Acaba hoje o primeiro mês do período de preparação que estou a fazer para a Maratona do Porto. Impõe-se, por isso mesmo, fazer um balanço do tempo já decorrido.
Um dos meus maiores receios na preparação da "operação" Maratona do Porto deste ano relaciona-se com as minhas condições físicas, nomeadamente a forma como me irei sentir depois da pubalgia que tive no início do ano. Depois da fase do tratamento e da retoma da corrida em doses crescentes, mas sem forçar demasiado, aquilo que senti durante este mês deixa-me animado. Não vou dizer que estou a 100%, pois em determinados treinos, nomeadamente os mais longos, parece que sinto alguma coisa na zona que foi afectada. No entanto, não é nada sequer parecido com o que sentia na altura da lesão. Aliás, às vezes penso se não serei eu a dar demasiado "valor" a uma ou outra sensação de dor passageira...
Acredito que esta boa reacção se ficará a dever, também, ao cuidado que tenho tido em fazer sempre uma sessão de alongamentos após cada treino (ainda que não seja muito completa, por vezes) e uma boa carga de abdominais. Espero que as coisas continuem, pelo menos, como até aqui.
Em termos de treino propriamente dito, o resumo aqui fica:
- Nº. de treinos: 21
- Nº. de dias de descanso: 10
- Nº. de Km percorridos: 227,8
- Nº. de treinos de séries: 9
- Nº. de treinos longos: 2
- Tempo de corrida: 18h 24m 22s
- Tempo médio por Km: 4m 51s
- Treino mais longo: 24,2 Km
- Treino mais curto: 8,02 Km
O plano para Agosto é um pouco mais exigente. Veremos como consigo compatibilizar o treino com as primeiras duas semanas, que serão de férias...
ADENDA - Acolhendo a sugestão do José Alberto, e para quem estiver interessado em conhecer ao pormenor os meus treinos de Julho, aqui deixo o plano que tinha traçado e aquilo que realmente fiz.
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8 comments:
Caro Miguel,
Ainda "já só faltam" 99 dias para o grande dia da maratona do Porto.
Cumpriu os 30 primeiros conforme o planeado e estou certo de que o mesmo vai acontecer nos restantes 3mêses.
Quanto à pubalgia, o importante é estar atento e não desprezar os sinais, se forem importantes.
É bom ir analisando o seu esquema de treinos, sempre dá para eu ir adaptando "alguma coisa" ao meu "esquema" que é, necessáriamente, de outro campeonato.
Continuação de bons treinos e boas férias.
José Alberto
Isso é que é planeamento. Vê lá mas é se não reprovas por faltas; seria uma pena depois de tamanho esforço :)
Abraço,
JP
ps. deixei-te uma provocação lá no meu quiosque
Olá Miguel!
Um bom primeiro mês de preparação para a Maratona.
Umas boas férias,
Luís mota
Olá Miguel
continuação de bons treinos.
Abraço.
Olá Miguel
continuação de bons treinos.
Abraço.
Muito bem,
Estou a ver que estás no bom caminho, o meu mês de julho foi muito mau. Mas ainda tenho tempo de recuperar. (acho eu).
Um abraço, continuação de bons treinos.
Olá amigo Miguel.
Desde já uma palavra de agradecimento pelo apoio que me enviou para aquela tonteria, própria da idade, mas que serviu para me automotivar ainda mais, pois sabia que os amigos estavam vigilantes e a torcer por fora.
Os treinos estão no bom caminho, pois ainda faltam quase 3 meses e o plano já vai bem inclinado para cima.
Abraço.
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