Monday 21 March 2011

Os treinos

Depois de uma primeira quinzena "negra", em que o tempo para treinar foi muito pouco, estou a tentar recuperar a cadência de 4/5 treinos por semana, o que me permitirá fazer uma preparação equilibrada para a maratona de Maio.

Apesar desse contratempo, tenho cumprido os treinos longos com bastante assiduidade e sinto que os resultados dessa aposta se estão a fazer sentir. Para além de estar a ganhar uma habituação cada vez melhor à alimentação (cubos de marmelada e gel), tenho vindo a melhorar a minha resistência, o que já se fez sentir na Corrida do Dia do Pai, em que fiquei a apenas 66 segundos do meu melhor tempo aos 10 km.

Ontem fiz um treino de 34 km, cumprindo um percurso entre Vila do Conde e a Póvoa de Varzim idêntico ao do treino de 8 de Março. As diferenças foram as seguintes:
- Ontem fiz 2h48m30s e no dia 8 de Março tinha feito 2h51m02s;
- Ontem comecei mais devagar (primeiros 10 km sempre acima de 5:00/Km) enquanto que no dia 8 tinha começado ligeiramente mais rápido;
- O tempo de corrida aos 25Km de ontem era exactamente o mesmo do dia 8 de Março;
- Ontem fiz os últimos 9 km cerca de 2m30s mais rápido do que no dia 8 de Março;
- Ontem acabei menos desgastado do que no dia 8 de Março!

6 comments:

António Almeida said...

Olá Miguel
os treinos...e o caminho certo, vais com toda a certeza fazer uma muito boa maratona.
Abraço.

MPaiva said...

Obrigado pela força António! Pelo que tenho lido da tua preparação, também acredito que te vais sair com distinção!

abraço
MPaiva

luis mota said...

Olá Miguel
O trabalho continua a caminho da prova rainha. Força companheiro!

MPaiva said...

Obrigado Luis!

abraço
MPaiva

BritoRunner said...

Olá Paiva

Desejo-te uma boa preparação para o objectivo de Maio, para mim esta época as maratonas já terminaram, agora é a vez dos trilhos e das Ultras.

Obrigado pelo apoio.

Bons Treinos
JBrito

MPaiva said...

Obrigado Brito! Continua com essa força e pode ser que nos venhamos a encontrar numa das próximas provas!

abraço
MPaiva

 
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