Balanço do 3º mês

Acaba hoje o terceiro mês da minha preparação para a Maratona do Porto.
Este foi um mês em que, de um modo geral, me senti bem e em que consegui treinar sem grandes limitações físicas (a excepção foi a constipação). O meu principal receio, que é a possibilidade de sentir alguma "recaída" da pubalgia, não se concretizou. Com isso tenho vindo a ganhar alguma confiança, embora tenha de reconhecer que ainda não me sinto completamente liberto desse "fantasma".

Face à preparação que tenho conseguido fazer, diria que estou numa forma próxima daquela em que me sentia há um ano atrás. A minha reacção nos treinos, nomeadamente nos longos, faz-me acreditar que, se a prova fosse hoje, talvez fosse capaz de conseguir um tempo idêntico ao de 2008, mas não acredito que conseguisse melhorar. De qualquer forma ainda faltam mais de 5 semanas, pelo que as coisas ainda podem evoluir. Por isso mesmo o importante é continuar a treinar e só mais em cima do dia da prova serei capaz de formular um prognóstico mais concreto.

Como habitualmente, aqui ficam alguns números que resumem este mês de treinos:

- Nº. de treinos: 18
- Nº. de dias de descanso: 12
- Nº. de Km percorridos: 239,1 Km
- Nº. de treinos longos: 3
- Tempo de corrida: 19h 07m 50s
- Tempo médio por Km: 4m 48s
- Treino mais longo: 30 Km (duas vezes)
- Treino mais curto: 8,2 Km

Entretanto aguardo com alguma curiosidade pela participação na Meia Maratona de Ovar, no dia 5 de Outubro. Será a primeira Meia Maratona que irei correr no ano 2009 e um bom teste para testar a minha reacção em competição.

A força de vontade

Não sei se por culpa da constipação e do congestionamento das vias aéreas que esta origina ou se por qualquer outra razão, a verdade é que os treinos desta semana têm sido feitos com muito esforço. Quando tinha planeado fazer 10 repetições de 1 minuto senti-me de tal forma cansado que me fiquei pelas 5 (metade). Quando tinha decidido fazer um fartleck com um período de 30 minutos rápidos (à média de 4:15/Km), não conseguir ir além dos 20 minutos após os quais tive de reduzir um pouco o ritmo.

A tudo isto há que acrescentar a enorme "ginástica" que, nesta fase, tenho de fazer para conseguir tempo para treinar. As solicitações e os compromissos são inúmeros e tudo são boas razões para não correr. Apesar disso, tenho conseguido resistir e manter a média de 5 treinos por semana.

A minha curta experiência de maratonista tem-me mostrado que a nossa focalização no grande objectivo é fundamental e, uma vez existindo, permite que consigamos ultrapassar as dificuldades e os momentos em que nos parece não estarmos a alcançar o rendimento desejado.

É por isso que ser Maratonista tende menos a ser uma condição atlética e mais a ser uma forma de estar na vida.

Constipação

Ontem era dia de treino longo. O plano dizia-me que deveria correr 30 Km. Para cumprir esse objectivo tinha desenhado um percurso entre Vila do Conde e Póvoa de Varzim de acordo com o qual faria os primeiros 2/3 em estrada bastante plana e deixaria para os últimos 10 Km a parte pior, com muito paralelo e rampas longas e ingremes.

Quando me deitei na noite de sábado já sentia uma ardência na garganta, sintoma de uma arreliadora constipação que parece estar a atacar todos lá em casa. Infelizmente quando acordei confirmei isso mesmo, pois a garganta estava ligeiramente pior.

"Animado" por este estado de coisas lá me equipei e às 08.30h fiz-me à estrada. O dia estava muito bonito, com um sol radioso a iluminar o céu. Com o João Ferreira lesionado, fiz o treino sozinho.

O andamento de corrida foi sempre muito estável até aos 22 Km. Rolei sem dificuldades a um ritmo entre os 4:45/Km e os 4:55/Km, com a pulsação sempre abaixo dos 150/Min. Nesta fase, e porque costumo ter dificuldades em assimilar bebidas isotónicas e afins, aproveitei para testar a toma de gel energético, o que fiz aos 17,5 Km, altura em que bebi meia garrafa de água (das de 33 cl). Correu bem e não senti nenhum desarranjo estomacal ou intestinal.

Com o treino a correr lindamente, sem sentir problemas devido à constipação, e com a sensação de força nas pernas, ataquei a parte final, que incluia várias subidas bem inclinadas, a primeira das quais com cerca de 1 Km. Nessa fase o ritmo baixou um pouco, mas senti-me muito satisfeito com a forma como consegui reagir.

Esse sobe e desce fez com que os últimos 10 Km fossem corridos em cerca de 50:30 para acabar o treino com 2h28m. Para dar por findo o meu melhor treino longo de sempre aproveitei a maré baixa da Praia da Senhora da Guia para um retemperador banho que me soube muito bem (nessa altura já nem me lembrava da constipação).

E já só faltam 47 dias para a Maratona do Porto!

Calendário competitivo

Por razões conhecidas, este tem sido um ano de muito poucas provas. No primeiro semestre a média foi de uma por mês e no segundo apenas tenho previsto fazer uma prova na primeira metade e, mesmo essa, nem sequer tem carácter competitivo!

De qualquer forma, deixo-vos a indicação das provas que penso vir a correr até à Maratona do Porto:

13/09/2009 - Prova-Convívio d'«Os Rompe Solas» - Vila do Conde - 5 Km (antes da prova farei um treino de 20 Km)

05/10/2009 - Meia Maratona de Ovar - Ovar - 21,097 Km

18/10/2009 - Meia Maratona Sport Zone - Porto - 21,097 Km

II Meeting Blogger

Há novidades quanto ao nosso II Meeting blogger. Passem pelo Corridas & Patuscadas e "deliciem-se" com as informações que lá colocamos!

Balanço do 2º mês

Acabou ontem o segundo mês da minha preparação tendo em vista a presença na partida para a 6ª edição da Maratona do Porto. Este foi um mês que não correu como eu esperava, pois acabei por treinar muito menos do que tinha planeado.

A primeira quinzena coincidia com as minhas férias. Ora, no treino longo que fiz precisamente no dia 2 de Agosto, acabei bastante cansado e com a sensação de que as dores abdominais da pubalgia estavam de volta. Preocupado, falei com o fisioterapeuta que me aconselhou uma redução do esforço.
Este alerta causou-me bastante desânimo, pois cheguei a colocar em causa a participação na própria maratona. De qualquer forma não "deitei a toalha ao chão" e decidi aproveitar as férias para descansar, suspendendo os treinos de corrida quase durante 15 dias. Durante esse tempo coloquei alguns cenários que espero não seja necessário concretizar, pois a minha vontade é só uma: estar em condições de participar na Maratona!

Com o fim das férias, voltei aos treinos e acabei a segunda quinzena já em bom ritmo e sem dores. Praticamente não fiz treino de séries e dei sempre muita atenção aos exercícios físicos. Para além dos habituais, aproveitei as sugestões do Vitor Dias.

Em consequência disto, o mês acabou por registar um número de treinos bem menor do que o mês anterior e, logicamente, menos quilómetros. Aqui fica o habitual registo:

- Nº. de treinos: 11
- Nº. de dias de descanso: 20
- Nº. de Km percorridos: 168,6 Km
- Nº. de treinos longos: 4
- Tempo de corrida: 13h 38m 56s
- Tempo médio por Km: 4m 52s
- Treino mais longo: 29 Km
- Treino mais curto: 8,2 Km