Monday, 2 November 2009

Balanço do 4º mês


No fim de semana que passou terminou mais um mês da preparação para a Maratona do Porto e, para além disso, estamos a escassos 5 dias e umas horas da prova. É, pois, uma boa altura para mais um balanço mensal, desta vez deixando algumas ideias sobre toda a preparação.

O mês de Outubro correu bem. Em termos de carga de treino andei na média daquilo que tenho feito nesta "campanha", com quase de 230 Km. Este foi, ainda, o mês em que regressei à competição e a correr Meias Maratonas, precisamente um ano depois da última que tinha feito. Foram duas e os resultados foram agradáveis, tendo inclusivé conseguido estabelecer um novo máximo pessoal na distância, na prova da SportZone.

Em termos físicos sinto-me bastente bem, sensação que se vem tornando mais evidente nas últimas semanas, seja na forma como consegui correr na Meia Maratona SportZone, seja na reacção a alguns treinos mais "puxados" que fiz depois disso. Não sei o que isso quererá dizer quando estiver a correr na prova e, principalmente, quando já tiver 30 Km nas pernas, mas acho que mau não deve ser!

Vejamos, então, os habituais números que resumem o mês de Outubro:

- Nº. de treinos (incluindo provas): 17
- Nº. de dias de descanso: 14
- Nº. de Km percorridos: 228,5 Km
- Nº. de treinos longos (acima de 20 Km): 3 (inclui 2 meias maratonas)
- Tempo de corrida: 18h 11m 10s
- Tempo médio por Km: 4m 47s
- Treino mais longo: 25,25 Km
- Treino mais curto: 8,1 Km

Olhando para o tempo decorrido desde 1 de Julho, quando dei início à "campanha" Maratona do Porto, a primeira constatação é de que esta preparação foi bastante mais suave do que aquela que fiz há um ano atrás. Em mais tempo acabei por correr menos quilómetros, seja pelas duas semanas em que estive parado em Agosto, seja pela menor cadência semanal de treinos.
Por outro lado, constato que não fiz um treino tão aturado de séries. Nas curtas não consegui andar tão rápido quanto no ano passado e as longas foram bem menos do que então. Ao invés, acabei por fazer mais treinos longos e que me sairam melhor do que no ano anterior.

No ano que ficará marcado pela pubalgia creio que não daria para muito mais do que isto. Veremos agora o que se vai conseguir fazer no domingo!

9 comments:

luis mota said...

Olá Miguel!
Domingo lá estaremos na partida.
A preparação foi boa. Agora é esperar pelo tiro da partida e correr pelas ruas da cidade invicta.
Votos de uma boa semana,
Luís Mota

hugo10 said...

Além de um optimo corredor estas a tornar-te um optimo bloguer, Parabens e boa sorte para domingo, abraço

Mark Velhote said...

Olá Miguel,

Outubro correu bem, mas esperamos que Novembro ainda corra melhor!

Até Domingo

João Paulo Meixedo said...

essa coisa da média em 4:47 augura algo de muito bom. Eu fiz quase o mesmo nº de kms, mas a minha média fica-se pelos 5:10. Vê-mo-nos no início e no fim ;)

joaquim adelino said...

Olá amigo Miguel.
Estou em crer que a Maratona irá correr-lhe bem, a barreira dos 30 não existe os olhos devem apenas estar virados para os 42, assim as coisas irão parecer melhor, penso eu.
Até Domingo, o Porto já não me sai do saco, mas isto passa.
Abraço.

ns said...

Viva Miguel!

Visto que não é a tua primeira maratona, e admitindo que saberás reprimir entusiasmos iniciais, aposto numa marca na casa das 3h33/3h34.

Boa sorte para domingo e que o meu prognóstico saia errado por excesso :-)

Rui Pena said...

Caro Miguel,

Espero que o resultado de Domingo corresponda à tua dedicação ao treino (palpita-me vai ser bom).

Também conto cumprimentar-te no início e no fim :) ... e nos retornos estou lá para um incentivo.

Abraço,

Rui

José Alberto said...

Olá Miguel!

Os planos foram cumpridos, e bem.

Tudo indica que vá fazer uma boa prova e com um bom tempo, como merece, pelo empenho

É o que eu lhe desejo.

Até lá continuação de boa semana.

Abraço

José Alberto

António Almeida said...

Olá Miguel
um ano depois...de novo a Maratona do Porto.
Um ano depois é bom ter-te de novo a correr a maratona.
Um ano que não foi fácil para ti, soubeste parar quando o devias fazer, soubeste recomeçar, soubeste recuperar a boa forma.
Só por chegares aqui, a poucos dias de fazeres a tua 2ª maratona, imagino que estejas feliz, isso a meu ver vai jogar muito a teu favor, decerto que tens "fome" de correr, deu para sentir já nas últimas prova.
Claro a maratona tem ou pode ter imprevistos, decerto que os saberás contornar, afinal já não é a 1ª vez.
Desejo-te uma muito boa maratona e que tudo corra dentro da normalidade, se assim for, aposto numa marca ainda melhor que a de 2008.
Boa semana e até domingo.
Abraço.

 
Free counter and web stats