Hoje foi dia de fazer uma avaliação do meu estado físico lá no ginásio que frequento. Entre uma série de pesagens, medições, testes de flexibilidade e força estava também incluida a realização do famoso teste de Cooper. Os interessados poderão saber mais informações sobre este método de avaliação da capacidade física individual aqui, aqui ou aqui.
Os principais resultados foram:
Peso: 82,2 Kg
IMC: 23,3 (peso normal)
% de massa gorda: 10%
Flexibilidade: Muito fraco
Abdominais: Muito bom
Teste Cooper: 3.200 metros em 12 minutos
A título de curiosidade deixo aqui os resultados do teste de Cooper das três vezes que o fiz anteriormente:
26/07/2007 - 2.470 metros
09/11/2007 - 2.920 metros
26/03/2008 - 3.010 metros
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7 comments:
Uau! Como melhoraste Miguel! Também não é de admirar: com trabalho, empenho e muita vontade, consegue-se quase quase tudo! E tu parece que tens esses pontos todos.
Um beijinho e até breve
Ana Pereira
Olá Miguel!
Os resultados são animadores. Agora é melhorar a flexibilidade.
Grande abraço,
Luís Mota
Parabéns amigo Miguel, nota-se que as coisas já vão bem melhores. Algumas dicas vão ajudar a Susana que dentro de uma Semana vai fazer um teste Cooper lá no serviço e que servirá para evoluir na carreira.
Quero deixar uma palavra de agradecimento pelo comentário lá no Site do Correr por Prazer.
Abraço.
Olá Miguel,
Muito bom! Sempre a melhorar !
Tenho de fazer este teste um dia destes. Presumo que tenha sido no tapete..., certo?
Abraço
Mark,
É verdade, foi no tapete. Ao meu lado estava, nada mais nada menos do que o bi-Bota de Ouro a fazer o seu treino!!!!
abraço
MPaiva
Boas,
Tá explicado foi o gomes que deu uma maozinha...lol
Abraço
Boa Miguel, com um pouco mais de persistência que é o leme dos grandes atletas, acabas por lá chegar.
Abraço
Duarte Silva / OS FLECHINHAS
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