Tendo em vista a participação na Meia Maratona do Sport Zone do próximo Domingo, os treinos desta semana tem sido menos "pesados". Assim tivemos:
- Segunda-feira - Dia de descanso.
- Terça-feira - 20 minutos a rolar + 8 X 3 minutos ao ritmo de 3:30/Km com igual tempo de recuperação entre cada repetição.
- Quarta-feira - 30 minutos a rolar + 30 minutos ao ritmo de competição (4:25/Km)
- Quinta-feira - 20 minutos a rolar + 11 X 1 minuto ao ritmo de 3:20/Km com igual tempo de recuperação entre cada repetição.
Amanhã farei o último treino antes da prova, rolando 50 minutos a ritmo de "passeio" para relaxar. O Sábado será dia de descanso.
.JPG)
2 comments:
Com muita pena minha ainda não é desta que posso ir à Meia Sportzone, que tanto promete.
Aproveite, Amigo Paiva e desfrute dessa cidade encantadora.
E, se puder, tire as teimas ao Samuel Wanjiru,eheh.
Abraço.
Fernando
É mesmo isso: O Samuel que se cuide!
abraço
Post a Comment