Depois de uma primeira quinzena "negra", em que o tempo para treinar foi muito pouco, estou a tentar recuperar a cadência de 4/5 treinos por semana, o que me permitirá fazer uma preparação equilibrada para a maratona de Maio.
Apesar desse contratempo, tenho cumprido os treinos longos com bastante assiduidade e sinto que os resultados dessa aposta se estão a fazer sentir. Para além de estar a ganhar uma habituação cada vez melhor à alimentação (cubos de marmelada e gel), tenho vindo a melhorar a minha resistência, o que já se fez sentir na Corrida do Dia do Pai, em que fiquei a apenas 66 segundos do meu melhor tempo aos 10 km.
Ontem fiz um treino de 34 km, cumprindo um percurso entre Vila do Conde e a Póvoa de Varzim idêntico ao do treino de 8 de Março. As diferenças foram as seguintes:
- Ontem fiz 2h48m30s e no dia 8 de Março tinha feito 2h51m02s;
- Ontem comecei mais devagar (primeiros 10 km sempre acima de 5:00/Km) enquanto que no dia 8 tinha começado ligeiramente mais rápido;
- O tempo de corrida aos 25Km de ontem era exactamente o mesmo do dia 8 de Março;
- Ontem fiz os últimos 9 km cerca de 2m30s mais rápido do que no dia 8 de Março;
- Ontem acabei menos desgastado do que no dia 8 de Março!
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6 comments:
Olá Miguel
os treinos...e o caminho certo, vais com toda a certeza fazer uma muito boa maratona.
Abraço.
Obrigado pela força António! Pelo que tenho lido da tua preparação, também acredito que te vais sair com distinção!
abraço
MPaiva
Olá Miguel
O trabalho continua a caminho da prova rainha. Força companheiro!
Obrigado Luis!
abraço
MPaiva
Olá Paiva
Desejo-te uma boa preparação para o objectivo de Maio, para mim esta época as maratonas já terminaram, agora é a vez dos trilhos e das Ultras.
Obrigado pelo apoio.
Bons Treinos
JBrito
Obrigado Brito! Continua com essa força e pode ser que nos venhamos a encontrar numa das próximas provas!
abraço
MPaiva
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