidamente enraizado na população, pelo que não é muito fácil encontrar outras pessoas que partilhem o nosso gosto pela corrida. Também isso ajuda a que estes espaços de partilha ganhem relevância e tendam à criação de um espírito de "comunidade" entre os seus membros.
No fundo, um blog, algo que se caracteriza como sendo um espaço em que cada indivíduo expõe uma parte de si ao mundo, combina muito bem com um desporto como o atletismo. Como desporto individual, o atletismo acaba por tornar-se numa prática em que estamos em permanente desafio connosco próprios, seja porque estamos a procurar melhorar as nossas performances ou simplesmente porque estamos a viver o prazer que a corrida traz ao nosso corpo e à nossa mente. Por isso mesmo, ao expor essa experiência de vida num blog estamos a dar ainda mais relevância à sua prática, contribuindo assim para exponenciar a nossa motivação e gosto pela corrida!
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