Brincadeiras

Na semana passada a minha filha teve o seu primeiro corta-mato escolar. Entusiasmada com a ideia, e dando sequência ao programa de treinos que o professor lhes preparou nas aulas (nas semanas anteriores à prova a sexta-feira era dia de treinar!!!), a Joana pediu para treinar comigo ao fim de semana.

Foi assim que nos últimos domingos temos feito as nossas corridinhas ao final da tarde. Corremos um quilómetro (que ela consegue fazer sem parar) e depois vamos brincando com uns sprints de 80 metros e uns exercícios de alongamento entre as habituais brincadeiras. Ela empenha-se bastante e gosta muito, ao ponto de ter querido manter o treino no passado domingo, mesmo depois de já ter passado a grande prova!

Nos dois últimos domingos, tal como a Joana, também fiz os meus sprints de 80 metros. Ao contrário do que seria de esperar, quem está a "sofrer" com estes treinos sou eu. É que os sprints de 80 metros que tenho feito deixam-me extremamente desgastado e com dores musculares que duram, no mínimo, dois dias a passar!

Como é que um tipo habituado a correr no mínimo 10 quilómetros e ficar "novo" meia hora depois consegue aceitar que os seus musculos fiquem doridos com umas pequenas corridinhas de 80 metros???

Ahhh, quanto ao corta-mato da Joana, o resultado foi muito positivo. Foi quarta classificada entre as cerca de 40 meninas do conjunto das turmas do primeiro ano. Ela estava toda contente e orgulhosa!

Como é possível...

... estar a andar tão bem quando faz apenas um mês que regressei aos treinos com regularidade? Sinceramente, estava à espera de sentir mais dificuldades em voltar a estar em condições de correr a ritmos razoáveis, o que não está a acontecer. O treino de hoje foi:
5 minutos de aquecimento
15 minutos ao ritmo de 4:30/km
25 minutos ao ritmo de 4:00/km
Nos últimos dias tenho feito alguns treinos assim e a recção tem sido boa. Hoje, não só acabei bem o treino como me senti com força a correr, o que me acontecia nos momentos de melhor forma.
Apesar da surpresa (agradável) convém não exagerar e continuar a treinar com alguma moderação para não haver retrocessos.

Treino longo

Neste meu regresso aos treinos regulares com vista a subida de forma que me permita fazer a maratona do Porto em boas condições, consegui fazer aquilo que posso considerar como o primeiro treino longo do ano! Foram 22,5 km corridos em terreno plano na manhã de ontem, que renderam 1h53m de boas sensações.
O ritmo foi muito regular, nunca tendo rolado abaixo dos 4:50/km nem acima dos 5:10/km (com excepção do primeiro, que foi a 5:20/km).
No próximo domingo há mais um longo. Até lá continuarei com treinos em ritmos pouco intensos para me ir habituando a ter uma carga razoável de quilómetros na pernas.
Se tudo continuar a correr bem, a partir de Maio começarei a fazer uns trenos de séries para tornar a coisa mais interessante...

Os meus treinos

Parece que, finalmente, estou a conseguir regressar aos treinos com uma intensidade razoável para um maratonista que pretende, este ano, renovar os seus "votos" na distância sagrada. Na última semana já consegui uma cadência de treinos interessante e acredito que irei seguir nesta senda.
Vejamos as provas que conseguirei fazer, mas pelo menos a Maratona do Porto terá de constar no meu calendário!

Rui Pedro Silva

O Rui Pedro Silva conseguiu ontem ser o primeiro atleta português a fazer o mínimo A para participar nos Jogos Olímpicos de Londres. Para quem gosta de atletismo esta é uma excelente notícia, esperando-se que outros lhe sigam para que consigamos garantir as três vagas possíveis. Para que isso aconteça é necessário que haja mais dois atletas com mínimos A. Há alguns candidatos a esse feito, com destaque para o Rui Silva, cuja participação nesta especialidade é, ao mesmo tempo, uma esperança e uma incógnita, pois fará a estreia na distância.

A propósito do Rui Pedro Silva, não resisto a um impulso bairrista ao associar o feito alcançado ao local no qual o Rui Pedro fez alguns dos seus treinos longos nas últimas semanas: a zona costeira de Vila do Conde! Nas últimas semanas tenho passado muitas vezes por ele e pela Jéssica Augusto e, ao que parece, os ares vilacondenses estão a fazer-lhes bem!

António Leitão

A notícia da morte de António Leitão deixou-me muito triste. Leitão foi um atleta que correu numa altura em que eu era ainda muito jovem, mas já nessa altura prestava atenção ao atletismo e via nele um grande campeão. Num tempo em que havia Carlos Lopes, Fernando Mamede, Rosa Mota, Aurora Cunha e tantos e tantas outras, o Leitão não era apenas mais um, mas era um atleta especial.
As suas marcas nas distâncias de meio fundo eram ( e ainda são) fantásticas e as suas performances na pista, mas também no corta mato, encheram os portugueses de alegria muitas vezes.
A sua careira foi marcada pelo infortúnio das lesões e da doença que acabou por levá-lo precocemente. Portugal perdeu um fantástico atleta e um ser humano exemplar.
Tive a felicidade de privar com ele num jantar na cidade do Porto há poucos anos atrás em que ficamos na mesma mesa. Fiquei com a impressão de ser uma pessoa simples, afável, que falava do atletismo com entusiasmo e que assumia a sua doença com naturalidade e sem complexos.
Deixo a minha homenagem ao António Leitão e os pêsames à famílias.

Ponto de situação

Apesar das boas intenções aqui deixadas no início de Fevereiro, a verdade é que não consegui organizar-me de molde a encaixar mais treinos na minha agenda. Espero que este mês as coisas melhorem.

Entretanto, e como é óbvio, ainda não vai ser para já que vou correr uma maratona em Espanha...