Monday, 9 August 2010

Má forma

O começo da preparação para a Maratona do Porto está a ser algo custoso. Como seria de esperar, a falta de treinos nos últimos três meses fez-se notar, pelo que os musculos estão a ressentir-se de um trabalho mais intenso.

Ontem, por exemplo, fiz um treino de 20 km em 1h40m e acabei bastante cansado. Se na primeira metade andei a cerca de 4:50/Km, na segundo já andei sempre acima de 5:05/km e tive de fazer algum sacrifício para não diminuir mais o ritmo.

De qualquer forma o balanço da semana é muito positivo, pois fiz 6 treinos (num total de 70 Km) e acredito que lá para o final do mês já deverei ter recuperado bastante do "terreno perdido".

15 comments:

Ricardo Baptista said...

Custa custa... eu bem sei disso.
Ao que parece a motivação está boa, e isso é que é fundamental.
Bons treinos.

MPaiva said...

Ricardo,

A motivação é máxima e, talvez por isso, o corpo é que paga!
Bons treinos por aí tb!

abraço
MPaiva

Fernando Andrade. said...

Miguel
Acho que esse treino de 20Km foi muito rápido, para quem vai iniciar um ciclo, após uma paragem.
Que admiração acabar um percurso de 20Km em 1,40 ?! Ora, para fazer isso numa prova, já ñinguém se pode descuidar muito. O começo ou recomeço, deve ser feito sem olhar para a distância ou sem olhar para o relógio. O importante é encontrar um ritmo agradável. Lá mais para a frente, então, já haverá outra capacidade para aguentar cargas.
Não entendas isto como um "sermão", nem tão pouco como um conselho. É a gente a falar.
Grande abraço, Miguel.
FA

MPaiva said...

Fernando,

Eu bem sei que deve ser assim. Aliás, no meu plano estava previsto que nos primeiros 15 dias iria correr sempre em ritmo suave e sem forçar. No entanto, quando se começa a correr fica difícil controlar a vontade e acabo sempre por exagerar um pouco. Pior do que isso, em casos como o de ontem, lembro-me sempre das vezes que já fiz aquele percurso, em ritmo bem mais elevado, e com muito mais facilidade...

Enfim, vou continuar a tentar controlar os meus instintos e treinar o melhor possível!

abraço
MPaiva

Maria Sem Frio Nem Casa said...

Claro que recuperas Miguel e depressa vais ver!

Muita força (que tu tens) e bons treinos

Ana

MPaiva said...

Ana,

Obrigado pelo apoio. Espero que te animes e que regresses logo que possas às maratonas. Força nisso!

bjs
MPaiva

joaquim adelino said...

Olá Miguel, é bom saber que já entrou o treino para a Maratona, mas isso vai, mesmo com alguns "erros" pois é próprio de quem à la long se atira para então alcançar os melhores resultados.
Quero também estar lá, mas ainda não sei quando vou começar.
Um abraço.

MPaiva said...

Joaquim,

Agradeço a visita ao blog e o apoio que me dá. Acredite que me dá muita força para continuar e esperança de que tudo saia pelo melhor!

abraço
MPaiva

luis mota said...

Olá Miguel!
Para começar até está muito bom.
Agora é continuar com o planeado e ires escutando a opinião do teu corpo.
Para andar mais rápido, umas provas teste serão uma boa opção.
Grande abraço,
Luís mota

Vitor Veloso said...

Olá Miguel,
Sempre difícil recomeçar a força de vontade conta muito, que tudo lhe corra pelo melhor.
Havemos de nos encontrar por ai numa corrida qualquer.
Forte abraço

MPaiva said...

Luis,

Se o treino de domingo tinha custado, o de ontem foi bem difícil. Foram 40 minutos (8 km certos), mas o cansaço era enorme e foi com bastante sacrifício que cheguei ao fim. Curiosamente, hoje ainda não treinei, mas sinto-me muito melhor.
Em Setembro conto fazer uma ou duas provas para ir afinando os andamentos.

abraço
MPaiva

MPaiva said...

Vitor,

Apesar das dificuldades iniciais, a moral está em alta e tenho a certeza de que tudo varrer bem!

abraço
MPaiva

Anonymous said...

Olá Miguel
o caminho faz-se caminhando...o que interessa é que dia 7 de Novembro possamos estar de noivo na partida de mais uma maratona.
Esta´s a ir muito bem, eu nem comecei, depois da UMA e durante 2 semanas é para descontrair.
Abraço,
António

MPaiva said...

António,

Tu, não só começaste, como vais bastante adiantado. Depois desse descando da UMA, basta manteres a endurance e fazer uns treininhos para ganhar alguma velocidade e ficas em condições de fazer uma prova em grande!

abraço
MPaiva

lima-recordar-atletismo said...

eu vou treinar para a maratona de lisboa que é em dezembro mas ainda tenho muinto peso 82 kilos lima o corredor

 
Free counter and web stats