7ª Corrida do 25 de Abril - Gondomar

O tão ansiado regresso à competição, depois da lesão que me apoquentou, aconteceu no passado sábado em Gondomar, na 7ª Corrida do 25 de Abril. Tinha prometido a mim próprio que iria fazr uma corrida em ritmo confortável, sem forçar demasiado. O objectivo era começar a ganhar novamente o ritmo de competição e ver a reacção do corpo.

Como habitualmente o dia começou cedo. Acordei às 06.30h para tomar o pequeno-almoço, um ritual que gosto de cumprir cedo para dar tempo de fazer correctamente a digestão. Tinha combinado seguir para Gondomar de boleia com o Mark Velhote, amigo blogueiro. Assim fizemos, o que nos permitiu conversar um pouco pelo caminho e começar a esboçar algumas provas de grande porte no futuro (quem sabe uma grande maratona internacional no próximo ano...).

Chegamos cedo ao local onde já estava montada a habitual máquina organizativa da RunPorto. Tivemos tempo de assistir à exibição da Fanfarra dos Bombeiros locais que fizeram as saudações às entidades oficiais na Junta de Freguesia de S. Cosme.

Depois do aquecimento, era tempo de nos prepararmos para a saída. O número de atletas não era muito elevado, o que nos permitiu sair na linha da frente. O Mark avançou lesto junto com os primeiros enquanto que eu liguei o "piloto automático" num ritmo que estimo rondasse os 4:15 (não tenho a certeza, pois os Km não estavam marcados e, desta vez, não tinha relógio com GPS). Fiz a prova sem grandes oscilações de ritmo, a não ser aquelas a que fui forçado pelas inúmeras subidas e descidas do percurso.

Apesar dessas variações altimétricas, não senti grandes quebras nas subidas, o que me surpreendeu um pouco! Por outro lado, nas descidas sempre conseguia alargar um pouco o passo, conseguindo assim ganhar algum terreno!

Conclui a corrida no tempo oficioso de 37:03 cronometrados no meu relógio. Segundo o Mark, que controlou o percurso com o seu GPS, a distância total era de 8.770 mts. Não sei se por ter extrapolado os tempos para a distância anunciada de 9.000 mts, a verdade é que acabei com o tempo oficial de 37:52, no 63º lugar da classificação geral, num total de 310 atletas chegados à meta.

O balanço é claramente positivo. Senti-me bem e acabei por fazer um tempo bem razoável (média de 4:12/Km) para as minhas actuais possibilidades.

CONVITE

Com a devida antecedência quero convidar todos os amigos e leitores deste espaço a participar na 3ª Edição do Grande Prémio da Marginal Vila do Conde-Póvoa.

O prova decorre no domingo, 17 de Maio, num percurso totalmente plano em estrada de alcatrão paralela à linha de costa, o que dá aos atletas um fantástico enquadramento com as praias de Vila do Conde e da Póvoa de Varzim, banhadas pelo Oceano Atlântico.

Sendo uma prova que liga duas localidades vizinhas, a organização decidiu, e bem, que a partida tem lugar alternadamente em cada uma delas. Este ano será em Vila do Conde, junto ao Forte de S. João Batista.

Madrinha desde a primeira edição, a Campeã Olímpica Rosa Mota apoia este evento que, para além de tudo, permite angariar algum dinheiro para a Associação Portuguesa de Paramiloidose, doença que tem uma forte incidência nas localidades de Vila do Conde e Póvoa de Varzim.

Por tudo isto, e ainda porque é de esperar bom tempo o que, aliado às características do percurso, permite a realização de boas marcas, recomendo vivamente esta prova!

Fico à vossa espera!

O prazer de encontrar um Maratonista

Há alguns dias o meu irmão disse-me que tinha falado com uma pessoa minha conhecida que lhe contado a sua participação na última Maratona do Porto. Como devem ter calculado, fiquei muito satisfeito por ter sabido isso e não descansei enquanto não encontrei essa pessoa para lhe falar sobre o assunto.

Pois esse encontro deu-se no passado sábado à noite. É alguém que já conheço há algum tempo (curiosamente estudou e viveu alguns anos na terra do meu amigo e maratonista Luis Mota, em Tomar) mas de quem desconhecia a ligação ao desporto.

Quando o encontrei fui logo directo ao assunto: "então é verdade que também fizeste a Maratona do Porto?". A previsível resposta afirmativa serviu para lançar uma conversa que se alongou bastante, perante a surpresa das pessoas que estavam à nossa volta, pouco dadas a estas coisas, e que acabaram por ficar um pouco "de lado". Na verdade, um Maratonista quando descobre outro Maratonista acaba por se perder na conversa, tal é a vontade de trocar experiências, falar do prazer dos treinos, das provas, das lesões (não pelo prazer, mas porque é inevitável falar delas), etc!

Acabamos a combinar fazer juntos alguns treinos longos de domingo durante a fase de preparação para a Maratona do Porto de 2009. Sim, vamos voltar a repetir experiência este ano!

Regresso à competição!

Embalado pela boa reacção do corpo nos treinos que tenho feito e com o aval do fisioterapauta que acompanha a minha recuperação, decidi antecipar em alguns dias o meu regresso à competição.

Assim, fiz ontem o envio da minha inscrição para a prova de atletismo que se vai realizar em Gondomar no próximo dia 25 de Abril, celebrando o Dia da Liberdade.

Trata-se de uma prova de 9 Km que, tanto quanto sei, é bastante dura face à irregularidade do terreno, o que não me beneficiará muito. No entanto, nesta fase, o único objectivo é o de rolar sem nenhuma pressão de resultados, pois o importante é consolidar a recuperação da lesão.

Como devem imaginar, o "bichinho" estava a apertar bastante, pelo que é bom estar em condições de o ir "satisfazendo" aos poucos...

Regresso à normalidade

Em primeiro lugar quero agradecer a todos os amigos que deixaram mensagens de felicitações pelo nascimento do meu filho António. Um sincero obrigado a todos! Felizmente tudo correu muito bem e o jovem rapaz já está em casa dando uma nova alegria à família!

Entretanto, e fruto das circunstâncias, estou a passar uns dias em Vila Nova de Gaia, pelo que o cenário de treinos dominicais se alterou. Ontem foram cerca de 12 Km na EN1, começando perto da rotunda de Santo Ovídio e retornando no centro dos Carvalhos. É um percurso muito acidentado, com bastantes subidas e descidas e pouco aconselhável face à falta de passeios na maior parte do terreno e à forte poluição causada pelos muitos carros. Mesmo assim fiz o treino em 56m35s, sem grande esforço e, principalmente, sem dores.

Os sinais que o corpo vai dando são no sentido da consistência da recuperação.

Nova etapa

Se tudo correr conforme previsto, amanhã irá começar uma nova etapa na minha vida. Será uma etapa na qual, em princípio, estarei mais acompanhado tendo, ao mesmo tempo, mais alguém para acompanhar.
Que seja um dia de exultação à vida. A uma nova vida!

A luz ao fundo do túnel

Tal como tem sido habitual nos últimos dois meses, comecei o meu dia na sala de fisioterapia do Hospital da Póvoa de Varzim. De acordo com o que me foi transmitido, esta será a última semana em que farei estas sessões, o que significa que, depois da Páscoa, irei avançar para a fase seguinte da minha recuperação.

O objectivo é que o corpo assimile bem as cargas de treino que já estou a fazer e, se a reacção for boa (como tem sido até agora), ir aumentando gradualmente até aos níveis necessários face aos objectivos que tenho. Digamos que, em sentido figurado, a partir da próxima semana terei de "conduzir" o meu treino com um pé no acelerador e outro no travão!

Entretanto, no sábado à tarde fiz mais 10 Km em 48m15s e ... sem dores! No domingo de manhã fui dar um passeio de bicicleta até à Póvoa de Varzim para cumprimentar os meus amigos que iam competir na Meia Maratona e desejar-lhes boa sorte. Quanto ao Capela ainda não sei nada, mas o Mark excedeu-se e fez uma prova notável! Quem sabe que ele demorava 1h58 para correr uma Meia Maratona em Setembro de 2008 e vê-o a conseguir fazer a mesma distância em 1h22, passados escassos 6 meses, não pode senão admirar e elogiar a sua dedicação aos treinos! Parabéns Mark!

ADITAMENTO - Acabei de consultar a classificação geral e verifiquei que o José Capela conseguiu bater o seu record pessoal da Meia Maratona, alcançando a excelente marca de 1h17m10s! Grandes pernas, Capela!

Meia Maratona «Cego do Maio»

No próximo domingo vai decorrer na vizinha cidade da Póvoa de Varzim a 19ª Edição da Meia Maratona «Cego do Maio». Fruto da situação em que me encontro, recuperando ainda de uma lesão, não irei estar presente, o que muito lamento.

Apenas corri esta prova uma vez, exactamente no ano passado. Na altura estabeleci aquele que ainda é o meu melhor registo à Meia Maratona, numa prova que decorreu sob muito mau tempo, com bastante chuva e muito vento, o qual prejudicou bastante os atletas. Por isso mesmo, e porque se trata de uma prova que decore uito perto de casa, fico com muita pena de não participar.

Entretanto, os meus treinos estão a decorrer tal como previsto e dentro das melhores expectativas. Ontem praticamente não senti dores durante os 50 minutos de corrida e ainda consegui fazer alguns abdominais. Hoje fiz um treino de 50 minutos de bicicleta, daqueles bem puxadinhos, no ginásio, que deu para uma grande suadela e fez lembrar um treino de fartlek, tais as variações de ritmo ao longo do tempo! Dores, essas nem vê-las!